Სპორტული ვიტამინები და მათი დადებითი გავლენა ცხოვრებაზე სპორტსმენების

ყველას სჭირდება მთელი კომპლექსი ვიტამინები. ქალაქის მაცხოვრებლები ვერ რაოდენობით ვიტამინებს, რომ საჭიროა, რადგან მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე: ცუდი კვება, დაბინძურებული ჰაერი, მემკვიდრეობისა და ცუდი გარემო. ხალხი ჩართული სპორტის, განსაკუთრებით სჭირდება ამ ნივთიერებების. სპორტული ვიტამინების საუკეთესო თანაშემწეები პირი, წამყვანი აქტიური ცხოვრების წესი.

მუდმივი ფიზიკური აქტივობა, სადაც ხალხი დაუცველი, აიძულა მათი ორგანოების მუშაობას საგანგებო რეჟიმში, ასე აღების გამდიდრებულია ვიტამინებით პრეპარატების საჭირო. თუ ჩვენი სხეულის შესანიშნავად მომზადებული, სპორტის იქნება ნამდვილი წყარო ჯანმრთელობის, სიცოცხლისუნარიანობა და ახალგაზრდობა.

რა გავლენას ვიტამინებით აქვს სხეულზე

პირი ირჩევს, თუ რას გააკეთებს სპორტის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აუზი, აპირებს დარბაზი, გააკეთოს წვრთნები დილით გავაკეთოთ ფიტნეს ან bodybuilding. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გარკვეული ვიტამინების კომპლექსი. არსებობს სპორტული ვიტამინები ქალები და მამაკაცები. თითოეული ორგანიზმის შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი რთული და დოზირება.

თანამედროვე მსოფლიოში ხილი და ბოსტნეული არ უნდა სასურველი შემადგენლობა ვიტამინებისა, რადგან ისინი გაიზარდა ხელოვნურად და სხვადასხვა დანამატებით. დამატებითი გამოყენება ვიტამინები დაეხმარება შეინარჩუნოს სხეულის fit და გონება.

უნდა გვახსოვდეს, რომ არა ყველა ვიტამინებისა და მინერალების არიან თავსებადი ერთმანეთს.

ასკორბინის მჟავა და მისი გავლენა ადამიანის

Askorbinku, როგორც მას უწოდებენ, რომ ბავშვები, მას შეიძლება ეწოდოს საუკეთესო სპორტული ვიტამინი. ვიტამინი C აქვს დიდი გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე. მთავარი ფაქტორების:

• ეს აუმჯობესებს მახასიათებლები სისხლი;
• იგი მიიჩნევს, ნორმალური ქოლესტერინის დონეზე;
• იგი ეხმარება რკინის შეწოვას სისხლში;
• ფორმები "ერთად დამხმარე" კოლაგენის;
• ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი.

სპორტული ვიტამინები, რომელიც შეიცავს ასკორბინის მჟავას, დაეხმაროს სპორტსმენების სწრაფად ახსნას და რაოდენობის შემცირებას ტრავმების დროს სასწავლო. იგი შესანიშნავად წვავს წყალში და სწრაფად აღმოფხვრილი ორგანოს, არ დაგროვება ქსოვილებში. უნდა იქნას მხოლოდ ჭამის შემდეგ, სასმელი უამრავი წყალი. ამავე გამოყენების ვიტამინ C არ ვეწევი, როგორც ერთი სიგარეტის წვავს დაახლოებით 100 მგ askorbinki.

დადებითი გავლენა ვიტამინების B12 და B1

ყველა სპორტსმენების კარგად იცის, თუ რა ქმედება აქვს ვიტამინი B12 მათი სხეულის. მისი ძირითადი ფუნქციებია:

• იგი ეხმარება პროცესში hematopoiesis;
• ადგენს მონელების;
• აუმჯობესებს ნერვული გამტარებლობის;
• ნახშირწყლების ცვლის გადის გარეშე ეს ნივთიერება.

იმ შემთხვევაში, თუ სხეულის აკლია ამ ვიტამინის, მუშაობის ნერვული სისტემის თანხიდან, ის გრძნობს, მუდმივი დაღლილობის და კუნთების რეაგირება სუსტია. მისი თანამშრომლები ვიტამინების A და C, რომელიც დაეხმარება ყველაზე მნიშვნელოვანი პროცესების ორგანოს. მაგრამ აუცილებელია, რომ იცით, რომ ამ სპორტის ვიტამინები ქალები შეიძლება დაკარგოს მათი გავლენა, თუ იგი იღებს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი.

ვიტამინი B1 ძალიან სასარგებლო bodybuilders და bodybuilders. ეს ნივთიერება ხელს უწყობს შესანიშნავი უწყობს ნახშირწყლებისა ორგანო, რომელიც ხელს უწყობს სპორტსმენების შეინარჩუნოს ენერგია. თვისებები ამ ვიტამინის:

• ეს ხელს უწყობს კუნთების;
• დიდი გავლენა ტვინის აქტივობა და ნერვის გამტარობის;
• როდესაც კეთილდღეობას მეტაბოლური პროცესების ორგანოს სწორია.

მაშინაც კი, თუ ჭარბი არის, ვიტამინი დიდი გამოვა სხეულის სწრაფად წვავს წყალში.

ვიტამინი B6 და მისი თვისებები

როდესაც ვიტამინი B6 არ იმყოფება ადამიანის სხეულის, ეს არ გაზრდის კუნთების მასა და წონა. ბავშვთა და სპორტსმენების მადლიერი უნდა იყოს, არსის დადებითი გავლენა მათი ზრდა და biceps. სპორტული ვიტამინები B6 და მათი ეფექტი:

• მისი გავლენის ნეიროტრანსმიტერების წარმოიქმნება;
• იგი ჩართულია სინთეზის ჰემოგლობინი;
• ამინომჟავები და ცილები დაუკავშირდეს.

როდესაც ადამიანს აქვს დეფიციტი ვიტამინი B6, მათ დასუსტებული გულის კუნთის დაგროვების ტოქსიკური ნივთიერებები და ზეწოლა იზრდება, რომელსაც აქვს ცუდი ეფექტი სპორტული კარიერა.

გამოყენება ვიტამინების A და D სპორტულ ცხოვრებაში

დიდი თვალი და ყველა ხედავს თვალი უნდა სპორტსმენების რომლებიც ჩართული ასეთი სახის სპორტული, სადაც თქვენ უნდა გადაიღოს და ვხედავ. სპორტული ვიტამინები A აქვს შემდეგი თვისებები:

• აძლიერებს იმუნიტეტს;
• შემცირდა სისხლის შაქრის დონეზე;
• დახმარებას ფორმირების კოლაგენის.

თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მედიკამენტების დიდ რაოდენობით. სპორტსმენების უნდა გამოვთვალოთ დოზა დამოკიდებულია დატვირთვის.

ნივთიერების D - ეს არის საუკეთესო სპორტული ვიტამინების მამაკაცებს. მადლობა მათ, ძვლის ძლიერდება, რომელსაც აქვს ხელსაყრელი გავლენას სწავლების ხარისხის. თუ ტვირთის სპორტული პირი იღებს დაშავდა, დამატებითი გამოყენება ამ ვიტამინის ეხმარება ფეხზე სწრაფად. მატერიალური თვისებები:

• მარტო სინთეზირდება;
• ვიტამინი A ხელს უწყობს ათვისება სწორად.

სწორი გამოყენების ვიტამინების

რეიტინგი სპორტული ვიტამინები, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ხელს შეუწყობს თითოეული სპორტსმენი აირჩიოს სწორი სისტემა თქვენს გამოყენება. რა თქმა უნდა, უმჯობესია გამოიყენოს ბუნებრივი პროდუქტები, ნაცნობი ჩვენი სხეულის, მაგრამ სპორტსმენების უნდა გამოიყენოს დამატებითი ნივთიერებები. არსებობს ძლიერი განსხვავებები გამოყენება წყლის ხსნადი და ცხიმში ხსნადი კომპონენტები. პირველი დასკვნა სხეულიდან 2-4 საათის განმავლობაში, ზოგი შეიძლება იყოს ჩვენში მთელი დღის განმავლობაში.

სპორტული ვიტამინების მამაკაცებს და ქალებს, ყოველთვის დეტალურ ინსტრუქციას, რომელიც თქვენ გაიგებთ თუ როგორ უნდა მიიღოს ეს კომპლექსები.