Ტომატის დიეტა წონის დაკარგვა: მიმოხილვები, მენიუ

ტომატის დიეტა არის სწორი არჩევანი მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს მათი სხეული და მოშორება ჭარბი წონა. Nutritionists რეკომენდაციას პომიდორი, რადგან ისინი არა მხოლოდ დაბალი calorie შინაარსი, მაგრამ მათ შეუძლიათ სწრაფად მოუტანს უწესრიგო მეტაბოლიზმის თავში ნორმალური. ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ძალიან პოპულარული ტომატის დიეტა წონის დაკარგვა. ექიმების მიმოხილვა მხოლოდ დადებითია, პრაქტიკულად არ არსებობს უკუჩვენებები.

ცოტა რამ სარგებელი

პომიდორი მართლაც უნიკალური კულტურაა. შემადგენლობას აქვს ყველაფერი, რაც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის: ორგანული მჟავები, ვიტამინები, მინერალები, კალიუმი, რკინა, იოდი.

100 გრამი პროდუქტის ანგარიშების დაახლოებით 20 კკალ. მდიდარი ვიტამინის კომპოზიცია და წარმოუდგენლად მცირე კალორიული შემცველობა პომიდვრის იდეალური დიეტური პროდუქტია. ტომატის დიეტა წონის დაკარგვა ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას, ხელს უწყობს ნაწლავის სათანადო ფუნქციონირებას და იძლევა დიურეზულ ეფექტს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოხსნას ჭარბი წყალი.

გადმოტვირთვის დღეები

დატვირთული დღეები უნდა იყოს ყველასთვის განკუთვნილი. მათი მთავარი ამოცანაა სხეულის გასუფთავება. თუ თქვენ აპირებთ დაკარგოთ ცოტა ზედმეტი წონა, მაშინ გჭირდებათ სამარხვო დღე. ყოველ შემთხვევაში, კვირაში ერთხელ უნდა გაკეთდეს.

კითხვა რჩება, რა უნდა ჭამა დღის განმავლობაში ისე, რომ ეს იყო სასარგებლო და დამაკმაყოფილებელი? პომიდორი არის დიდი არჩევანი. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა შესახებ 1.5 კგ ხილი, ისე, რომ არ გრძნობს შიმშილით. დარწმუნდით, რომ სასმელი წყალი ან მწვანე ჩაი.

ყველაზე სასიამოვნო ის არის, რომ ნებადართულია ოდნავ დაამატოთ პომიდორი, რადგან შემადგენლობაში შეტანილი ვიტამინები იმდენად უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში.

ტომატის დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში შეინახოთ მინიმუმ ერთი კილოგრამით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გაქვთ ჭარბი სხეულის ცხიმი. უფრო მეტი წონა, სწრაფად მიდის.

ტომატის წვენი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტომატის დიეტა წონის დაკარგვა ძალიან პოპულარულია. უგემრიელესი დიეტის ვარიანტები მრავალფეროვანია, თუ გინდა, შეიძლება კიდევ რაღაც განსხვავებულად მოვიდეს. მაგალითად, ტომატის წვენი ასევე ფართოდ გამოიყენება, როდესაც საქმე ეხება სიმსუქნე. ეს დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს 10-14 დღის განმავლობაში, რადგან მენიუ საკმაოდ ფართოა და სხეული არ განიცდის ამოწურვას. გაახარეთ თქვენი საკუთარი მენიუ ყოველ დღე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი მკაცრად არის ორგანული.

რა შეგიძლიათ ჭამა:

• ნებისმიერი ბოსტნეულის მოხარშული ან ახალი ფორმა (კარტოფილი არ შეიძლება შეჭამეს დიდი რაოდენობით).
• კვერცხი თეთრკანიანი.
• მოხარშული ხორცი ან თევზი.
• ხილი (შეიძლება იყოს ახალი ან გამომცხვარი).
• კოტეჯი ყველი დაბალია ცხიმით.

სასმელებისგან:

• ტომატის წვენი.
• წყალი.
• ჩაი შაქრის გარეშე, სასურველია მწვანე.

სავალდებულო წესია, რომ ზაფხულის დაწყებამდე ტომატის წვენის მცირე რაოდენობა დალევა. ის ამცირებს ჭურჭლის მადას და კალორიულ შემცველობას. ეს ტომატის დიეტა წონის დაკარგვისთვის ძალიან ეფექტურია, ერთი კვირის განმავლობაში, დიეტა მინიმუმ 3-4 კილოგრამს შეადგენს.

სამდღიანი დიეტა

ეს დიეტა საშუალებას იძლევა გამოიყენოს ყველა პროდუქტი, როგორც ტომატის წვენის შემთხვევაში. დასასრულს ის 2-3 კილოგრამს იღებს. ეს არის ძალიან ეფექტური ტომატის დიეტა წონის დაკარგვა. სუფთა პომიდვრის ჭამის წინ 3 დღე უნდა შეჭამდეს. შედეგი ნამდვილად გაოცება თქვენ.

სავარაუდო მენიუ:

• საუზმეზე რეკომენდირებულია ერთი ტომატისა და კვერცხის თეთრი ჭამა.
• მეორე საუზმე: პომიდორი და ნაჭერი ნაჭერი.
• სადილი: ტომატის სალათი, ქეფირი, ქათმის მკერდი (მოხარშული).
• დღის მეორე ნახევარში: პომიდორი და ყველი.
• ვახშამი: პატარა ხაჭო, ტომატის სალათი ზეითუნის ზეთი.

ასეთი დიეტა უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველაფერს, რათა უზრუნველყოს, რომ იგი ფუნქციონირებს სათანადოდ და მიეწოდება საჭირო ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს. ეს ნამდვილად ეფექტური ტომატის დიეტა წონის დაკარგვა. მენიუ შეიძლება დივერსიფიცირებული იყოს სხვა პროდუქტებთან. რაც მთავარია - გამორიცხავს პურის პროდუქტებსა და ტკბილეულს.

დიეტა 4 დღის განმავლობაში

პირველი დღე

• საუზმე: პატარა ნაჭერი ჭვავის პური კარაქით, ყველით, ყავა შაქრისა და ახალი ტომატის გარეშე.
• სადილი: სპაგეტის პატარა ნაწილი, ბალახით და ტომატისგან.
• ვახშამი: კაზაეროლი პასტა, ისპანახი და პომიდორი.

მეორე დღეს

• საუზმე: ერთი ტომატი, პატარა კოტეჯი ყველი დაბალი.
• სადილი: ერთი ტომატი, მოხარშული მკერდი.
• სადილი: ცივი ტომატის სუპი.

მესამე დღე

• საუზმე: პატარა კოტეჯი და ერთი ტომატი.
• სადილი: ცხელი სალათი პომიდორი, გოგრისტები და სპაგეტი. გამოიყენეთ უცხიმო იოგურტი, როგორც შევსება.
• ვახშამი: სპაგეტი ყველით, ისპანახი და სუფთა პომიდორი.

მეოთხე დღე

• საუზმე: ჭვავის პური ყველით და პომიდორით, ყავა უჩვეულო ყავა.
• სადილი: სენდვიჩი ყველით, სალათის და პომიდორით.
• ვახშამი: სპაგეტი seasoned with basil, პომიდორი და სტაფილო.

წარმოდგენილია ტომატის დიეტა წონის დაკარგვისთვის 4 დღის განმავლობაში სხეულის ჭარბი სითხისაგან და იხსნება 3-4 კგ.

ორკვირიანი დიეტა

შემდეგი დიეტური მენიუ განკუთვნილია ორი კვირის განმავლობაში. თუ გინდა, ყოველთვის შეგიძლიათ საჭმელი ახალი კიტრი ნაჭრის ნაცვლად. პრაქტიკა აჩვენებს, რომ თუ პომიდორთან ერთად რამდენიმე ბოსტნეული გამოიყენებთ, შედეგი უფრო ხელსაყრელი იქნება. მთავარია, არ დავივიწყოთ ძირითადი წესი. ყველა ბოსტნეული უნდა მოხმარდეს ძირითად კვებაზე.

ინდიკატური მენიუ:

• საუზმე: შავი პური (ორი პატარა ცალი), ხილი, ტომატის წვენი (ან კიტრი).
• ორი საათის შემდეგ ჭიქა ჭიქა ჭიქა.
• სადილი: მოხარშული ბრინჯი მარილის გარეშე, სალათი პომიდორით და კიტრით.
• ორი საათის შემდეგ, წვენი ახალი პომიდორიდან.
• ვახშამი: ცოტა მოხარშული ბრინჯი ორთქლის კოტლეტი (ან თევზი), ჭიქა ტომატის წვენი.

ხშირად გამოიყენება ამ კონკრეტული ტომატის დიეტა წონის დაკარგვა. მიმოხილვა გოგონები, რომლებიც უკვე სცადა, მხოლოდ დადებითი. სხეული არ არის ამოწურული, თქვენ მიიღებთ ყველა სასარგებლო კვალი ელემენტებს. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, განავლის ხდება რეგულარული, ოდენობით ცხიმის დეპოზიტების მცირდება.

უკუჩვენებები

სანამ ზის ტომატის დიეტა, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ეს არის შესაფერისი თქვენთვის, რომ არ იქნება გვერდითი ეფექტი.

ტომატის დიეტა წონის დაკლებისთვის უკუნაჩვენებია შემდეგ შემთხვევებში:

• ნაღვლის ბუშტის დაავადებებით.
• რევმატიზმით.
• წყლულისა და კუჭის წყლულით.
• ართრიტი.
• Urolithiasis.
• გასტრიტი.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ პომიდორი არის იმ პროდუქციის ჩამონათვალი, რომლებიც ხელს უწყობენ ალერგიული რეაქციის გამოვლინებას. სწორედ ამ მიზეზის გამო, არ არის რეკომენდებული ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ამ დიეტის დასაკმაყოფილებლად. სხვა შემთხვევაში, ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და დაკარგოს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი.