Ხაჭო. ეს ნახშირწყლები ან ცილები? პროდუქტის აღწერა

რა არის პროდუქტი, როგორიცაა ყველი? ეს ნახშირწყლები ან ცილები? და ცხიმები? მოდით განვიხილოთ ეს საინტერესო თვისება მიწოდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ის - ყველი? ეს ნახშირწყლები ან ცილები? ჩვენ ვიმეორებ კითხვას. და, რაც მთავარია, როცა ჭამა ხაჭო? ღამით ან დღის მეორე ნახევარში?

ხაჭო - ის ნახშირწყლები ან ცილები? თვისებები

ასე უფრო მეტი. მოდი, ვნახოთ, რა არის ეს, რომ ასეთი არის ყველი? ეს ნახშირწყლები ან ცილები? მოდით დავიწყოთ იმით, რომ ეს პროდუქტი რძის. როგორ არის ეს პროდუქტი? რა არის, რომ არის ყველი? "ეს ნახშირწყლები ან ცილები?" - შეკითხვა, რომელიც სთხოვა ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს. მაგრამ ყველაფერი ძალიან მარტივია. ჩვეულებრივი ჯაჭვის: რძე, იოგურტი, ხაჭო. თავდაპირველად რძის skvashivaetsya. ამ ეტაპზე, მხოლოდ და არსებობს რძემჟავა ბაქტერიების. შრატი ამოღებულ შემდეგ გათბობა. შედეგად, ხუთასი მილიგრამი რძე გახდება ორასი გრამი ყველი. ყურადღება მიაქციეთ პრაქტიკული ღირებულება ამ ინფორმაციას, თუ pint რძე ეღირება მეტი ყველი პაკეტები, მწარმოებელი "swindles". ეს ყველი არის ცუდი.

ცილის

მომდევნო ეტაპზე. ეს არ არის საიდუმლო, რომ ძალიან გემრიელი, და რაც მთავარია, სასარგებლო პროდუქტი ყველი. ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები - ყველა იმყოფება აქ. ადამიანის სხეულის, ამ კუთხით ძალიან მნიშვნელოვანია.

ახლა მთავარია. რა ხარისხი უნდა უზრუნველყოს სამომხმარებლო პროდუქტი, როგორიცაა ყველი? ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები დიეტა თითოეულ ადამიანს ძალიან მნიშვნელოვანია. და პირველი მათგანი - განსაკუთრებით. ხაჭო არის ცილის ცხოველური წარმოშობის. ეს ნიშნავს, რომ არსებობს ბევრი ამინომჟავები - იმ საჭირო ანაბოლური პროცესები. სხვათა შორის, ხაჭო არის იაფი ალტერნატივა თევზი, ხორცი, ფრინველი და კვერცხები. თვალსაზრისით ცილის მნიშვნელობა ეს ზემოთ პროდუქცია არ არის inferior.

ხაჭო ითვლება "ნელი" ცილის, რადგან ის შეიცავს casein. მისი წილი დაახლოებით 50%. მეორე ნახევარში - ცილის "სწრაფი". ერთი სიტყვით, ხაჭო - რთული ცილა. 20% ცილის ხაჭო არის ნახევრად მონელებული. ზოგადად, ამ პროდუქტის შთანთქმის ცხოველური ცილის არის იოლი.

ღამით

და ახლა დროს დღეში. ბევრი ჩვენგანი, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა ხაჭო (ცილის ან ნახშირწყლების, შეიძლება მე ეს ადრე აპირებს საწოლი, ან უმჯობესია, რომ ამის გაკეთება დილით?). კომპლექსი ცილის შეუძლია ადამიანის კუნთების ძალა რამდენიმე საათის განმავლობაში. ეს ეწოდება ერთგვარი "ხანგრძლივი გასახდელი." რომ არის, კუნთების მიიღოს საჭირო "სამშენებლო ბლოკებით" ძილის დროს. ამ ეტაპზე, ისინი იზრდება.

ნუ დაგავიწყდებათ ისიც, რომ ნებისმიერი საკვები (ცილის, ცხიმის და ნახშირწყლების) შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის spike სისხლში. ეს ჰორმონი, განკარგვის გლუკოზა, არის ანტაგონისტი ზრდის წარმოებული ძილის დროს და ხელს სხვადასხვა ანაბოლური პროცესები.

საერთო რაოდენობის ცილა (ნელი ან სწრაფი), რომელიც შედის სხეულის დღეში - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი. იმის ყველის ადრე აპირებს საწოლი, თქვენ სიტყვით დიდი სარგებელი ორგანიზმის (ყოველდღიური რაციონი).

რა მოხდება, თუ ეს არის საზიანო?

როგორც ჩანს, საკმაოდ უსაფრთხოა კი მომგებიანი პროდუქტი ყველი. ეს ცილის და ნახშირწყლები, და ცხიმები? ნებისმიერ შემთხვევაში, ზიანი არ მოიტანს მისი გამოყენება. თუმცა, ზოგჯერ არსებობს პრობლემები.

ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ხდება? თუ ყველი ახასიათებს ცუდი ხარისხის. თუ ეს უბრალოდ არ დაეუფლონ თქვენი სხეულის. თუ არ internalize ნებისმიერი რძის პროდუქტები.

გამოდის, თქვენ უნდა მოუსმინოს სიგნალი საკუთარი სხეულის. გრძნობს სიმძიმეს მუცელში? ეს არის ნიშანი არაჯანსაღი რეაქცია მიღება ბერძნები, ქურთები. მოიხმარენ ამ პროდუქტის გონივრული რაოდენობით.

სარგებელი

გამოძიებული შემდგომი. ხაჭო - ეს არის ცილები და ნახშირწყლები? არ არის მნიშვნელოვანი. მთავარი ის არის, რომ ეს არის სამკურნალო და გემრიელი პროდუქტი. გარდა ამისა, წყლის და ცილის ბერძნები, ქურთები არიან კალციუმის და ფოსფორის. ეს კომპონენტები მისცეს ციხე კბილები და ძვლები. ბავშვთა კვება - ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მთავარი მასალის შექმნის საკნები, ეს არის კონცენტრირება რძის ცილის. შენიშვნა ჩვილი ფორმულა რძე, სანამ გააცნო კეფირი, იოგურტი და ხაჭო. ისინი არ იწვევენ ალერგიის და ადვილად digested.

აქ მხოლოდ შერჩევა ყველი უნდა მიუახლოვდა ძალიან ფრთხილად. თანამედროვე ტექნოლოგიები მოუტანს არა მხოლოდ მოიგებს. ზოგიერთი მწარმოებლები მიიღოს ხაჭო პალმის და ქოქოსის ცხიმი. არ სარგებელი ამ პროდუქტის, თქვენ ვერ ვხედავ. ყურადღებით შეისწავლოს შემადგენლობა წინასწარი შეძენა.

შედეგები

და ბოლოს. ჩვენ თქვენი ყურადღება გავამახვილო უცხიმო და ხაჭო. ეს ცილის და ნახშირწყლები? განვიხილოთ თითოეული პროდუქტი ცალკე.

Skim ხაჭო შეიცავს ნახევარი გრამი ცხიმი, ოცდასამი გრამი ცილა, სამი გრამი ნახშირწყლები, სამი გრამი saccharides და ნახევარი გრამი ნაცარი, ნახევარი გრამი გაჯერებული ცხიმის, ქოლესტერინის ორი მილიგრამი, გრამი ორგანული მჟავა, სამოცდათორმეტი ერთი გრამი წყალი. იდეალურია მათთვის, ვინც სარგებლობენ nutritionally საკვები.

ცხიმოვანი ხაჭო შეიცავს თვრამეტი გრამი ცხიმი, და ჩვიდმეტი გრამი ცილა, სამი გრამი ნახშირწყლები, სამი გრამი შაქარი, გ ნაცარი, თერთმეტი გრამი უჯერი ცხიმი, სამოცი მგ ქოლესტერინის, გრ ორგანული მჟავები და სამოცი გრამი წყალი. არ არის დიეტა - მაგრამ გაცილებით tastier!