Ყურადღება calorie content! რეიტინგი და მისი ჯიშების Diet Menus

რეიტინგი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო desserts, რადგან მისი რეცეპტი მოიცავს ყველის ბაზა, და ხშირად ემატება და ბუნებრივი კენკრა და ხილი. მაგრამ არა მგონია, რომ ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ სარგებლობენ შთამბეჭდავი ნაჭერი ამ delicacy, გარეშე ზიანს აყენებს ფიგურა. ისინი, ვინც დაიცვას მკაცრი დიეტის და თვალს კალორია, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არის საკმაოდ nutritious delicacy. რა არის მისი კალორიების შინაარსი? რეიტინგი შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ენერგეტიკული შინაარსი და ცხიმის შემცველობა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია რეცეპტი. განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული და გავრცელებული.

Calorie კლასიკური ჩიზქეიქი

დროს სამზარეულო დახვეწილი დესერტი გამოიყენოთ სხვადასხვა cheeses. ძალიან პოპულარული არიან შემდეგი:

• mascarpone;
• ფილადელფიაში
• ricotta;
• "ხაჭო";
• ხაჭო.

ეს არის მაღალი შემცველობა დესერტი ყველის განსაზღვრავს მისი მაღალი კალორიების შემცველობა. ყველი შეიცავს საშუალოდ 350-დან 700 კკალ 100 გრამი პროდუქტი. ეს დამოკიდებულია ცხიმის შემცველობა ყველი და სხვა დესერტი ინგრედიენტები. თუ თქვენ მკაცრად დაიცვას ფიგურა და ცდილობენ ჭამა, როგორც პატარა, კალორია, უბრალოდ აირჩიეთ მომზადების დაბალი calorie სახეობის ყველი ან ხაჭო. ეს ეხება cookies: უპირატესობას უცხიმო სახის.

თუ თქვენ საზ რეიტინგი კლასიკური რეცეპტი უცხიმო ყველი, თქვენ დესერტი კალორიულობა 300 კკალ \ 100. საკვები ღირებულება goodies შუა იქნება შემდეგნაირად: fat - 15 გრ ნახშირწყლები - 30 გ, ცილის - 60

შოკოლადი და calorie

რეიტინგი კაკაო, რა თქმა უნდა, იქნება ცოტა "მძიმე". რჩეულებში კალორია და ბუნებრივი შოკოლადი. რა თქმა უნდა, დესერტი უბრალოდ დიდებული, მაგრამ არ შეცდომა იმის შესახებ, რომ "ერთი ცალი არაფერი შეიცვლება". მიუხედავად იმისა, რომ გამოყენების უცხიმო ყველი 100 გრამი შოკოლადის რეიტინგი შეიცავს არანაკლებ 380 კკალ. მინიმალური ოდენობით ცხიმი იზრდება 22 გ. Lower რეიტინგი მაღალი calorie ყველი ან ხაჭო შეიძლება იყოს მხოლოდ მეშვეობით გამოყენების სრულად ცხიმგამოცლილი კომპონენტები.

რეიტინგი "New York"

ეს დესერტი მოიცავს საცხობი ღუმელი. გარდა ამისა, fat წევრები პროდუქტის კალორიების და ცხიმის გავლენას ახდენს სხვა, რომელიც lubricated ფორმა.

და ნაწილი "New York" საკმაოდ მძიმე. იგი შეიცავს ან ნაღები, კარაქი, ყველი, კვერცხი. ყველი "New York", რომლის calorie შინაარსი 267,5 კკალ 100 გრამი, აქვს კვებითი ღირებულება: ცილები - 5.6; fat - 18.9; ნახშირწყლები - 20,7.

რჩეულებში მწიფე კენკრა

კომბინაცია crisp ცომი, რბილი ყველის შევსება და ხილის ან ვაშლი იძლევა ძალიან ჰარმონიული და გემრიელი. ამ დესერტი კი შაქარი ემატება მინიმალური რაოდენობით, რადგან მარცვალი გემრიელი საკუთარი. რა თქმა უნდა მომზადდეს გაზაფხულზე ან ზაფხულში ეს რეიტინგი. კალორიულობის 100 გრამი იქნება 323 კკალ, თუ თქვენ იყენებთ მარწყვით. სხვა კენკრა და ხილი შეუძლია კიდევ ერთი კერძი calorie.

როგორ საზ დაბალი calorie რეიტინგი

ეს რეცეპტი თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ძალიან დაბალი calorie ან უცხიმო პროდუქცია. მომზადება გვჭირდება:

• ორცხობილა (galetnoe ან shortbread) - 150 გ;
• წვენი, ვაშლის უკეთესი - 50 გ;
• იოგურტი (1.5%) - 320 მლ;
• დაბალი ცხიმის ხაჭო - 400 გ;
• კვერცხი - 1 პატარა;
• zest და წვენი ნახევარი ლიმონის;
• სახამებელი - 1,5 v. ლ.;
• შაქარი - 3 tbsp. ლ.

Grind ნაჭდევები შევიდა crumbs, დაასხით წვენი, კარგად აურიეთ, გავრცელებული ბოლოში გაყოფილი ფორმა. ხაჭო, სცემეს იოგურტი, შაქარი და zest. დაამატეთ კვერცხი, მაშინ სახამებელი, განაგრძობენ whisk. Lush მასობრივი წამოაყენონ გარეთ სახით, და აღმოფხვრას out წვერი. შემაჯამებელი ფურცლოვანი ფორმით - იქნება მზად რეიტინგი წყლის აბაზანა.

მიიტანეთ კერძი სახით დიდი და გააგზავნეთ იგი ღუმელი, preheated 180 ° ^C. Bake 50 წუთი, შემდეგ გამორთეთ სითბოს და დატოვონ რეიტინგი სხვა 2:00. იმის გათვალისწინებით, რაც ჩვენ არ გამოიყენება პროდუქტების და რა calorie, მარწყვი უნდა იყოს ძალიან მარტივია. მართლაც, 100 გრ პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ 160 კკალ.