Საკვები და სასმელიᲠეცეპტები

Როგორ გემრიელი საზ ბოსტნეული? რეცეპტები ბოსტნეულის კერძები. შემწვარი ბოსტნეული

დიეტოლოგები კვების მეტი ბოსტნეული. ისინი შეიცავს ბევრი ვიტამინები და მინერალები, რომელიც დაეხმარება მხარდასაჭერად იმუნური სისტემის კარგ მდგომარეობაში. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ ბოსტნეული, ნაკლები მიდრეკილება ყველა სახის დაავადებები. ბევრმა არ იცის, თუ როგორ უნდა საზ გემრიელი ბოსტნეული და ნაცნობი კერძები აქვთ ხანგრძლივი დაიღალა. ამ სტატიაში ჩვენ გვინდა, რომ კარგი რეცეპტი, რომელიც დაეხმარება დივერსიფიკაცია დამწყებთათვის დიასახლისები კერძები.

Carrot სალათი გოგრა

არსებობს უამრავი რეცეპტები ბოსტნეული. ეს ნედლეული საკვები ძირითადი წყარო სასარგებლო ელემენტები და ვიტამინები. ზოგჯერ ნაცნობი ბოსტნეული შეიძლება დამზადდება ძალიან გემრიელი და ორიგინალური სალათები. ჩვენ გვინდა შემოგთავაზოთ მარტივი მცენარეული რეცეპტები მომზადება, რომელიც არ იღებს ბევრი დრო.

სალათი სტაფილოს და გოგრა ერთად prunes მისცეს უჩვეულო გემოს შეგრძნებები. შემდეგი პროდუქტები საჭირო იქნება, რათა მომზადდეს ორი ნაწილი:

  1. ასი გრამი სტაფილო.
  2. ასი გრამი გოგრა.
  3. კოვზი ლიმონის წვენი ან ვაშლის სიდრი ძმარი.
  4. მუჭა prunes.
  5. ერთი ჩაის კოვზი თაფლი.

Pumpkin უნდა გაიწმინდოს თესლი და კანი და შემდეგ grind უხეში grater. ამას იგივე სტაფილო. Prunes უნდა წინასწარ scalded ერთად მდუღარე წყალი და მოდით დავდგეთ ხნით. მიზანშეწონილია მიიღოს pitted prunes. როგორც კი ის არის ტენდერის, სანიაღვრე წყალი და rinse. დამატებითი prunes შეიძლება ადგილზე ნებისმიერი სახით. სანიშნეს მას სტაფილოს და გოგრა და შემდეგ აურიეთ შინაარსი კერძი, შეავსოთ იგი ლიმონის წვენი. სალათი შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. სალათი უნდა ჭამა მაშინვე სამზარეულო. ეს სწრაფია და ადვილი რეცეპტები ბოსტნეული კარგია, რადგან ისინი მზადდება ყველაზე ჩვეულებრივი პროდუქცია და არ მოითხოვს მნიშვნელოვანი ინვესტიციების.

ბოსტნეულის

კომბოსტო, კიტრი, პომიდორი - პირველი ბოსტნეული, რომელიც, როგორც ჩანს, გაზაფხულზე. დავუშვათ, რომ ისინი გაიზარდა სათბურები და კიდევ არა როგორც სასარგებლო, როგორც ზაფხულში, მაგრამ არავინ არ დავთმობთ გემრიელი სალათი ბოსტნეულის შემდეგ ზამთრის გრძელ.

მომზადება მიიღოს შემდეგი პროდუქტები:

  1. კიტრი.
  2. პომიდორი.
  3. ნაჭერი ლიმონი.
  4. ¼ პატარა თავი კომბოსტო.
  5. მცენარეული ზეთი.
  6. მარილი, კამა.

წვრილად დაჭრილი კომბოსტო, sprinkle ერთად ლიმონის წვენი, მარილი და შემდეგ Mnemonic კარგ ხელშია. კიტრი rub წვრილი წრეების ან უბრალოდ chop. Grind კამა, პომიდორი და დაჭრილი. სალათი თასი, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დაუმატეთ ცოტა მარილი (საჭიროების შემთხვევაში) და ჩაცმული ზეთით. ყველა რეცეპტი მზადდება ბოსტნეულის საკმაოდ სწრაფად, ასე რომ, სალათები არ არის აუცილებელი, რომ მოსავალს მომავალი გამოყენება და მაღაზიის მაცივარი. ისინი ამით დაკარგავს არა მხოლოდ ნუტრიენტები, არამედ გემოს მახასიათებლები. ამიტომ ის ყოველთვის აუცილებელია გამოვიყენოთ მხოლოდ ახლად მომზადებული სალათი ბოსტნეული.

სალათი კიტრი და სტაფილო

სტაფილო და კიტრი - უნივერსალური პროდუქტი უკეთესი გაზაფხულზე სალათი, რომელიც აღფრთოვანებული მისი ფერები და შეავსოთ სხეულის ვიტამინები. საფუძველზე მხოლოდ ორი ბოსტნეული შეიძლება საზ სხვადასხვა კერძები.

მომზადება მიიღოს:

  1. ახალი კიტრი.
  2. რამდენიმე სტაფილო.
  3. მარილი და პილპილი.
  4. კამა და ხახვი.
  5. ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი.
  6. კოვზი მცენარეული ზეთი.

ეს სალათი ძალიან გემრიელი, თუ იგი მსახურობდა თეთრი სოუსით მზადდება მზესუმზირის თესლი. მომზადება, ჩვენ გვჭირდება ჭიქა სუფთა nucleoli, რომლებიც აუცილებელია grind ბლენდერში ლიმონის წვენი (1-2 tablespoons), ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ წყალი. დამარილებული სოუსი გემოვნებით. რომ მას აქვს გემრიელი გემო, დგას ბლენდერში დავამატოთ მიხაკი ნიორი. სიმჭიდროვე სოუსით რეგულირდება რაოდენობით წყლის, რომელი მიედინება შევიდა. თუ ეს სქელი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას პური, პასტა.

სალათი შეიძლება მომზადებული გამოყენებით grater ამისთვის კორეის სტაფილო. რუბლს შეადგენს ბოსტნეულის (სტაფილო და კიტრი) მასზე, chop ხახვი და კამა, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დაამატეთ ძმარი, ზეთი, მარილი და პილპილი. აქ არის ჩვენი კერძი მზად არის.

სალათი "Fitness"

განსაცვიფრებელი "Fitness" სალათი შეიძლება მომზადებული კიტრი და სტაფილო. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება:

  1. ორი სტაფილო.
  2. ერთი ან ორი კიტრი.
  3. შავი პილპილი.
  4. ბირთვი მზესუმზირის - '25
  5. Pepper chili.
  6. კოვზი სოიოს სოუსი.
  7. სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი.

მათთვის, დიასახლისები, რომლებიც გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა საზ გემრიელი ბოსტნეული, სალათი "Fitness" შეავსებს სახაზინო ჯანსაღი კერძები. იგი შეიცავს უამრავი ბოჭკოვანი და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ნორმალურ ცხოვრებაში ორგანიზმში.

მსახურობდა წიწაკა დაფუძნებული სოუსით ნარევი, ზეითუნის ზეთი და ნიორი. ეს შევსების აძლევს ცხარე გემოს ბოსტნეული. მზესუმზირა ბირთვი ხდის კერძი განსაკუთრებული. სანამ დაიწყება მომზადება თესლი უნდა გამხმარი პან.

შევსება ემზადება მარტივი საკმარისი. ამისათვის, აურიეთ სოიოს სოუსი, ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი, დავამატოთ წითელი და შავი პილპილი, ცოტა შაქარი და ნიორი, გაიარა პრესაში. სტაფილო და კიტრი დაჭრილი შევიდა თხელი ზოლები, დაუმატეთ მოხალული თესლი და ჩაცმული სოუსით. გემრიელი სალათი მზადაა გამოყენებისათვის.

Coleslaw და სტაფილო

Delicious კომბოსტო - საუკეთესო საფუძველზე ნებისმიერი სალათი. ეს არის შესაბამისი ნებისმიერ დროს წლის. მოამზადოს კერძი გჭირდებათ საკმაოდ ცოტა დრო, და შედეგი არის შესანიშნავი და ჯანსაღი სალათი.

ინგრედიენტები:

  1. ½ პატარა კომბოსტო.
  2. Apple.
  3. სტაფილო.
  4. ნახევარი ნათურებით.
  5. ¼ ლიმონის.
  6. 3 tbsp. ლ. მცენარეული ზეთი.
  7. შაქრის წვერი კოვზი.

კომბოსტო წვრილად shinkuem და ღრმა კერძი ისე, რომ მოგვიანებით, ეს იყო ადვილი აურიეთ. შემდეგ ხახვი ძალიან წვრილი ბეჭდები, ის სალათი თითქმის არ იგრძნობა, მაგრამ ეს იძლევა განსაკუთრებულ გემოს. Rub სტაფილო და გაგზავნოს სალათი თასი. დამატება მარილი და გადავიდა ყველა ინგრედიენტები სალათი უფრო წვნიანი. შემდეგი, წვრილად chop ვაშლის და გააგზავნეთ დანარჩენი ბოსტნეული. ახლა სალათი შეიძლება იყოს ცოტა მარილი და დავამატოთ ცოტა შაქარი. ბოსტნეული უნდა დაამატოთ ლიმონის წვენი ვაშლის არ დაფარა. სალათი ჩაცმული ზეთით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ახალი მწვანილი, თუ სასურველი.

სამზარეულო ბოსტნეულის შესახებ გრილი

ბოსტნეულის შესახებ გრილი - დიდი ალტერნატივა შემწვარი საკვები. სამზარეულო შეიძლება იყოს გარეთ და სახლში. შინაარსი სასარგებლო ნივთიერებების, როგორიცაა პროდუქცია არ არის inferior to ახალი. ბოსტნეული შეიძლება დამზადდება შესახებ გრილი, დიდი და skewers.

Camping შეიძლება იყოს მშვენიერი სალათი მზარეული მაყალზე. საზაფხულო პიკნიკები არასდროს არ გარეშე სამზარეულო მეტი ცეცხლი. ყველაზე ხშირად, ადამიანები ცდილობენ ფრაის ხორცი და ბოსტნეული შეიძლება დიდი მხარის კერძი მისთვის.

ინგრედიენტები:

  1. ერთი squash და zucchini.
  2. ორი წიწაკა (sweet).
  3. Sprig ალუბლის პომიდორი.
  4. ორი ბადრიჯანი.
  5. ხახვი.

უნდა marinade:

  1. კოვზი შაქარი.
  2. ლიტრი წყალი.
  3. მარილი და პილპილი.
  4. კოვზი თაფლი.

იყიდება ჭიქურა:

  1. ზეითუნის ზეთი - 5 tablespoons. ლ.
  2. მარილი.
  3. კოვზი თაფლი.
  4. Pepper.

იყიდება შევსების:

  1. ზეითუნის ზეთი - 2 tbsp. ლ.
  2. ერთი ჩაის კოვზი თაფლი.
  3. მწვანეთა.
  4. კოვზი ბალზამირებული ძმარი.

Pepper გაიწმინდოს თესლი და მოჭრილი შევიდა ფირფიტები. Zucchini და ბადრიჯანი სარეცხი და დაჭრილი შევიდა ნაჭერი (ან ფირფიტები). ბოსტნეული, დაასხით marinade ნახევარი საათით.

გააცხელეთ შამფური, დაასხით ზეთი და გავრცელების პროდუქცია. Fry მათ რამდენიმე წუთის თითოეულ მხარეს. Pepper დააყენა ტომარა და დატოვონ ათი წუთი, მაშინ ამოიღონ კანი. მაშინ chop მწვანილი და ხახვი ნახევარი რგოლები. ახლა თქვენ შეგიძლიათ refueling. შეურიეთ ზეთი, ძმარი და თაფლი. ყველა ბოსტნეული ავურიოთ აუზის, ჩაცმული მოხარშული ნარევი და დაამატეთ ხახვი და მწვანილი. აქ და მზად ჩვენი შემწვარი ბოსტნეული.

სამზარეულო ბოსტნეულის შესახებ გრილი

როგორ გემრიელი საზ ბოსტნეული? მას აქვს სპეციალური გემოვნების მომზადებული კერძები გრილი. გამომცხვარი ბოსტნეული შეგიძლიათ გააკეთოთ უგემრიელესი სალათი.

მომზადება თქვენ უნდა:

  1. გამომცხვარი გრილი პომიდორი, zucchini, წიწაკა.
  2. მოცარელა - 50 გ
  3. Pine კაკალი - 50 გ
  4. ორი tablespoons ძმარი.
  5. მარილი.
  6. კოვზი ძმარი.

სალათი თასი, აურიეთ ბოსტნეული ნიგვზით და მოცარელა. ჭურჭლის ჩაცმული ნარევი ზეთი, მარილი და bite. არაფერია უფრო ადვილი, ვიდრე საზ ბოსტნეულის შესახებ გრილი. რეცეპტები საფუძველზე გამოყენების გამომცხვარი პროდუქტი, ძალიან გემრიელია, რადგან მათ აქვთ განსაკუთრებული არომატი. მათ ავსებს ყველა სახის საწებელი და სახვევი.

კარტოფილი, გამომცხვარი ყველით

გამომცხვარი კარტოფილი coals, შეიძლება დიდი მხარეს კერძი ხორცი. მომზადება ასეთი პროდუქცია აუცილებელია:

  1. Bacon - 6 ნაჭერი.
  2. ყველი - 70 გ
  3. ნიორი - 2 კბილი.
  4. კარტოფილი - 7 ცალი.
  5. მარილი.
  6. Thyme.

ჩემი კარტოფილი და დაჭრილი შევიდა ორ ნაწილად, ერთ-ერთი მათგანი დააყენა ნაჭერი ყველი და თხელი ნაჭერი ნიორი. დააყენა თავზე მეორე ნახევარში და გადატანა ნაჭერი ბეკონი, დაამატოთ sprig of thyme. ყოველი კარტოფილის გახვეული კილიტა და გააგზავნეთ იგი შამფური. Bake კერძი ორმოცი წუთის განმავლობაში.

კარტოფილი skewers

ახალი კარტოფილი შეიძლება გამომცხვარი ბეკონით on skewers. მომზადება თქვენ უნდა:

  1. Salo - 150 გ
  2. კარტოფილი - 0,5 კგ.
  3. ნიორი - 4 pcs.
  4. ზეითუნის ზეთი.
  5. სოიოს სოუსი - 2 tbsp. ლ.
  6. დაფნის ფოთოლი.

ადრე სამზარეულო skewers უნდა გაჟღენთილია წყლით. ჩემი კარტოფილი და გამხმარი, მიღების ხვრელების ის დანით. შეურიეთ ქოთანში სოიოს სოუსი და ნავთობის წვეთი შევიდა გადაწყვეტა კარტოფილი, რის გამოც იგი ნახევარი საათის განმავლობაში. 30-ე წუთზე, ტუბერები შეგიძლიათ მიიღოთ და მშრალი ტილოები.

Bacon დაჭრილი შევიდა თხელი ნაჭერი. მაშინ დაძაბული კარტოფილი skewers, მონაცვლეობით ცალი ბეკონი და ნიორი. კერძი მოუტანა მზადყოფნა მაყალზე.

შემწვარი ბოსტნეული

არანაკლებ გემრიელი კერძი შემწვარი ბოსტნეული. არსენალი ყველა დიასახლისი უნდა იყოს მცენარეული რეცეპტები ყველა შემთხვევაში. შესანიშნავი საზაფხულო კერძი შეიძლება გახდეს საკანში მომზადება, რომელიც ჯდება თითქმის ნებისმიერი ბოსტნეული, რომლებიც ხელმისაწვდომია მაცივარი. Cell შეიძლება ღუმელში გამომცხვარი ან frying პან. მთავარი ფუნქცია კერძები, ბოსტნეული მოშუშული საკუთარი წვენი, და ამავე დროს შეინარჩუნოს ყველა სასარგებლო თვისებებს.

ინგრედიენტები:

  1. Zucchini.
  2. Zucchini.
  3. წითელი წიწაკა.
  4. ოდნავ oregano.
  5. მარილი.
  6. ½ ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი.
  7. კოვზი ხახვი ფხვნილი.

ყველა ჩემი ბოსტნეული და მშრალი ერთად პირსახოცი. Zucchini და zucchini დაჭრილი შევიდა თხელი ბეჭდები და წიწაკის ნაჭრები, შემდეგ მოხსნის თესლი. On ცხარე პან ზეითუნის ზეთი განათავსეთ ბოსტნეული, დაამატეთ ნიორი და ხახვი ფხვნილი, მარილი, მოიცავს ერთად lid და საზ ზე ძალიან დაბალი სითბოს შვიდი წუთის განმავლობაში. მზა კერძები ემსახურებიან მაგიდასთან ცხელი. თუ სასურველი, თავზე, შეგიძლიათ დაამშვენებს ერთად გამწვანების.

ყაბაყი სეზამის

Zucchini შეიძლება დამზადდება მშვენიერი მხარე კერძი, რომელიც იქნება დიდი გარდა ხორცი და თევზი.

ინგრედიენტები:

  1. Zucchini - 2 pcs.
  2. პოლიციის - 150 გ
  3. ერთი კვერცხი.
  4. მცენარეული ზეთი.
  5. მარილი.
  6. სოიოს სოუსი - 2 tbsp. ლ.
  7. სახამებელი - 4 tbsp. ლ.

ჩემი zucchini და მშრალი ერთად პირსახოცი და შემდეგ დაჭრილი შევიდა რგოლები. In თასი დაასხით სოიოს სოუსი და აურიეთ სახამებელი, დავამატოთ კვერცხი. ყველა კომპონენტი whisk ერთად ჩანგალი სანამ გლუვი. ჩვენ გადაიტანოს შევიდა თასი და აურიეთ zucchini. სითბოს პან ზე მეტი საშუალო სითბოს და დაამატოთ მცენარეული ზეთი. მაშინ ერთი ჩვენ აიღოს პან zucchini ნაჭერი, paniruem მათ პოლიციის და დააყენა frying პან. Fry თითოეული ნაჭერი ორივე მხარეს, სანამ ნათელი ბრაუნინგი.

კარტოფილი ბადრიჯანი

წამყვანი საუბარი იმაზე, თუ როგორ უნდა საზ გემრიელი ბოსტნეული, ღირს დამახსოვრების, ეს კერძი, როგორიცაა კარტოფილი ბადრიჯანი. მომზადება გვჭირდება:

  1. ბადრიჯანი - 2 ცალი.
  2. ხახვი - 2 pcs.
  3. კარტოფილი - 5-6 ცალი.
  4. სტაფილო - 1-2 ცალი.
  5. სუნელები და მარილი.

კარტოფილი სუფთა და დაჭრილი შევიდა ზოლები და შემდეგ პან ზეთით. შემდეგ დაჭრილი შევიდა semicircles ბადრიჯანი, სტაფილო და რუბლს შეადგენს (და შეიძლება დაჭრილი შევიდა ნაჭერი).

შუა სამზარეულო სტაფილოს მოვახდენთ კარტოფილი, და ცოტა მოგვიანებით დაამატოთ ბადრიჯანი. სეზონი მარილი გემოვნებით ბოსტნეული, აღვივებს ზოგჯერ. ათი წუთის შემდეგ, ბოსტნეული შეიძლება დაამატოთ ხახვი. კერძი მოუტანა მზადყოფნა, მაშინ ჩვენ მას, brew. ხუთი წუთის შემდეგ, მას შეუძლია მაგიდასთან. ეს ვარიანტი სამზარეულო ბოსტნეული ბევრად უფრო საინტერესო, ვიდრე ჩვეულებრივი კარტოფილი.

ნაცვლად ეპილოგი

ამ სტატიაში ჩვენ მხოლოდ რამდენიმე კერძები ბოსტნეული. რეცეპტები საკმაოდ მარტივია და არ მოითხოვს მნიშვნელოვანი ინვესტიციების. ბოსტნეული ჩვენი ძირითადი წყარო საკვები და ვიტამინები. მათგანი შეიძლება საზ გემრიელი სალათები, აპეტაიზერები, მხარის კერძები. მას არ შეუძლია მათ გარეშე, და მომზადების პირველი კერძები. ბოსტნეული იმდენად მრავალფეროვანი, რომ გამოყენებით მათ, შეგიძლიათ მიიღოთ მრავალფეროვანი კერძები აერთიანებს ინგრედიენტები და tucking სხვადასხვა საწებლები და სანელებლები. ჩვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა წარმოადგინოს საჭირო რაოდენობის მათ. აქედან გამომდინარე, ამ რეზერვის თითოეულ ოჯახს უნდა წარმოადგინოს კარგი მიწოდება ბოსტნეული რეცეპტი ყველა შემთხვევისთვის.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ka.birmiss.com. Theme powered by WordPress.