Ტიბეტის ბერები და მათი ცხოვრების

უძველესი დროიდან Tibet მთელი მსოფლიოს იზიდავს მისი მისტიკის და მეცნიერები. ითვლება, რომ ბუდიზმი - ეს არის ყველაზე მშვიდობიანი რელიგია მსოფლიოში. ყოველივე ამის შემდეგ, შესაბამისად ისტორია, მიმდევრები Buddha - ტიბეტის ბერები - არავის დაკისრებული მათი რწმენა, არ მოწყობა ვიზიტებს სახელით მათი რელიგია. თუმცა, მიუხედავად ამისა, სხვადასხვა ხალხი დაიცვას რელიგიის, რომელიც შეიქმნა საფუძველზე Hindu ვედები Prince Gautama.

იმიჯი ტიბეტის მონასტრებში მცხოვრებთა ცხოვრების იზომება და დაიხურა. ურთიერთობა გარესამყაროსთან შესაძლებელია მხოლოდ ჩამოსვლის ქარავანი საკვები. ყოველ დღე, ტიბეტის ბერები დაიწყება და დასრულდება ლოცვა, შორის, რომელიც მათ სამუშაოს შესასრულებლად მონასტრის საფუძველი, აუცილებელია მისი არსებობის, ისევე როგორც ფიქრი.

გარდა ლოცვა მონასტერში შეუძლებელია მოვისმინოთ ერთი ზედმეტი სიტყვა. მთავარი განსხვავება ბერები განსაკუთრებულია იზოლაციაში. მათთან ერთად, შეგიძლიათ გაიგო საათი, მაგრამ თქვენ მხოლოდ უნდა ვთქვა, და ისინი იქნება პაციენტის მსმენელი.

ტიბეტის ბერები მათი დუმილი მოვიდა თანამგზავრი ტესტი წინააღმდეგობა, რადგან ისინი დარწმუნებულები არიან, რომ მივაღწიოთ მაღალ გაგება, თქვენ უნდა ჰქონდეს მოთმინება. ტიბეტის საიდუმლო ღია იქნება მხოლოდ მათ, ვინც მოვიდა აიმაღლონ ცოდნა და სული. ხუთი წვრთნები ტიბეტის ბერები, რომელიც ასევე მოუწოდა "თვალის რენესანსის", რათა შესაძლებელი მისაღწევად მოთმინება და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის, განსაკუთრებით სახსრების. გარდა ამისა, შეასრულოს ეს წვრთნები ახერხებს დატვირთული კაცი, როგორც საკმარისი იქნებოდა ხუთი წუთის განმავლობაში.

ჩვენ ახლა გაგრძელება უშუალოდ წვრთნები, რომლებიც პირველ კვირაში ასრულებს სამჯერ, მეორე - ხუთ, და ასე გაიზრდება 21-ჯერ. Pause შორის წვრთნები არ არის.

1. საწყისი პოზიცია (SP) - გახდეს სწორი, ხელები განქორწინების ხელი უნდა სიმაღლე. ჩვენ როტაცია მათ სამჯერ ისრის მიმართულებით. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი თვალები გაიხსნა. ეს არის საჭირო იმისათვის, რომ არ ავარიის, მაგრამ იმისათვის, რომ არ დაეცემა, თქვენი ყურადღება ერთ წერტილი.

2. IP - Lie იატაკზე, ხელები განთავსებული თქვენს მხარეს, ხელში დაპრესილი mat და თითების დაკავშირებული ერთად. ახლა, ჩატარების მჭიდროდ სხეულის chin, მოხსნას ფეხები, რომელიც არ შეიძლება მოხრილი დროს მუხლებზე, ისევე, როგორც თქვენი მენჯის off სართული. შემდეგ გაუშვებენ თავის არეში და ფეხები იატაკზე, დასვენებისთვის ყველა კუნთების ორგანო. გაიმეორეთ სამჯერ. აღსანიშნავია, რომ ამ წვრთნების ყოველთვის არ მუშაობს პირველად, თუმცა, მუდმივი პრაქტიკა და წვეთი მოთმინება, რომლებიც მინიჭებული აქვთ ტიბეტის ბერები, რათა დაეხმაროს ამ.

3. SP - დაჩოქება, ფეხები მხრის სიგანე, hip - ვერტიკალური, პალმის მოქცეული ass და ამით შექმნას აქცენტი. მაშინ დაიხრება თავი წინ და დაპრესილი მისი chin მკერდზე. შემდეგი, ჩვენ იმისათვის, რომ უკან თავის არეში უკან, ორივე ხელში up წინააღმდეგ ფეხები. ჩვენ დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას.

4. SP - ზის იატაკზე, ფეხები მდგომარეობაში მის წინაშე, ფეხები უნდა იყოს მხრის სიგანე გარდა, მისი chin დაპრესილი წინააღმდეგ მკერდზე, უკან სწორი და ხელში შეფენილ thumbs up. ვსუნთქავ და აგდებს მისი უფროსი უკან. ახლა inhale ღრმად და მოხსნის ორგანოს მდე ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ფორმირება "ხიდი", და ამავე დროს მნიშვნელოვნად დაძაბვაში კუნთების რამდენიმე წამში. შემდეგ დაძაბულია, ჩვენ დაბრუნდნენ SP და კვამლს უშვებს. გაითვალისწინეთ, რომ exercise გასაკეთებელი in აპნოე.

5. ბოლო განხორციელება ტიბეტის ბერები არიან, ვინც პრაქტიკაში იოგას. SP - დაეყრდნონ ხელები და სიმაღლეზე, რომელსაც აქვს მხრის სიგანე გარდა. არც მუხლებზე, კუჭის ან sex არ უნდა შეეხოთ. ჩვენ მიიღოს ღრმა სუნთქვა და სახიფათოა უკან თავის არეში უკან და. შემდეგ მოხსნას ass მაღალი მაქსიმალურად და ნელა დაიკლო თავის არეში, დაჭერით მისი chin მის მკერდზე. შენიშვნა ხელები და ფეხები უნდა იყოს სწორი. ჩვენ დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას.

აღსანიშნავია, რომ წვრთნები ტიბეტის ბერები, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული დროს სისწორის მისი სუნთქვა, რადგან ეს არის ის უკრავს ყველაზე მნიშვნელოვანი როლი მთელი პროცესი.