"სუსტი ფიგურა 30 დღის განმავლობაში" - სწავლება ჟილიან მიქაელსს

ყველა ქალი, მიუხედავად ასაკისა, სიზმრები იდეალური და სუსტი ფიგურაა. და თითქმის ყველა ზამთარში სხეულში არის სასტიკი "რეზერვები". და თუ სანაპირო სეზონი ჯერ კიდევ შორს არის, მაშინ ღრმად ქვეცნობიერი გონება ზის, ზრდის ghostly გადარჩენის ორშაბათი, რომელიც დაიწყებს ყოველდღიური სირბილი და გადმოტვირთვის დღე. რა უნდა გააკეთოს, თუ ნახევარი გაზაფხული უკვე გავიდა, მაგრამ რა არის იქ? ამ შემთხვევაში, ავტორის ვიდეო ინსტრუქცია ჯილიან მიაიელს "სლაიდერი ფიგურა 30 დღის განმავლობაში" გამოვა.

რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა?

ვიდეო გაკვეთილი დაეხმარება ყველას, ვისაც სურს იპოვოს მჭიდრო სხეული და დაკარგოს 10 კგ ჭარბი წონა მხოლოდ 1 თვეში. საათნახევარი კურსი დაყოფილია სამ ნაწილად და ავტორის მიერ შემუშავებული უპირველეს ყოვლისა, ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. ჯილიან მიხელსმა შექმნა რამდენიმე ვიდეო პროგრამა, რომელიც განკუთვნილია სხვადასხვა მიზნებისთვის, მაგრამ ტრენინგ-ტრენინგი "სლაიდ ფიგურა 30 დღის განმავლობაში" მყისიერად შეიძინა მოსახლეობის უდიდესი პოპულარობა.

გადასცეთ თქვენი გამოცდილება

ახალგაზრდობაში, ჯილიანმა თავად განიცდიდა გამოცდილების ჩამორთმევას და უსიამოვნო ჩვევა იყო. სხვადასხვა სპორტულ სექციებში გაკვეთილების დახმარებით, მან სწრაფად მოიყვანა სხეული სრულყოფილი, ჭკვიანი სახელმწიფო. როგორც ჩანს, მიაღწია შედეგს, შესაძლებელი იქნებოდა შეჩერებულიყო, მაგრამ არა გილიანის შემთხვევაში. ცნობიერების დანიშნულება იმდენად ნათელი და მკაფიოა, რომ მისი განვითარება გამოჩნდება და "30 წელზე წონაში წონა!" არ არის რაღაც არარეალური.

ყველა ადამიანს, ვინც ამ სპეციალურ კურსს ყიდულობს, მნიშვნელოვანია, რომ პროგრამა ჩააბარა პირველ ტესტებს შემოქმედიზე. როდესაც ადამიანები თვალს ადევნებენ თვალს რეალური როლის მოდელი, ეს მათ უფრო მეტ ნდობას და უფრო მეტ პიროვნულ მოტივაციას ანიჭებს.

მეტაბოლური პროცესების შესწავლა

ჯილიანმა შეძლო ამერიკაში წამყვანი ფიტნეს ინსტრუქტორთა შორის ადგილი, რადგან ის არა მხოლოდ დარბაზიდან მუშაობდა. მან იპოვა ინტეგრირებული მიდგომა გლობალური პრობლემის გადაჭრაში. ტრენინგი მარტო არასდროს არ მისცემს სასურველ შედეგს, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ვთვლით მათ. სხეულის მეტაბოლური პროცესების ავტორის შესწავლა დაეხმარა დიდი წარმატებისა და უნივერსალური აღიარების მიღწევას. საკმარისად ბევრი რეკომენდაცია არსებობს კვების და ყველას შეუძლია აირჩიოს საკუთარი თავისთვის, რა თქმა უნდა, "სუსტი ფიგურა 30 დღის განმავლობაში", რაღაც საკუთარი, ინდივიდუალური გასტრონომიული პრეფერენციები. ვიდეო კურსებთან ერთად ცნობილი ავტორისაგან წიგნებიც აქვეყნებს.

მარტივი წვრთნების ეფექტურობა კარგად ჩამოყალიბებულ სქემასთან ერთად

ვიდეოს გაკვეთილების ავტორია სოლიდარობა თავისი დროის პროგრესული სპორტსმენებით, მათი ტრენინგების ძალიან მარტივი წვრთნების გამოყენებით. რა უნდა გაართულოს პროცესს გართულებული თუ მხოლოდ და საჭიროა მივაღწიოთ რაოდენობის მიდგომებს და მათი ცვლა სწორი დოზით. ამდენად, ჯეკ სქემა "3-2-1" გახდა პროგრამაში "30 დღის სუსტი ფიგურა", სადაც მარტივი ძალაუფლება ახორციელებს ბოლო წუთს, 2 წუთი გაგრძელდება კარდიო-ოპერაცია და 1 წუთი დაიხარჯება პრესისთვის.

მკაცრი თანმიმდევრულობა

ბევრი ადამიანი, რომლებიც ცდილობენ მიაღწიონ იდეალურ, ტავის სხეულს, პერიოდულად განიცდიან სრულ მარცხს. საზიზღარი, საკლასო ოთახში პროგრესის არარსებობა და თვალსაჩინო შედეგი გამოიწვევს ხალხს ერთი რჩეული დიეტისგან მეორეში, ერთი წვრთნების შემდეგ მომდევნო განახლებამდე. ვინ არ იცნობს ამ სიტუაციას! როგორც ჩანს, არ ფიქრობთ, და ყოველ დილას ხარობს ოფლი, ხოლო პრესა არის სატუმბი, და ვერც შესუსტდება ჯინსების შარშანდელ ზომაში .

"სუსტი ფიგურა 30 დღის განმავლობაში": მიმოხილვა ადამიანები, რომლებიც დაასრულეს კურსი

აქედან გამომდინარე, ვილი-ნილი იწყებთ მოუსმინოთ იმ ადამიანთა რჩევებს, რომლებიც ამ ტრენინგის ან ამ მეთოდის რეკომენდაციას იძლევიან. ასე რომ, ბევრი ფიტნესის მოყვარულთა მიმოხილვა, რომლებმაც უკვე საკუთარი გამოცდილება განიხილეს ვიდეოს კურსი "სუსტი ფიგურა 30 დღის განმავლობაში", მართლაც ამ პერიოდში, შეგიძლიათ გარკვეული შედეგის მიღწევა.

იყენებდით დილით ყოველ დილას? ნუ შეაშფოთებთ, თუ 10 დღის შემდეგ ჩნდება, რომ ჭარბი ცხიმი არ ჩქარდება თქვენი სხეულის დატოვებას და თავდაყირაზე თავდაპირველი მაჩვენებლით ისვენებდა. ყურადღებით დავაკვირდებით თქვენს ფიგურას სარკეში. თქვენ ხედავთ, როგორ ტკივილი მუცლის არის, რამდენად კარგად დამონტაჟებული არიან buttocks და აქვს მკერდზე უფრო ბრწყინვალე? ასე რომ, თქვენი სწავლება იძლევა თვალსაჩინო შედეგს. პირველ ეტაპზე არის კუნთების მასის გაზრდის პროცესი , ისე, რომ სხეული ტონუსში შედის. კუნთების მასა უფრო მძიმეა, ვიდრე ცხიმოვანი დეპოზიტები. ნაწილობრივ ცხიმი ამოღებულ იქნა სხეულისგან, მაგრამ მისი სხეული მასში სხეულის მასის მასივში ფორმირების კუნთების მიერ იყო დაკავებული.

ხანდახან ადამიანებს მიაჩნიათ, რომ სასწავლო კურსის დაწყების შემდეგ საერთო წონა ოდნავ გაიზარდა (კვლავ კუნთების მასის ზრდის გამო). ეს არ არის საშინელი. სხეული მალე მოახდენს თავის ახალ მდგომარეობას და კანქვეშა ცხიმის აქტიური წვის პროცესი დაიწყება. გარდა ამისა, კურსი "სლაიდერი ფიგურა 30 დღის განმავლობაში" შედგება სამი ნაწილისაგან, რომელიც ცვალებადია იმისათვის, რომ მიიღოთ კარგი შედეგები.

შეეგუება ტვირთის ინტენსივობას

ამრიგად, აღმოჩნდა, რომ პირველი 10 დღე არ არის ჭარბი ცხიმის ლოკალიზაციის ზომა. პირველი ათწლეულის თვე გვასწავლის ხალხს, რომ იტვირთოს ინტენსივობის დატვირთვები და ვიზუალურად აუმჯობესებს სხეულის ფორმას. ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, რომ ფიზიკური დატვირთვა შესთავაზა პროგრამა გადაჭარბებული. მაგრამ სინათლის დატვირთვისას შეუძლებელია სასურველი შედეგის მისაღწევად მოკლე დროში. გარდა ამისა, ვიდეოთვალის ერთი ნაწილი გრძელდება ნახევარი საათის განმავლობაში. კარგად, ოცდაათი წუთი ყოველდღიური დატვირთვები, მიუხედავად იმისა, რამდენად ინტენსიური ისინი, შეიძლება იყოს შენარჩუნებული პირი, რომელიც არ იყო მომზადებული ადრე.

არ აიძულებ მოვლენებს

ზოგიერთმა ადამიანმა, ვისაც სპორტში გამოცდილება ჰქონდა, დარწმუნებულია, რომ თუ დაუყოვნებლივ მიზანშეწონილია ყოველდღიური სამუშაო საათების ნახევარი, ეფექტი უფრო სწრაფი იქნება. ეს არ მომწონს. არ იყოთ გულმოდგინება და თავი თავიანთი წვრთნის დროს. ორგანიზმი არ აფასებს მას. პირიქით, მას ექნება ძალა, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოს. ეს სპეციალური კურსი განკუთვნილია პატარა დეტალურად. მთავარია, რომ შექმნას საკუთარი თავი, რომ როდესაც სრულყოფილი სხეული მზადდება, "სლაიდერი ფიგურა 30 დღის განმავლობაში" დარჩება ყოველდღიური დახმარების და ინსტრუქციისთვის, რომ აღარ გაიზარდოს დამატებითი ფუნტი.

სირთულეები

ჯილიან მიქაელს სთავაზობს თავის მიმდევრებს მარტივი წვრთნები, რომლებიც დაჯგუფებულია სირთულის სამ დონეზე. ჩვენ გვახსოვს, რომ ეს არ არის აუცილებელი, რომ დავიწყოთ მარტივი დონე და მაქსიმალურად მიაღწიოს მაქსიმალურ ზრდას. თქვენ შეგიძლიათ ალტერნატიული დონის დღის განმავლობაში, როგორც ჩვენ ვხედავთ fit. თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური მახასიათებლები. ხანდახან კლასების გრაფიკი, ერთისთვის შესაფერისი, მეორე კი სასარგებლო იქნება ნაკლებად. წარმოდგენილი კომპლექსის კიდევ ერთი თვისება არის გამონაკლისის გარეშე ყველა კუნთის ჯგუფის წვრთნების ჩართულობა. არ იგნორირება კი სხეულის ყველაზე განვითარებული კუნთები და ყოველდღიურად გახდება slimmer! ეს არის გილიან მიქაელის მიზანი.

ზოგიერთი გამოწვევები

შემოთავაზებული დატვირთვის ინტენსივობა, მაშინაც კი, თუ ისინი მხოლოდ 30 წუთში გაგრძელდებიან, ყოველთვის არ შეუძლიათ ადამიანების გაუძნელებლობები კუნთოვანი სისტემით. თუ ტრეინინგის შემდეგ შეინიშნება სახსრების ან სხვა სიმპტომების ტკივილები, რომლებიც არ შეესაბამება კუნთოვანი ქსოვილის მშენებლობას, უმჯობესია, ექიმთან კონსულტაციები გაუწიოს რეკომენდაციებს. კარგად, ფიტნეს ენთუზიასტებს შორის მტკივნეული კუნთების ტკივილი, როგორც წესი, ხდება თბილი მალამოებით.

წესები და პირობები

ტრენინგის დასაწყებად, არ არის საჭირო სახლში აღჭურვილი სპორტული დარბაზი. სამაგისტრო, მაგრამ ძალიან ეფექტური სავარჯიშოების დასაუფლებლად საჭიროა პატარა სივრცე ოთახში, სადაც შეგიძლიათ ჩაუყოთ სავარჯიშო დარბაზი და წყვილი დუმბები, რომლებიც ადვილად შეიძლება შეიცვალოს თვითნაკეთი წონით. თვითნაკეთი dumbbells როლში, წყლის ივსება პლასტიკური ცილინდრები ხშირად იმოქმედებენ.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება

გახსოვდეს, რამდენად იდეალურია წარმოდგენილი კომპლექსი, ის ვერ იმუშავებს ეფექტურად, თუ პირი სკეპტიკურად არის წინასწარ საბოლოო შედეგის შესახებ. უფრო მეტიც, საჭიროა მხოლოდ პოზიტიური განწყობით და ღიმილით მისი სახე. წვრთნების ჩატარების ძალიან დიდი პროცესი უნდა იყოს და არ გადაიქცეს სავალდებულო რუტინულ რეჟიმში. გარდა ამისა, თუ თქვენ თვალს ადევნებთ თვალს, რა მოგეწონებათ იდეალურ მდგომარეობაში, 30 დღის განმავლობაში სუსტი ფიგურაა, ლამაზი სხეული და მადლიერებისა და საიდუმლოების თაყვანისმცემლები მოგაწვდით.