Ბანანის წონის დაკარგვა? დიახ!

თუ თქვენი მთავარი პრობლემაა წონაში, ექსპერტები ურჩევნიათ უფრო ხილი და ბოსტნეული ჭამონ. მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ნაყოფის მაღალი ნახშირწყალბადის შემცველობა, როგორიცაა ბანანი, ასევე დაშვებულია?

დიახ! ერთი საშუალო ზომის ბანანის აქვს 105 კალორია, 27 გრამი ნახშირწყლები, 3 გრამი ბოჭკოვანი და მხოლოდ 14 გრ შაქარი, რომ არაფერი ვთქვათ სხვადასხვა ნუტრიენტები. მაგრამ ფრთხილად იყავით: სხვა ხილით შედარებით უფრო მეტია კალორია და ნახშირწყლები. ამიტომ, არ გამოიყენოთ ეს ხილი მუდმივად. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ მიიღებთ ყველა სარგებელს თქვენს ჯანმრთელობას თქვენი წელის დაზიანების გარეშე.

წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ რატომ არ უნდა იყოს ბანანებმა თქვენი დიეტის ნაწილი, თუ გსურთ წონაში წონა და საუკეთესო მეთოდები მოიხმარონ იმ ტკბილ ხილს, თუ გსურთ სარგებელი ოპტიმალური იყოს.

1. ბანანები იდეალური საწვავი ფიტნესთვის

წონაში წონაში აუცილებელია თქვენი გეგმის რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, და ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ბანანი არის იდეალური ხილი სასწავლო და მის შემდეგ. ამის მიზეზი ის არის, რომ ისინი გლუკოზის მდიდარია. ადვილია დაიჯესტი და უზრუნველყოფს ოპტიმალური ენერგია ფიტნესისთვის. გარდა ამისა, ბანანი სწრაფად აღადგენს ენერგეტიკულ რეზერვებს, რომლებიც აქტიურ ოფლიანობას განიცდიან. გვჭირდება მეტი მიზეზი ბანანის არჩევისთვის? ისინი შეიცავს კალიუმს - ელექტროლიტს, რომელიც ხელს უშლის კუნთების სპაზმს და თავბრუსხვევას, რაც ხშირად გამოხატავს sweat მნიშვნელოვანი დანაკარგის გამო. რამოდენიმე ხილი ხელს შეუწყობს სხეულის მიწოდებას, რომელიც აუცილებელია კუნთების აღდგენის შემდეგ.

2. ბანანი გაზრდის მეტაბოლიზმს და შეამცირებს მადის მიღებას

მაგრამ ამისათვის საჭიროა ჯერ კიდევ არჩეული სრულიად მწიფე ბანანი. სიმწიფის დაწყებამდე ისინი მდიდარია სტაბილური სახამებელი, რაც ფაქტიურად ეწინააღმდეგება საჭმლის მონელების პროცესს. ამრიგად, იგი ამცირებს მადის და იწვევს უფრო ეფექტური პროცესი ცხიმის ჟანგვის. კვლევები აჩვენებს, რომ სტაბილური სახამებლის შემცველ 5% -ის შემცვლელი კარბოჰიდრატების შეცვლას ხელს შეუწყობს ცხიმის დაწვა 30% -ით. მას შემდეგ, რაც unripe ბანანის ოდნავ მწარე, ისინი შეიძლება დაემატოს კოქტეილები სხვა ხილი და ბოსტნეული ნიღაბი გემო. მწვანე ბანანები ასევე დააგემოვნებენ იოგურტის პარფიუმში დარიჩინის, ჟოლოს, დაჭრილი კაკლისა და თაფლით.

3. ბანანის გაჯანსაღება

მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ეს ნაყოფი კარგი ბოჭკოვანი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ბანანი კარგი კალიუმია, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის წყლის შენარჩუნებას. ქალები, რომლებიც ჭამენ პატარა ბანანის ორჯერ დღეში ერთხელ, როგორც ძირითადი კვება, ორ თვეში შეიძლება შეამცირონ თავიანთი გაღიზიანება მუცლის 50%. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დაიცვას სარჩელი, დარწმუნდით, რომ შეამციროთ შაქრისა და ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირება თქვენს დიეტაში სხვა საკვებში.

4. ბანანები შეიცავს რამდენიმე პესტიციდს

სქელი კანიდან გამომდინარე, ძალიან ცოტა პესტიციდები შედიან ბანანებში, შედარებით სხვა ბოსტნეული და ხილით. ეს კარგი ამბავია არა მხოლოდ თქვენი წელისთვის, არამედ ჯანდაცვისთვის. მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ პესტიციდების გამოყენება წონის მომატებას გამოიწვევს. ალბათ, იმის გამო, რომ ტოქსინები აგროვებენ ცხიმოვან უჯრედებს პესტიციდების მოხმარების შემდეგ ენერგიის წვის პროცესში ჩარევას. აქედან გამომდინარე, ღირს ვაშლის, ნექტარინებისა და ატმის ჩანაცვლება, რომელიც ყოველდღიურად ჭამს ბანანზე, რათა წონაში დავიწყოთ, რადგან ეს სამი ნაყოფი თითქმის ყოველთვის აჩვენებს პესტიციდების ნარჩენების გამოცდას.