Რა მოხდება, თუ რამდენიმე დღეში არ სძინავთ? რამდენი ადამიანი ცხოვრობს ძილის გარეშე?

ჩვენი მთელი სიცოცხლის მესამე ნაწილი ძილისკენ მიდის, იმ პირობით, რომ ჩვენ საკმარისად ძილი გვყავს. თუმცა თანამედროვე ცხოვრების რითმთან ერთად, რამდენიმე ჩვენგანი ძილის დასაძინებლად საკმარის დროს ატარებს. ბევრმა შეცდომით მიაჩნია, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ბევრი შესაძლებლობები იძლევა: სამუშაო დრო, გასართობი, აქტიური დასვენების დროა. და რაღაც უბრალოდ გასართობად გვინდა ვიცოდეთ, რამდენად შეგიძლიათ იცხოვროთ ძილის გარეშე. მაგრამ სისტემატურად შეცვლის დროს ძილის დროს სხვა პირად საკითხებთან ერთად, შეგიძლიათ ძალიან უსიამოვნო შედეგები მოჰყვეს. რა მოხდება, თუ დიდხანს არ იძინებ? ეს განიხილება ამ სტატიაში.

რა უნდა იყოს პიროვნების ოცნება?

ამ კითხვაზე ზუსტი პასუხი ჯერ არ არის ნაპოვნი. თუმცა, მეცნიერებმა წარმოადგინეს ფაქტები, რომ ძილის ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანი. ამ დროის განმავლობაში სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემებზე მუშაობა მცირდება. ანელებს გულის რიტმს, რაც საშუალებას იძლევა, დაისვენოთ და გულის კუნთში. ძილის დროს უჯრედის რეგენერაცია ყველაზე აქტიურია. დადგენილია, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში არსებობს ემოციების და მოგონებების შეკვეთა.

ტვინი არ სძინავს!

ადამიანის ტვინში არის ცენტრი, რომელიც აკონტროლებს ბიოლოგიურ საათს. როდესაც ძილის დრო არის სწორი, ეს ცენტრი იწვევს და ცნობიერება იწყება თანდათანობით გამორთვა. უპირველეს ყოვლისა, არსებობს ნეირონების მუშაობის შენელება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ასოციაციურ კავშირებზე. არსებობს ღრმა ძილის ფაზა. ცნობიერების გაწყვეტასთან ერთად, განცალკევებით გადადის განცალკევებული ორგანოებიდან (ხედვა, მოსმენა, სუნი). ყველა აზროვნების პროცესი რეგულირდება ნეირონების გარკვეული ჯგუფების ურთიერთქმედებისა და ფუნქციონირების სპეციალური რეჟიმის მიერ. ამრიგად, როდესაც ძილის პერიოდი იწყება, ადამიანის ტვინი იწყებს მუშაობას სხვადასხვა რეჟიმში. და ამ პროცესების ინტენსივობა განსხვავებულია ძილის სხვადასხვა ეტაპებზე. ასე რომ ოცნება საკმაოდ აქტიური და მნიშვნელოვანი პროცესია.

რატომ ვერ იძინებს ადამიანი?

ეს ხდება, რომ ადამიანს არ აქვს საკუთარი თავისუფალი ნების ოცნება. ზოგჯერ შეუძლებელია იმისთვის, რომ აიძულოთ, რომ დაეძინათ საათები, ან გაღვიძება გაჩნდეს ღამის შუა ღამში, და გაღვივება გრძელდება დილამდე. ეს არის უძილობა - ძილის ყველაზე გავრცელებული დარღვევა. რა იწვევს ასეთი ფენომენი? სხვადასხვა მიზეზით ადამიანი ვერ იძინებს, ძირითადი პირობაა:

• შიში;

• ემოციური ზედმეტი;

• ინფორმაციის გადატვირთვა;

• გაზრდილი სიცხე;

• თვითმმართველობის ეჭვი;

• ფიზიოლოგიური პრობლემები.

ყველა მიზეზს უკავშირდება ურთიერთდაკავშირება, ერთი შეიძლება გახდეს მეორეზე, ზოგჯერ შეიძლება აღინიშნოს ზემოხსენებული ფენომენი. ასეთი პირობები, ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, შეიძლება ძილის სრული არარსებობის პროვოცირება. და ეს ემუქრება შეუქცევად შედეგებს. ლეტალური შედეგამდე.

ძილის არარსებობა: შედეგები

საშუალოდ, ხალხს დღეში 7-8 საათის განმავლობაში უნდა სძინოთ კეთილდღეობა და სამუშაო შესაძლებლობები. რა თქმა უნდა, ადამიანები არიან საკმარისი და 3 საათი, მაგრამ ეს გამონაკლისია. ასე რომ, რა მოხდება, თუ არ სძინავთ?

1. ერთი sleepless ღამის შემდეგ, ადამიანს აქვს დაღლილობა, შემცირებული კონცენტრაცია და მეხსიერება.

2. 2-3 sleepless ღამე საფრთხეს უქმნის დარღვევების კოორდინაციის მოძრაობები, გაუარესება კონცენტრაცია ხედვა, სიტყვის, გულისრევა და ნერვული tic შეიძლება გამოჩნდება.

3. 4-5 ღამეების შემდეგ ძილის გარეშე, გაღიზიანება და ჰალუცინაციები იზრდება.

4. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არ სძინავს 6-8 ღამეში, მაშინ ხარვეზები ხსოვნას ხვდებიან.

5. რა მოხდება, თუ არ გძინავს 11 ზედიზედ ღამე? ამ შემთხვევაში, ადამიანი ხდება ნანგრევები და გულგრილი ყველაფრისთვის, და ფრაგმენტული აზროვნება ვითარდება. საბოლოო ჯამში, სიკვდილი შეიძლება მოვიდეს.

ძილის ქრონიკული ნაკლებობა არანაკლებ საშიშია

ძილის სისტემური ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს პირის მეხსიერებაში. სხეულის დაჩქარებული დაძაბვაა, გული სუსტდება და უფრო სწრაფად ატარებს. ნერვული სისტემის დარღვევებია და 5-10 წლის შემდეგ ძილის ქრონიკული უკმარისობის გამო, ძნელია პირისპირ იძინოს. გარდა ამისა, იმუნიტეტი მცირდება. ძილის დაბალი ხანგრძლივობის გამო, T- ლიმფოციტები არ წარმოადგენენ საკმარის რაოდენობას, რომლის საშუალებითაც სხეული ეწინააღმდეგება ვირუსებს და ბაქტერიებს. ასევე აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად განიცდიან ძილიანობას, უფრო გაღიზიანებულნი გახდებიან.

რამდენი ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ ძილის გარეშე ცხოვრება? საინტერესო ფაქტები

ამ კითხვაზე პასუხის მისაღებად, მრავალი ექსპერიმენტი ჩატარდა, როგორც მეცნიერები და უბრალოდ ცნობისმოყვარე ენთუზიასტებით. ქვემოთ არის საოცარი ფაქტები.

1. დღეს ოფიციალურად აღიარებული რეკორდი არის 19 დღის განმავლობაში. ეს იყო ის, რომ ბევრი დრო ძილის გარეშე, რომ ამერიკის რობერტ მაკდონალდსი დახარჯული.

2. ასევე საოცარი ჩანაწერი სკოლის მასწავლებელმა რენდი გარდნერმა დააყენა, რომელსაც 11 დღის განმავლობაში ვერ ეძინა.

3. მას შემდეგ, რაც დაავადების ცხელება, ტაილანდური Ngoc ვიეტნამის არ ეძინა 38 წლის.

4. ვიეტნამ იგუენ ვან ხას 27 წლის განმავლობაში არ სძინავს. მისი თქმით, ეს ყველაფერი დაიწყო იმავე დღეს, როდესაც მან დაიხურა თვალები და იგრძნო წვის შეგრძნება მის თვალში. უფრო მეტიც, ის აშკარად ნახა ცეცხლის გამოსახულება. მას შემდეგ ის აღარ სძინავს.

5. ფერმერი უსტესი ბერნეტი ინგლისიდან 56 წლის განმავლობაში არ ეძინა. ერთ ღამეს ის უბრალოდ არ სურდა ძილი. მას შემდეგ, ძილის ნაცვლად, ის გადადის crossword თავსატეხები ყოველ ღამეში.

6. იაკობ ცეპეროვიჩი ფენომენალური შესაძლებლობების მქონე ადამიანია, რომლის მიზეზია ის კლინიკური სიკვდილი. ამის შემდეგ, ის არ სძინავს, სხეულის ტემპერატურა არ აღემატება 33.5 ºС, და მისი სხეული არ ასაკის ყველა.

7. უკრაინელი ფედორ ნესტერჩუკი 20 წლის განმავლობაში და საღამოს კითხულობს წიგნებს.

ასე რომ, რამდენი ადამიანი ადამიანს ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლია? ერთი პასუხი არასოდეს ყოფილა ნაპოვნი. ვინმეს 5 დღის განმავლობაში ვერ იძინებს, ვინმეს - 19 და ვინმესთვის და 20 წლის განმავლობაში მტკივნეულობა არ აქვს ჯანმრთელობაზე. აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია ორგანიზმში სქესის, ასაკის, ფიზიკური მდგომარეობის და მრავალი სხვა ფაქტორზე. ძილის გარეშე, საშუალო ადამიანს შეუძლია იცხოვროს 7-დან 14 დღემდე, იმ პირობით, რომ ის გამოიწვევს დაბალი აქტივობის ცხოვრებას.

ყოველდღიური ძილის სარგებელი

დღისით ძილის ყველაზე დადებითი ეფექტი ადამიანის ჯანმრთელობაზე. თუ რაიმე მიზეზით ღამის ძილი იყო მოკლე, მაშინ შუადღისას NAP ხელს შეუწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ დღის განმავლობაში მხოლოდ 26 წუთი ძილის გაზრდა მნიშვნელოვნად გაზრდის მუშაობას და ყურადღებას. ეს ეფექტი შეიძლება გაგრძელდეს 10 საათის განმავლობაში. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ დღის განმავლობაში მხოლოდ 2-ჯერ დღეში ძილის შემცირება შარდის კორონარული დაავადების 12% -ით შემცირებას. თუ ღამისთევა ძილი კვირაში 3-ჯერ არის მოცემული, მაშინ პათოლოგიის რისკი მცირდება 37% -ით.

მოკლე დღის დადებითი ეფექტი:

• ზრდის განწყობას 11% -ით;

• 6% -ით გაუმჯობესდება ფიზიკური მდგომარეობა;

• პროდუქტიულობის გაზრდა 11% -ით;

• ამცირებს ძილიანობას 10% -ით;

• გონივრულად აუმჯობესებს 11%;

• ზრდის ტვინის აქტივობას 9% -ით;

• ამცირებს უძილობას 14% -ით.

მანქანის ენთუზიასტებისთვის შენიშვნა

ძილის ხანგრძლივი არარსებობით, მძღოლის მდგომარეობა გათანახება ალკოჰოლური ინტოქსიკაციით. თუ მძღოლი 17-19 საათისთვის არ ეძინა, მისი მდგომარეობა იგივეა, როდესაც სისხლში ალკოჰოლური სასმელები არის 0.5 ppm. 21 საათის გაღვიძება 0.8 ppm- ს ალკოჰოლური დონის ტოლია. ეს სახელმწიფო აძლევს უფლებას აღიაროს მძღოლი მთვრალი.

ამ სტატიიდან გავიგე, თუ რა მოხდება, თუ რამდენიმე დღეში არ სძინავთ. ექსპერიმენტი არ არის. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას, მიუხედავად იმისა, რომ თავისუფალი დრო არ არის, ცდილობენ ყოველდღიურად საკმარისი ძილი და სრულად დაისვენოთ. ხმის ძილის დროს გატარებული დრო, აუცილებლად გადაიხდის ინტერესს. თქვენ ყოველთვის მხიარულ, მხიარულ და ჯანსაღი.