Რამდენად სწორად მოვამზადებ სახლში?

თანამედროვე ფიტნეს ცენტრების პოპულარობა გაიზარდა რწმენით, რომ ესთეტიკური და ძლიერი სხეულის შექმნა პრაქტიკულად უსარგებლოა. ისინი დრო სჭირდება, მაგრამ, როგორც წესი, არაეფექტურია. ეს არ არის მთლიანად მართალი. რა თქმა უნდა, სპეციალური კომპლექტის გარეშე მსოფლიო სხეულის დამამზადებელი არ გახდება. მაგრამ "აშენება" ლამაზი სხეული, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის, მიიღეთ ბრალი ენერგია - ეს ყველაფერი საკმაოდ რეალისტური სახლში სასწავლო. ამ სტატიაში გამოსვლა გაგრძელდება, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ სათანადო მომზადება სახლში დადებითი შედეგების მისაღწევად.

გასაღები სიტყვა "სწორია". სახლში ფიზიკური მოქმედებების შედეგების მისაღწევად შესაძლებელია იყოს მხოლოდ სწორი პროგრამა, სწორი აზროვნება და სწორი perseverance. ორ კვირაში შეგიძლიათ კუნთის ტუმბოს შეძენა, თუ იცით, როგორ მოვამზადოთ სწორად. სათანადო მომზადების დაპირება არის რეჟიმი და მიზანი. იმისათვის, რომ მოამზადოს სახლში სათანადოდ, თქვენ დაგჭირდებათ კიდევ ერთი ბარი, მადა და dumbbells. ეს კომპლექტი ჭურვები არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეიმუშაოს ყველა კუნთების სხეული.

როგორ მოვამზადოთ სათანადოდ, შეგიძლიათ განსაზღვროთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც გაირკვა, რა უნდა მოამზადო. ეს არის, პირველ რიგში, თქვენ უნდა განსაზღვროთ მიზანი. გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი განკუთვნილია წონის დაკარგვაზე, რათა მოიპოვოს ძალა და სილამაზე - ძალაუფლება.

სახლში, მთელი ვარჯიში მუშაობს თქვენს წონაში. დიდი პლუსია ის არის, რომ სახლში ტრენინგები არ მიიღებს ბევრ დროს ფეხზე, განსხვავებით დარბაზი.

მთავარი workouts, ყოველდღიური საქმიანობის აუცილებელია. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მიაღწიოს კომპეტენტურ დატვირთვას კუნთებზე. ტრენინგი ერთდროულად უნდა ჩატარდეს ყოველ დღე. მაგალითად, დილით. დატვირთვა უნდა გადანაწილდეს კვირის დღეებში. მაგალითად: ორშაბათს, მხრებზე, უკან, სამშაბათს - უკან და დუნდულოებს. ეს გრაფიკი უნდა მოჰყვეს impeccably.

გვინდა ვიცოდეთ, როგორ მოვამზადოთ სწორად? მაშინ არ ვეძებთ სასწავლო პროგრამებს საკუთარ თავს სახლში. სავარაუდოდ, თქვენ გადაყარეთ მესამე დღეს. რეკომენდირებულია ვიდეო კურსები, როგორიცაა Insanity ან P90X სასურველია. ვიდეო ეხმარება განახორციელოს ყველა წვრთნა რაც შეიძლება ზუსტად და სწორად, რაც, რა თქმა უნდა, უზრუნველყოფს უფრო ეფექტურ შედეგს. გარდა ამისა, მასში ნათელი მაგალითია განზრახული მიზნის მისაღწევად, გაცილებით ადვილი იქნება გამკლავება. ტრენინგის პროგრამები ვიდეოს გარეშე არ ემსახურება კლასებს და საკმაოდ მოსაწყენია. ძნელია, რომ დიდი მიღწევები გააჩინოს.

ფიტნეს ცენტრების მხარდამჭერთა ერთ-ერთი მთავარი არგუმენტი არის მოტივაციის ნაკლებობა და აუცილებელი მასტიმულირებელი გარემოცვა. აქ ძნელი სადავოა, ის ბევრად უფრო მეტს გადადის. აქედან გამომდინარე, სახლში სწავლების პროგრამები მუდმივად უნდა გააგრძელონ ინტერესებში. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ შედეგი და სიამოვნება, რომ ეს გამოიწვევს. ეს არის წარმატების აუცილებელი პირობა. წარმოიდგინეთ, როგორ დაიჭერთ ხარბად უყურებს სანაპიროზე, როგორ აღიქვამს პარტნიორი, მეგობარი, ქმარი, როდესაც ხედავს განახლებული ორგანო. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორი პატივისცემა გექნებათ იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ მიაღწევთ მიზანს მთლიანად დამოუკიდებლად, გარეშე დახმარების გარეშე, დამატებითი მოტივაცია და დამატებითი ფინანსური ხარჯები. ეს იქნება ნამდვილი გამარჯვება. მაგრამ ახლა ამას მოითხოვს აქცია. ახლა, როდესაც ნათელი გახდა, როგორ უნდა მოამზადოს სახლში, ის რჩება მხოლოდ სურვილი მოთმინება, მიძღვნა და წარმატება.

არასდროს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სახლში სწავლება უფრო მეტი ძალისხმევაა, ვიდრე დარბაზი. აქედან გამომდინარე, სახლში სწავლება არ შეიძლება და ადვილი არ იყოს უფრო სწრაფად, უფრო სწრაფად, ვიდრე ფიტნეს ცენტრში. პირიქით, სახლში საჭიროა მეტი ფიზიკური და მორალური ძალა გამოიყენოს საოცარი შედეგის მისაღწევად.