Ფრაქციული Power Slimming

ალბათ ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული შეექმნა პრესაში რჩევა წონის დაკარგვა - "არსებობს უფრო და უფრო ნაკლები." ფაქტობრივად, საერთო აზრი შორის nutriologov შესახებ fractional საკვები დიეტა არ არის.

რამდენჯერ უნდა მიიღოს, როგორც ნორმა - 3-ჯერ ჭამა დიდი რაოდენობით და 6-ჯერ, მაგრამ ზომიერად "ეს კითხვა გაჩნდა საფუძველზე თეორია fractional ძალა, რომელიც მას შემდეგ, რაც მკვეთრი ზრდა პოპულარობის ფიტნეს - ჟურნალისტებმა, როგორც მრავალმხრივი გზა, თავი დაეღწია ჭარბი წონა.

ხარჯვაზე fractional კვების საკვები 6-8 მიღებების რეგულარულად, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ შიმშილის გრძნობა, მაკონტროლებელი ინსულინის სეკრეციას, რომელიც გავლენას ახდენს დაგროვების ცხიმი. სხვა სიტყვებით, იმ დონეზე ცვლის ფრაქციონალური ძალა გაცილებით მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი სამჯერადი კვება, ტრადიციული ყოველი მკვიდრი (საუზმე-სადილი ვახშამი).

მისი თქმით, ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია მოითხოვს საკვები რეგულარულად რეგულარული ინტერვალებით ხდის ტვინის შევიდა ფიქრობდა სხეული სავსეა, და არ არის განსაკუთრებული საჭიროების გარდაქმნის შემომავალი კალორია ცხიმის ქსოვილი. მართალია, ეს მდგომარეობა შეიძლება ადვილად კეთდება და სამჯერადი კვებით.

იგივე ეხება მეტაბოლიზმს, რაც აჩვენა 1987 წელს ექსპერიმენტი ჩაატარა გერმანელმა მეცნიერებმა 8 მოხალისეები. პირველი, საგნების შეჭამა მხოლოდ 5-ჯერ დღეში, და შემდეგ დაჭერით ერთ. ამ სხვადასხვა რეჟიმები ყოველთვის მიაწოდოს სასწავლო მონაწილეებს შეჭამა ერთი კალორია შედგება 41% ცხიმი, 46% ნახშირწყლები, 13% ცილა. სხეულის წონის და მეტაბოლური კურსი არ შეიცვლება.

ასე რომ, ის, რაც ჩვენ წონაში?

ფაქტები, რომ ერთადერთი პირობით, რომ ეს შესაძლებელია, რათა მივაღწიოთ წონის დაკარგვა - ეს არის ხმების კალორია. თქვენ წონაში მხოლოდ მაშინ, როცა ელექტროენერგიის დეფიციტი, როდესაც ხარჯვის მეტი ისინი მოიხმარენ. ბალანსი წონის დაკარგვა არ არის აუცილებელი, - და რაოდენობის ჯერ ერთი და იგივე კვება.

ფრაქციული სიმძლავრე რეჟიმი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ წონაში. რა არის მნიშვნელოვანი წვრილი ხალხი და pitching - bodybuilders, ვისაც სურს მოიპოვოს კუნთების მასა. სწორი კვების 6-8 ჯერ დღეში გაძლევთ შეინარჩუნოს აზოტის ბალანსი მაღალ დონეზე და მოიხმარენ მეტი კალორია. ამდენად, ოლიმპიური ჩემპიონი maykl Felps (USA), მეთოდის გამოყენებით fractional ძალა მოიხმარს დაახლოებით 12,000 კალორია დღეში - ყოველდღიური განაკვეთი 3 ჯანსაღი მამაკაცი.

როგორ გააკეთეს გაყოფილი კერძები?

ჩვენი წინაპრები არ იკვებება ქვეშ სქემა ჩვეულებრივი დღეს, "საუზმე-სადილი-ვახშამი", იმიტომ, რომ ისინი ყოველთვის არ აქვს შანსი. კვება მოვიდა გაცილებით გვიან ჩამოსვლის სხვა სოციალური ინსტიტუტების - ცხოვრების წესი და განსაზღვრა დროს მუშაობა. სანამ იმუშავებს, ჩვენ გვაქვს საუზმე, ბიზნეს შესვენების შუადღისას snack, სადილი, ვახშამი დასრულება დღეს.

ასე რომ, ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე 6 ან 3?

ფრაქციული ძალა გარკვეული შეიძლება იყოს კომფორტული, ასეთი ადამიანები ხშირად მიეჩვია snacking. მაგრამ იმისათვის, რათა არ გადავაჭარბოთ მათი ნორმის კალორია, აუცილებელია ზუსტი ჩანაწერი, ან, ხშირი კვება არ მისცეს უფლება ჭამა ხშირად და ბევრი. ყველაზე ხალხი ხშირად დაივიწყოს. შედეგი იქნება დარეკილი კილო.

აშენების კვება მიხედვით თქვენი ცხოვრების წესი, მიუხედავად იმისა, 3 ან მეტი ჯერ დღეში, რადგან სხვაობა ამ მეთოდებით არ არის, მთავარია აქ - რაოდენობის კალორია.