Წონის 2 კვირაში: თქვენი დიეტა

ზაფხულში ყოველთვის გვინდა, რომ წონაში სწრაფად და გარეშე ეფექტი "დაუყოვნებლივ დაბრუნებას" დაკარგული კგ. თუ ამ სიუხვით ბოსტნეული და ხილი აცდუნებს ხელმისაწვდომობა და სუნი მწვადი თავბრუსხვევას. "რა უნდა გავაკეთოთ, რათა წონაში და, ამავე დროს, არსებობს ერთზე მეტი მხოლოდ წიწიბურა?" - კითხვა რომ plagues არა მხოლოდ სამართლიან სქესის. პასუხი მარტივია: აირჩიოს ერთი შემოთავაზებული მუხლი დიეტის, რომელიც საშუალებას ჭამა მრავალფეროვანი და მაინც წონაში.

სამხრეთ Beach Diet, aka დიეტა დოქტორი Agatston

მკაცრად რომ ვთქვათ, ეს არ არის კიდევ დიეტა და დიეტა, რათა ნორმალური ფორმა. მთელი პროცესი დაყოფილია სამ ეტაპად, პირველი ორი, რომელიც გრძელდებოდა ორი კვირის განმავლობაში, და მესამე - დანარჩენი თქვენს ცხოვრებაში. ავტორი დიეტის - Dr. Agatston - გარანტირებულია წონის დაკარგვა 2 კვირის ფაზა მე 7 კილო, დამოკიდებულია საწყის წონა. ამ შემთხვევაში, დენის სქემა მის მიერ შემოთავაზებული ნაზად იწვევს პაციენტის იფიქრეთ იმაზე, ჯანსაღი საკვები. ასე რომ, პირველ ეტაპზე შედის სამჯერადი კვება დღეში ორი საჭმლის. პირველ ეტაპზე მოუწევს უარი თქვას მოხმარების ხილი, ტკბილი pastries, ყველა ფქვილის პროდუქტები, თეთრი ბრინჯი, starchy ბოსტნეული (სხვათა შორის, მათ და სტაფილო და beets მოიცავს გარდა კარტოფილი).

როგორ წონაში ორ კვირაში ფაზა მე დიეტა Agatston. თქვენ უნდა მოიხმარენ უცხიმო ხორცი, საუკეთესო ხბოს ან საქონლის ხორცი, ფრინველის ხორცი (sirloin არის საუკეთესო, მაგრამ შეიძლება იყოს ნებისმიერი, გარეშე კანის), ყველა სახის უცხიმო ყველი (cheddar, პარმეზანს, მოცარელა, Bulgarian თეთრი ყველი), თევზი და ყველა ზღვის პროდუქტები. ასევე დიეტა უნდა იყოს კვერცხი, ბოსტნეული, გარდა იმ შემთხვევისა, ზემოთ, ცხიმები - მცენარეული ზეთები, იდეალურად, მხოლოდ ზეითუნის ზეთი, ბუნებრივი სანელებლები, კაკალი (საჭმლის). სილამაზე, ეს დიეტა არის, რომ ყველა სახის პროდუქცია მოხმარებული ნედლეულის სახით, ასევე შემდეგ ნებისმიერი cooking, მათ შორის შემწვარი.

გერმანული დიეტა, ან დიეტა Marlene Dietrich

ეს მეთოდი უზრუნველყოფს, რომ საკმაოდ სოლიდური წონის დაკარგვა 2 კვირის განმავლობაში (შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 8 კილო). ეს მხოლოდ განსხვავებით წინა დიეტა, გერმანული მოუწევს ითვლიან კალორიებს, და მკაცრად დაიცვას შემოთავაზებული მენიუ. ეს cons. მაგრამ უპირატესობა ის არის, რომ დიეტა გთავაზობთ საკმაოდ ფართო ასორტიმენტი. რა უნდა გავაკეთოთ, რომ წონაში გერმანული დიეტა? პირველ რიგში, დაიცვას რეკომენდაციებს იხილეთ მენიუში. მეორე, მკაცრად დაიცვას შემოთავაზებული კალორიული. მესამე, წლის ბოლომდე დიეტა თანდათან ითვალისწინებდეს აკრძალული საკვები, მაგრამ მათ შეუძლიათ მოიხმარენ ძალიან იშვიათად და მხოლოდ დილით.

ასე რომ წონაში 2 კვირის განმავლობაში გერმანიის დიეტა:

1. სამშაბათი: კალორიული ღირებულება - 856 კკალ. სურსათის კომპლექტი: ერთი ფინჯანი ყავა და 1 ნაჭერი პური, 2 მოხარშული კვერცხი, ისპანახი, ძროხის სტეიკი, სალათი პომიდორი და კომბოსტო. ისპანახი და სალათის უნდა ივსება ზეთი.

2. შაბათი: კალორიული ღირებულება - 920 კკალ. სურსათის კომპლექტი: ჭიქა ჩაი, 1 ნაჭერი პური, სალათი პომიდორი და კომბოსტო, ქლიავი, 2 კვერცხი, 200 გრამი საქონლის ხორცი, მწვანე სალათა.

3. გარემოს კალორიული ღირებულება - 685 კკალ. სურსათის კომპლექტი: ერთი ფინჯანი ჩაი ან ყავა, კვერცხი, მოხარშული სტაფილო ზეთით, ყველი - 100 გრამი, 250 გრამი ხილის სალათი

4. შაბათი: კალორიული ღირებულება - 965 კკალ. სურსათის კომპლექტი: 150 მლ-200 მლ სუფთა ვაშლის წვენი, steamed თევზი - 250 გრამი, პომიდორი, ვაშლი, ძროხის ღვეზელი 150 გრამი სალათის ფოთოლი

5. პარასკევი: კალორიული ღირებულება - 810 კკალ. სურსათის კომპლექტი: სტაფილოს წვენი, შემწვარი ქათამი - 200 გრამი, 2 კვერცხი, სალათის ფოთოლი და გახეხილი სტაფილო ზეთით.

6. შაბათი: calorie - 1120 კკალ. სურსათის კომპლექტი: ჩაის ჭიქა და კრეკერი, შემწვარი ხორცი - 200 გრამი და 150 გრამი დაჭრილი კომბოსტო, ყველი - 150 გრამი და 100 გრამი გახეხილი სტაფილო ნებისმიერი მცენარეული ზეთი.

7. კვირა კალორიული ღირებულება - 810 კკალ. სურსათის კომპლექტი: ჭიქა ჩაი სადღეგრძელო, მოხარშული ქათამი - 200 გრამი, ხილის სალათი - 300 გრამი.

ეს მენიუ უზრუნველყოფს წონის დაკარგვა 2 კვირაში 8 კგ დამოკიდებულია საწყის წონა.

შესაბამისობა ერთი ვარაუდით დიეტის დაეხმარება სწრაფად საკმარისი დასაკარგი ზედმეტი კგ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი შეზღუდვა არის სტრესული ორგანოს, ისე გავიდნენ დიეტა ძალიან ფრთხილად, რათა სტაბილიზაციას გამომავალი და თავიდან, ახალი წონით. თუმცა, ეს არის საუკეთესო ჭამა უფლება თავდაპირველად, და შემდეგ კითხვაზე, თუ როგორ წონაში ორ კვირაში, არ დგანან.