Როგორ გამკაცრდეს hips, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ყველა ჭარბი წელის რამდენიმე დღის განმავლობაში?

ბევრი ქალი იტანჯება იმ ფაქტს, რომ ცხიმოვანი დეპოზიტების დაამყარონ წელის არეში. რბილი სხეულის peeping ჩამოკიდებული შარვალი ან ტალღების თავზე, რაც, ბუნებრივია, გაფუჭდა საერთო სურათი. რა უნდა გავაკეთოთ? როგორ გამკაცრდეს hips, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ყველა ჭარბი წელის?

პირველი, რაც - ეს აუცილებელია დაბალანსება თქვენი ყოველდღიური დიეტა სწორად. ეს ეხება არა მხოლოდ პროდუქცია, არამედ ნაწილი და რაოდენობა და დრო კვება.

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა უარი თქვას "ცარიელი" კალორია, რომლებიც შეიცავს საცხობი პროდუქტები და ტკბილეული. თუ თქვენ ვერ მთლიანად უარი თქვას პური, თქვენ უნდა ჭამა პური ფქვილი.

დიეტა აუცილებელია დანერგვა მეტი ბოსტნეული, სასურველია ახალი. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს წყლიანი, როგორიცაა კიტრი. ვახშამი, კეთილი ნების squash და გოგრა. ეს ბოსტნეული შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს, ადვილად დაიჯესტს და არ დაამძიმებს თქვენს კუჭის, ასე რომ შეგიძლიათ ჭამა მათი შევსების. გარდა ამისა, kale აქვს წარმოუდგენელი თვისებები თვალსაზრისით წონის დაკარგვა. თუ ვსვავ ლიტრი კომბოსტოს წვენი, შეგიძლიათ დავემშვიდობოთ ერთი ან ორი კილოგრამი. Blank კომბოსტოს წვნიანი შეიძლება შეჭამეს შეზღუდვის გარეშე, რადგან ეს უბრალოდ ავსებს მუცლის გარეშე ტარების მას დამატებითი კალორია.

თუ თქვენ აწუხებს სრული მინის, როგორც ჩანს, რომ თქვენ არ ვიცი რა ეს წვნიანი - ეს არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება.

ხუთი კვება ხელს უწყობს სათანადო მონელების, ასე რომ, fat უბრალოდ ვერ შეძლებს, როგორც ჩანს. Snacking წლის გამხმარი ხილი არის კარგი, მაგრამ უპირატესობა უნდა მიენიჭოს, ისევე, როგორც შორის ახალი ხილი, იმ რომელიც შეიცავს ნაკლები შაქარი. მაგალითად, ყურძნის უკეთესი არ ბოროტად მას. მიუხედავად იმისა, რომ წყლის სტრუქტურა, იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რომელიც დამატებითი კალორია.

როგორ გაწმენდა მხარეს კვირაში?

პირველი ნაბიჯი არის გაწმენდის ორგანოს ყველა ჭარბი და აქვს მარხვა დღეს, რომელიც ვარაუდობს, monopitanie. მარხვა დღეს შეიძლება გაკეთდეს დახმარებით იოგურტი, unsweetened, და სასურველია ბოსტნეულის წვენები, ბოსტნეულის ან უბრალოდ ბოსტნეული. ძალიან სწრაფი არ არის რეკომენდებული, რადგან ეს იქნება ძირითადი სტრესი იმ ორგანოს და შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური შედეგები.

თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ერთი კვირის ამ საკითხის მოგვარებას, როგორ გაწმენდა მხარეს, exercise გახდება ეფექტური ინსტრუმენტი ბრძოლაში სუსტი წელის. Lean წინ და მხარეებს არა მხოლოდ ამოიღონ მხარეს, არამედ გამოყვანილია დუნდულა კუნთებს. Hula ჰოოპ უბრალოდ ფასდაუდებელი. მათთვის, რომ კარგი ფიზიკური მდგომარეობა, მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ შეწონილი hula hoops სპეციალური რელიეფური შიგნით. დამწყებთათვის უმჯობესია იწყება მარტივი hula-hoops. შეიძლება იყოს ჩართული თვალწინ ტელევიზია, თვალს მათი საყვარელი პროგრამა. დროთა განმავლობაში, ეს კლასი შევა ჩვევა, რომელიც მუდმივად და ძალისხმევის შენარჩუნება wasp წელის.

მოდით დავუბრუნდეთ გამონადენი დღე და დაიცვას დიეტა. იმისათვის, რომ არ გრძნობს თავს ავად და თავბრუსხვევას, თქვენ უნდა ვსვავ ჩაი პიტნის ან პიტნის ბულიონი, მაგრამ უშაქროდ. საუზმე, უნდა ჭამამდე მაღალკალორიული საკვები, საუკეთესო muesli ან შვრიის. შვრიის თანდათან digesting, მიაწოდოს სხეულის ენერგია საჭირო ოპერაცია. Snack ბარები ან ხმელი ხილი შეიძლება იყოს იმავე მარცვლეულის. შესანიშნავი ვახშამი იქნება უცხიმო ბულიონი ან კომბოსტოს წვნიანი. მეორე კერძი შეიძლება გახდეს ნახევარი მოხარშული ქათამი, თევზი და მჭლე ხორცი პატარა ნაჭერი კომბოსტოს სალათა. თუ კომბოსტოს იწვევს bloating, შეგიძლიათ მკურნალობა თავს ზღვაში. იგი მდიდარია იოდის და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. მსუბუქი ვახშამი იქნება, მაგალითად, შემწვარი zucchini ან მსუბუქი სალათი.

ერთი კვირის შემდეგ ასეთი დიეტა თქვენი მხრიდან (როგორც თქვენ ამოიღონ ვარაუდობენ, ბოლო დრომდე) დაიკარგება. და მადლობა განახორციელოს კანის გახდება უფრო დამატებები და ელასტიური, რომელიც ხელს შეუწყობს გათანაბრების წელის ხაზი.

თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ორი ან სამი დღით ადრე დღესასწაული თარიღი, შეზღუდავს თქვენს დიეტა ორ სამ კრეკერი, ჭიქა ძლიერი შავი ყავა უშაქროდ, ერთი ან ორი ვაშლი ვახშამი. და რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენი წელის და hips ახსნას უკან.

იმის გამო, შეზღუდული და დაბალანსებული დიეტა, მუდმივი რიგი კვება და ერთი ან ორი მარტივი წვრთნები თქვენი hips, თუ როგორ უნდა ამოიღონ, რომ თქვენ ეგონა დიდი ხნის განმავლობაში, იქნება მიმზიდველი და ჭკვიანი გამოჩენა და წელის ხდება თხელი და დახვეწილი.