Ცნობილი Atkins დიეტა. მიმოხილვა seasoned ვარაუდობენ, რომ ეს არის ღირსი ყურადღება

ვიღაცამ აღნიშნა, რომ იყო ზედმეტი კილოგრამი, დაუყოვნებლივ აწარმოებს დარბაზი და იწყება grueling workout. ვინმე დაგეგმილი სამარხვო დღეებში წონის დაკარგვა გეგმა. და ვინმე liking, დიეტა.

აღსანიშნავია, რომ ყოველი დიეტა არის ღირსი ყურადღება, მიუხედავად იმისა, რომ მათი უმეტესობა დახმარება დავემშვიდობოთ (თუმცა მოკლედ) ჭარბი წონა. დღეს, პოპულარული და ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური აღიარებულია, როგორც Atkins დიეტა. მიმოხილვა, ვინც გამოცდილი მოქმედების - მტკიცებულება. ვნახოთ, რა სახის დიეტა.

რა არის არსი ცნობილი დიეტა? დადებითი და უარყოფითი

ეს დიეტა ცნობილია მთელ მსოფლიოში. ჰოლივუდის ვარსკვლავი და რუსი პოლიტიკოსები არ აღიარა, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ნათელი. არსი დიეტა: Limit ნახშირწყლების. ყველას, ვინც იწყებს ჭამა წესების მიხედვით, გარანტირებული წონის დაკარგვა. და გავლენა ჯანმრთელობაზე არ არის Atkins დიეტა. მიმოხილვა და შთაბეჭდილებები ის დადებითია.

დიეტა აქვს მხარდამჭერები და ოპონენტები. On მოსმენის შემდეგ აზრი ორივე მხარეს, არ არის გამორიცხული, რომ მიუთითოს დადებითი და უარყოფითი მხარეები ძალა Atkins მეთოდი. დადებითი მხარე, ეს ნამდვილად იძლევა შედეგს, და ჩაყარეს კგ დიდი ხანია აღარ დაუბრუნდება. ყურადღება მიაქციეთ შემცირება წონა და მოცულობა შეიძლება იყოს ორი კვირის წესები მიწოდება. მაგრამ უარყოფითი nod კვების და ბევრი ექიმები. მათ მიაჩნიათ, რომ ჭამა fat უფრო ხელს წონაში, და ნახშირწყლების (თუ ჭამა უფლება carbs) არასოდეს არ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ცვლილება ადამიანის მასობრივი.

როგორც დოქტორი Atkins ურჩევს ჭამა

ტექნიკა განკუთვნილია ოთხ ეტაპად: თავდაპირველი წონის დაკარგვა, წონის დაკარგვა გაგრძელდება, გადარჩენის შედეგი და შეგუება მუდმივი მხარდაჭერით წონა.

თითოეული ფაზა გრძელდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. პირველი - ორი კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, დოქტორ Atkins დიეტა უზრუნველყოფს ორგანიზმის განწყობას წონის დაკარგვა ამ მეთოდით, და შეეგუება ახალ რეჟიმს და დიეტა. არსებობს მოთხოვნები. ამ ორი კვირის განმავლობაში შეეგუება დაკარგვის წონა ჭამა fractional და მკაფიოდ განსაზღვრულ დროს, მინიმუმ 3 ჯერ. დაშვებულია ჭამა ცილები, მაგრამ არა უმეტეს 20 გ დღეში ნათელი. არსებობს აკრძალვები. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ფქვილი, ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს სახამებელს, მოიხმარენ კოფეინს. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა სვამს უამრავი სუფთა გაფილტრული წყალი, არანაკლებ 1.5 ლიტრი. საფუძველი საკვები ცხიმები და საკვები, რომელიც არ შეიცავს (ან შეიცავს ძალიან ცოტა) carbs. ეს ხორცი, ფრინველი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, სოკო, კვერცხი. ჭამა ნახშირწყლები ასევე რეკომენდირებულია. მაგრამ მცირე რაოდენობით. უმჯობესია ჭამა მწვანე ბოსტნეული და მწვანილი.

მეორე ეტაპი - გაგრძელებაა drop წონა. მოგეხსენებათ, თუ რა საკვები შეგიძლიათ ჭამა უამრავი, რომელიც აღმოჩნდება უკეთესი. ეს არის პერიოდი, როდესაც თქვენ დაყრდნობით საკუთარი პრეფერენციები და შეძენილი ცოდნა, შექმნას თქვენი პირადი მენიუ. ნახშირწყლები უნდა მოიხმარს, თუმცა დასაშვებია უმნიშვნელო ზრდა ნახშირწყლების საკვები.

მესამე ეტაპი - შენარჩუნებას შედეგი. მთავარი მიზანი, რომელიც თქვენს წინაშე slimming მეთოდები და Atkins დიეტა (მიმოხილვა წარსულში ეტაპზე მოვა მოსახერხებელი მინიშნება) - ასწავლიან ჭამა უფლება ყველა დროის, მაკონტროლებელი წონა. ამ ეტაპზე, დოქტორი Atkins დიეტა რჩევები ოდნავ რაოდენობის გაზრდა მოხმარებული ნახშირწყლების, ახალი პროდუქტების. მაქსიმალური მაჩვენებელი ზრდა ნახშირწყლები - არა უმეტეს 10 გრამი 7 დღის განმავლობაში. ახლა ეს შესაძლებელია მოიცავს მენიუში კაკალი, starchy ბოსტნეული, პარკოსნები, ტკბილი ხილი, მარცვლეული დაშვებული, მოხარშული უამრავი წყალი.

და ბოლოს, მეოთხე ეტაპი - სხეულის დამოკიდებულების დანიშნული დიეტა. გახსოვდეთ, რომ თქვენ დიდი ხანია მიეჩვია ჭამა სწორად და fractional. შენი ნაწილი მნიშვნელოვნად შემცირდა. იყიდება ინტენსივობა აუცილებელია ცოტა საკვები. არ უნდა გვახსოვდეს წარსული და გაზრდის ნაწილი კიდევ ერთხელ. ჩადება ეს წესი: ჭამა მუდმივად ასწავლიან Atkins დიეტა. მიმოხილვა შესრულებული სამუშაოს თავს და ჩემი სხეული არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დატოვონ მათთვის, ვინც აპირებს შევიდა ბრძოლა ჭარბი წონა.

სხვათა შორის, მიიღოს ინფორმაცია გათვალისწინებით. ძალიან ხშირად, ზემოაღნიშნული მეთოდი შეცდომით უწოდებენ Atkinson დიეტა. ეს სახელი არ არის სწორი, მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად გამოიყენება. თქვენ იცით, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ამ გზით ჩაშვების წონა.