Შესახებ, თუ როგორ ცოტა ძილის და ძილის ...

თანამედროვე რიტმს ცხოვრება ბევრ ჩვენგანს აქვს დრო, რომ იმდენი რამ გააკეთოს იმ დღეს, რომ ჩვენ უნდა შევამციროთ ძილისთვის განკუთვნილი დრო. მაგრამ ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ყველა ფუნქციის აღდგენისთვის. დიახ, და მძინარე ადამიანი არ არის მხოლოდ უსიამოვნო დანახვა, არამედ პრაქტიკულად შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე მოქალაქე. ამიტომაც ბევრ ადამიანს აწუხებს კითხვა იმაზე, თუ რამდენად ცოტა ძილი და ძილი ერთდროულად? შევეცადოთ ერთად ამ თემას სპეკულირება.

არა მარტო ტექნოლოგია, არამედ მეცნიერებაც ვითარდება, რომელიც ადასტურებს, რომ დღე-ღამეში ძილის აღდგენა საკმარისია. რამდენად ძილი სჭირდება ძილის იდეალურ მდგომარეობაში? დაახლოებით 7-8 საათი ზრდასრული და 10 საათი ბავშვი. თუმცა, ყველა ჩვენგანს არ შეუძლია ასეთი ფუფუნება.

ზოგადად, არსებობს ორი ვარიანტი სასურველია. პირველი არის პოლიფუქტური ოცნება. თუ გაქვთ უფასო გრაფიკი, გახსოვდეთ, რომ დღის განმავლობაში დასვენების ერთი საათი იცვლება იმავე დასვენების გაორმაგებულ დროს. ღამის საათებში, დაახლოებით, რვა საათია. თუმცა, ეს არასრული პასუხია იმის შესახებ, თუ რამდენად ძნელია ძილი და ძილი, იმიტომ, რომ ძალიან რთულია ბრძოლა ბუნებასთან და დაივიწყოს, როდესაც მთელ სამყაროში არის მორფისის სამყარო.

შემდეგი ვარიანტი არის შესწავლა ფაზის ძილის. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ყველა დრო დაყოფილია ოთხმოცდაათი წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ადამიანი იღვიძებს და იძინებს კვლავ, არ იხსენებს დილას, როგორიც იყო. თუ გაიგებთ განგაში ერთი ამ პერიოდის ბოლოს, დღეს გაივლის სრულყოფილად, როგორც თქვენ იქნება სწორი ფიზიოლოგიური ფაზა. როგორ დაძინება პატარა და 90 წუთში ძილის მიღება? მაინც ფიქრობთ, რომ ეს მიუწვდომელია? სცადეთ თავს! გახსოვდეთ, რომ კიდევ ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში დაისვენებთ, უფრო ლამაზი იქნება დილით გამოღვიძება!

ერთადერთი შეზღუდვა ამ შემთხვევაში არის ფიქსაცია მომენტში, როდესაც თქვენ იძინებს და გამოვთვალოთ ზუსტი დრო განგაში ზარი. აუცილებელია თქვენი სხეულის მონიტორინგი და ჩაიწეროს ყველა ცვლილება. კვლევები აჩვენებს, რომ საჭიროა 7-10 დღე საკმარისი იმისათვის, რომ საჭიროა გამოთვლა.

რამდენად ცოტა ძილი და ძილი? შემდეგი, პრაქტიკული რჩევის გათვალისწინება მათთვის, ვინც არ აღიარებს მეთოდებს. ბუნებრივია, უმჯობესია დაიცვას რეჟიმი, ანუ, წასვლა საწოლში და მიიღეთ ერთდროულად. დაიცავით და დაადგინეთ ოპტიმალური დრო, რომელიც საჭიროა სათანადო დასვენებისთვის. სასიძო ოთახის საწოლით ან სავენტილაციო ოთახში მიდიხარ, სასიამოვნო ჟანგბადის არსებობა სასიამოვნო და ნაყოფიერი გახდის. თუ რაიმე მიზეზით არ გჭირდებოდით ღამით, მაშინ შეეცდები ცოტა დრო გამოყავით დღის დანარჩენს. არ მიდიხარ დილით, თუ გაიღვიძე, რადგან ტვინი უკვე დაიწყო მუშაობა და შემდგომი ძილი უარყოფით გავლენას ახდენს სხეულზე.

ზოგადად, თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გამოყოთ დანარჩენი შვიდი ან რვა საათის განმავლობაში, მაშინ ნუ დააყოვნებთ ამ სიამოვნებას, ბევრად უკეთესია, ვიდრე ექსპერიმენტების ჩატარება საკუთარ თავზე. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ სრულად გვეუბნებიან კითხვაზე, რამდენად ძილისა და ძილისა და ჩვენი რჩევა მოგცემთ პატარა სარგებელს!