Უკრაინაში ყველაზე ძლიერი ქალია ანა ყურკარინა

ჩვენ წარმოგიდგენთ ყველაზე ძლიერ ქალს პლანეტაზე, აბსოლუტური ჩემპიონი ძალაუფლებისა და სკამზე პრესაში. ეს არის ანა კურკარინა. 40 წლის ასაკში მან გადაწყვიტა, რომ ამ ასაკში ცხოვრება მხოლოდ დასაწყისია. როგორც ანა ყურკურინა ამბობს, გადატრიალება თვალს ადევნებდა სატელევიზიო პროგრამას ყველაზე ძლიერი გოგონაზე. ეს იყო მაშინ, რომ მან გადაწყვიტა, რომ იგი შეიძლება გახდეს იგივე, და კიდევ უკეთესი, დაამტკიცოს მთელი მსოფლიო, რომ მისი ასაკის ცხოვრება მხოლოდ დასაწყისია, და იყო ოთახი მისთვის დაპყრობა სპორტული სიმაღლეებზე. 6 წლის განმავლობაში მან მიაღწია dizzying შედეგი.

ახალგაზრდობა

ის, ვინც ანა ყურკარიანის სურათს ნახა, ახალგაზრდობაში ვერ გაუკვირდება მისი სიურპრიზი. იგი აღნიშნავს, რომ ბავშვობაში ის განსაკუთრებით გამოირჩეოდა მისი ფიგურის შესახებ. პატარა, თხელი, თხელი სახელებით, უზარმაზარი მენჯით და თაღლითური ფეხებით. ანა კურკურაინა თავად აღწერს თავის თავს . მოგვიანებით გაირკვა, რომ მისი შინაგანი შინაარსი აბსოლუტურად არ შეესაბამება გარეგნს. მან უფრო და უფრო კომპლექსური შექმნა არაპროპორციული სხეულის შესახებ.

სკოლის შემდეგ, ანა შევიდა ბიოლოგიური დეპარტამენტის და მისი დამთავრების შემდეგ გადაეგზავნა ნიკოლაევი, სადაც მან დაიწყო მუშაობა პროფესიით - მასწავლებელი. 10 წლის განმავლობაში მან ასწავლა ბიოლოგიის უმაღლეს სკოლაში. მაშინაც კი, ბევრი ადამიანი შენიშნა მასში გამოვლინება რკინის, თითქმის მამაკაცური ხასიათი.

მუშაობა ზოოპარკში

სინამდვილეში, გოგონა ადრეული ასაკიდან ოცნებობდა არა ბავშვებთან მუშაობას, არამედ ცხოველებს. მისთვის დიდი სიხარული იყო ის ინფორმაცია, რომ ნიკოლაევი საბჭოთა კავშირის ერთ-ერთი საუკეთესო ზოოსია. სკოლის შემდეგ, იგი გალიაში გაემგზავრა ლომები, ენოტები და მგლები. ანა აიღო ერთზე მეტი თაობის ცხოველი. მან უშიშრად შევიდა საკნები predators. ლომის შესანახი ქალის ოცნებაა, რომელიც მალე მოხდა. დედა-ლონმა უარი თქვა ბუშის შესამზადებლად და ანა უნდა გაემართა. მან უნდა გაიაროს მისი ხელები, და ხშირად ლომის ბელი და თავად ცდილობდა ასვლა მდედრობითი თავის იარაღი. ჩაბარების დროს, ის იყო სპორტული დარბაზი, ოცნებობდა სუსტი და მჭიდრო სხეული. ამან ანა კურკარინა ექვსი თვის მანძილზე მიაღწია, მაგრამ მიღწეული შედეგი არ შეწყდა.

სპორტის წარმატებები

სპორტის მოყვარულმა მას მიაღწია იმით, რომ მან დატოვა სკოლა და მთლიანად მიეძღვნა ძალაუფლება. ამ ქალის სისუსტე, მუშაობა და მოთმინება შეიძლება იყოს მხოლოდ შური. მან პრაქტიკულად არ დატოვა დარბაზში, რამდენჯერმე გააკეთა დღეში და ყველა ეს არ ჩაივლის. რამოდენიმე წლის განმავლობაში იგი აღიარებულ იქნა, როგორც ყველაზე ძლიერი ქალი პლანეტაზე. ანა ატარებს მსოფლიო რეკორდს bench press. მისი საუკეთესო შედეგია 127 კილოგრამი 500 გრამი. ფართო მხრები, ფოლადის პრესა და ტუმბური ხელები შეიძლება იყოს ადამიანის მიერ. რა თქმა უნდა, მან უნდა დაივიწყოს ქალთა გამოჩენა, კაბები და ფეხსაცმელი ქუსლები. ანა ამბობს, რომ ის ხშირად დაბნეულია ადამიანით. მაღაზიაში ერთხელ არაერთხელ მიმართა მათ: "კაცმა, შეიცვალა!" და მან ჩუმად აიღო ფული და დატოვა. ანა არ მიიჩნევს, რომ ვინმეს აუხსნას და დაადასტუროს, რომ ის ქალია. მას არ აყენებს დანაშაულს, რადგან ის ბევრად უკეთესია, ვიდრე ახალგაზრდების უმრავლესობა. მისი თქმით, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ეს გამოჩენა, მის გულში ის რჩება ნამდვილი ქალი და არასოდეს ფიქრობდა შეცვლის სქესის, და მისი საყვარელი ქალი პროცედურები - მანიკური და პედიკურის დადის თვეში რამდენჯერმე.

თავისუფალი დრო და ჰობია

ეს ქალბატონი ფოლადის პერსონაჟის სამუშაოები თითქმის არაუგვიანეს დღეობით მუშაობს, მუდმივად წვრთნის მომავალი ჩემპიონები, იწვევს პროგრამას ადგილობრივი ტელევიზიით და არხის Youtube- ზე. მაგრამ ჯერ კიდევ აქვს დრო, უბრალო ადამიანის დასვენება - ყოველ კვირას, მეგობრებთან ერთად კარაოკზე მჯერა, მისი შვილი ან მეორე ნახევარი.

პირადი ცხოვრება

ქალბატონი სპორტის წარმატებებს არ ზღუდავდა, ანა კურკურის პირადი ცხოვრებაც. 47 წლის ასაკში იგი 26 წლის ელენა სერპულოვას შეხვდა. ერთ-ერთ უკრაინულ სატელევიზიო გადაცემაში, ანა, უხერხემლოდ, ყველას აჩვენა ყველას თავისი საყვარელი და პატარა შვილი. ელენა მხარს უჭერს თავის ნახევარში ყველა მცდელობას და ხშირად გამოჩნდება სინათლისა და სატელევიზიო შოუში. ანა ასაკის შესახებ პროვოკაციული კითხვები პასუხობს: "მე არ მინდა ვიცოდე რამდენი წლის ვარ. მე არ მინდა იმის დამტკიცება, რომ მე ვარ ძლიერი. მინდა დავამტკიცოთ, რომ ყველაფერი შესაძლებელია და ნებისმიერ ასაკში. "

მუშაობა

მსოფლიო ჩემპიონი ძალაუფლებაში ეხმარება ხალხს, რომ მშვენიერი სხეული დააბრუნოს, ჭეშმარიტად საყვარელ სამუშაოს შეასრულოს. ანა ფიტნეს კლუბ "ბაგეერა" გახსნა, სადაც ის თავად ახორციელებს ტრენინგს, რომელიც მაუწყებლობს ნიკოლაევის ერთ-ერთ არხზე. მან წარმატებული მწვრთნელის კარიერა შექმნა, მისი ოცნება მოიპოვა. მისი მეგობრები იყენებდნენ ანაში შარშან ან სპორტულ სარჩელში. ისინი ხედავენ, რომ სიკეთე და სულიერი სინათლე ვერ დაიმალება მთის კუნთების უკან.

ანა კურკარინა: წონის დაკარგვის წვრთნები

ანა ყურკურის მიერ შემუშავებული არა ყველაზე რთული სავარჯიშოების შესრულების სისტემა უბრალოდ საოცარ შედეგებს აძლევს. ეს კომპლექსი აგებულია ძალაუფლებისა და აერობული ტვირთის კომბინაციაზე, რომელიც თანდათანობით ხდება მოკლე დროში. ანა თავად უწოდებს ამ წვრთნებს "ახალგაზრდა მებრძოლი", და მართლაც, არა ყველა ადამიანი, რომ არაფერია მოუმზადებელი გოგონა, შეძლებს შეასრულოს სისტემის ყველა კომპონენტი პირველიდან.

ოთხი წვრთნების შესრულება - უბიძგებს, უბიძგებს, მიაღწევთ ქვედაკენ ზევით გადასვლაში, გარეშე ჩამოსვლის გარეშე და ჯამბირება - ეფუძნება პირამიდის პრინციპს. ეს არის პირველი, ისინი ასრულებდით მათ 10 ჯერ, შემდეგ 9, 8 და ასე შემდეგ, მიაღწია ერთ. ძლიერი მამაკაცები შეიძლება გაიმეორონ პირამიდში 1-დან 10-მდე. თავდაპირველად, ეს არ ჩანს რთული, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის დიდი დატვირთვა ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფებზე: ფეხები, მკერდის, უკან, იარაღი და პრესა.

თავდაპირველად გაიყვანეთ უჯრედები, მაშინ ღირს შესასრულებლად მოკლე შესვენება მისაღებად პულსი ნორმალური და გადაადგილება დანარჩენი წვრთნები. ცალკე, უნდა აღინიშნოს, რომ ტექნოლოგია jumping: თქვენ უნდა ხტომა მაღალი, თითქოს თქვენ გადმოიყვანა რაღაც, და ეხება სართული თქვენს ხელშია. ეს არის ეს წვრთნა, რომელსაც აქვს კარგი ეფექტი ხერხემლის. კომპლექსის ბოლოს, თქვენ უნდა განახორციელოთ წვრთნები სტატიკებზე. ჩამოკიდებული ჰორიზონტალური ბარი სანამ არ დაღლილი, ან დააჭირეთ და დარჩება ქვემოთ მაქსიმალური დრო. ეს წვრთნები სწრაფად იწვევს თქვენს სასურველ შედეგს.

ანა ყურკარინა: სათანადო კვება

ტრენინგის გარეშე არავის შეუძლია, ამბობს ანა კურკარინა. კვების ნაწილი მნიშვნელოვანია slimness და მჭიდრო სხეულის გზა, ეს უკვე წარმატების 50% შეადგენს. გოგონები, ანა რეკომენდაციების შემდეგ, წონაში 4.5 კგ 2 კვირაში. ბევრი გააკეთოს უზარმაზარი შეცდომა: ისინი ჭამა უფლება შემდეგ workout. მნიშვნელოვანია, რომ სპორტსმენებმა დაიცვან რეჟიმი, სადაც მნიშვნელოვანია - რა არის, როდის და რაზე. დაბალანსებული დიეტა არის კვება 5-6 ჯერ დღეში ყოველ 3 საათში. დღის რეჟიმის მიხედვით, ეს რიცხვი შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ მინიმალური რაოდენობაა 4. მთელი დღის განმავლობაში აუცილებლად სვამს წყალს. თითოეული, წყლის რაოდენობა ინდივიდუალურად გამოითვლება სხეულის მასის ინდექსით. ტრენინგის შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ ცილის საკვები, მაგრამ არა უმეტეს ერთი საათის შემდეგ.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ძირითადი წესი - არ შიმშილი! უჯრედები ჭამენ თავს საკვების უქონლობის გამო და ნაადრევი დაბერების მიზეზი შეიძლება იყოს დეჰიდრატაცია. ცილა არ არის საჭირო, რათა მოიპოვოს მასა, მაგრამ იმისათვის, რომ კანი არ გათიშოს და არ ქმნის მონაკვეთის ნიშნები. საღამოს ნახშირწყლების საჭმლის მოყვარულები უნდა გვახსოვდეს, რომ შუადღისას ყველა ნახშირწყლები ცხიმიანი გახდება. თუ ჭამთ ჭიქა წყალი ჭამამდე, მაშინ აუცილებლად ჭამთ ნახევარზე მეტი.

ანკა ქურხარინა ამბობს, რომ არ უნდა წონაში წონა, მაგრამ გაიზარდოს თხელი! სიამოვნების ძიებაში არ არის ჭამა!