Რა ვიტამინები საუკეთესო მიღებული ზამთარში

<- @page {ზომა: 21 სმ 29.7 ;! ზღვარი: 2 სმ} P {ზღვარი- bottom: 0.21cm} ->

რა თქმა უნდა, ზამთარში, იმის გამო, რომ ახალი "ხილისა და კენკრის" ვიტამინები, არის ერთგვარი სტრესი იმ ორგანოს. შედეგად, ადამიანის გადალახავს ძილიანობა, დაღლილობა, დაბალი განწყობა, სიზარმაცე და ასევე იწვევს დაბალი იმუნიტეტი და, შედეგად, ხშირი დაავადებების მოხდეს.

ჩნდება კითხვა: რა ვიტამინების საუკეთესო მიღებული ზამთარში?

ექიმები immunologists მჯერა, რომ ზამთარში თქვენ უნდა მიიღოს იმ ვიტამინების, რომ შეუძლია მხარს სხეულის და დაეხმაროს მას გაუმკლავდეს adversity დერმატოლოგიური, tricology ხასიათი, აძლიერებს იმუნიტეტს და აღადგინოს (ან შენარჩუნება) სილამაზე და ახალგაზრდობა. შეეცადეთ გაიგოთ, რა ვიტამინები პასუხისმგებელია "კეთილდღეობა" სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების. ეს ხელს შეუწყობს, რათა გაირკვეს, რა ვიტამინების მნიშვნელოვანია და ჩვენ გვჭირდება ზამთარში.

ნაკლებობა ვიტამინები A, C, E და B ჯგუფის ხელს უწყობს გამოჩენა სიმშრალე, დესკვამაციური და სიწითლე სახე და ხელები. თმის ცვენა, მშრალი მათი ბუნებრივი shade, brittle ფრჩხილების - ეს ამბობს ნაკლებობა B ვიტამინები, ვიტამინი C, მაგნიუმის, სპილენძის და რკინის. ხშირი დერმატიტი ნიშანია დეფიციტი B ვიტამინების (განსაკუთრებით B2, B3 და B6) ორგანოს, ხანგრძლივი შეუხორცებელი ჭრილობების და დაბეჟილობები კანის - დეფიციტი ვიტამინების C, D, და კ ასე რომ, როგორ შეადგინოს დეფიციტის ძირითადი ელემენტების რა სასმელი ვიტამინების ზამთრის ? ყოველივე ამის შემდეგ, ვიტამინები საშუალებას ემსახურებოდეს იმუნიტეტი, და, შესაბამისად, გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის. როგორც წესი, ბუნებრივი ვიტამინებით ზამთარში ძალიან იშვიათია. ამიტომ მიზანშეწონილია მიიღოს ვიტამინების კაფსულა, რომელიც იყიდება აფთიაქებში.

გარდა ამისა, ზამთარში ხალხი ხშირად არ გვაქვს საკმარისი ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მეტაბოლიზმის, აძლიერებს იმუნიტეტს და ჩართულია სინთეზის "ბედნიერება ჰორმონების". ის ფაქტი, რომ ზამთარში, ეს ვიტამინი აუცილებელია ორგანიზმის - უდაო ფაქტს: დროს ეპიდემიის სიტუაციებში, colds და სხვა დაავადებების, ექიმები ყოველთვის განსაზღვრონ ჩვენთვის askorbinku. სადაც ეს ვიტამინი? შეიცავს ასკორბინის მჟავას კივი, ფორთოხალი, chokeberry და პომიდორი. ისე, ყველაზე მდიდარი შინაარსი ვიტამინი C პროდუქტი - sauerkraut.

ახლა ჩვენ მივმართოთ ვიტამინებს B ჯგუფში გარდა ამისა, ადრე აღნიშნული ეფექტი ნაკლებობა ვიტამინებისა ჯგუფი, ასევე, როგორც ჩანს, Zayed კუთხეში პირში, იწყებენ მშრალი და cracking ტუჩები და თვალები წყლით, პირი ხდება გაღიზიანებული, აწუხებს უძილობა. მოძებნა უფლება ვიტამინების, თუ ჭამა საკვები, როგორიცაა წიწიბურა, ბარდა, ბრინჯი, კვერცხი, რძის პროდუქტების, გულის, ღვიძლის, კაკალი. გარდა ამისა, საჭირო ვიტამინები, რომლებიც ასე აუცილებელია კაცი ზამთარში, ამ პროდუქტების შეიცავს რეკორდული რაოდენობის ცილის მოქმედებს როგორც ერთგვარი "სამშენებლო მასალა" საკნები ჩვენი სხეულის. ონლაინი აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინი B კომპლექსი ამპულა, კაფსულა ან ტაბლეტები.

თუ თქვენ დაიწყოს შენიშნავს, რომ თქვენი ხედვა მოაქვს თქვენ უფრო და უფრო მეტი, ასე რომ არ არის საკმარისი ვიტამინი ა გარდა აზრით, ეს ასევე სასარგებლოა გაძლიერება იმუნური სისტემის, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დროს ცივი სეზონი, ხარისხის გაუმჯობესება, თმის და ფრჩხილების. რა თქმა უნდა, ბევრი შეზღუდული ზამთრის მიღებას ვიტამინი დამატებების, რომელიც შეიძლება შეიძინა აფთიაქებში. მაგრამ სუფთა საკვები, რომელიც ჩვენ საფონდო up წლის შემოდგომაზე, ამ ვიტამინების ასევე საკმარისი რაოდენობის. წყაროები - სტაფილოს, თევზი, რძე, კვერცხი, ოხრახუში, კამა და sorrel. სააფთიაქო შეიძლება გთხოვოთ retinol აცეტატი - ეს არის ვიტამინი ა

ყველაფერი მიდის არასწორი? თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება არაფერი? ეს გვაფიქრებინებს, ნაკლებობა ვიტამინი E - ტოკოფეროლი. იგი არის პასუხისმგებელი იმუნური სისტემის, ის ეხმარება გააძლიეროს ჟანგბადის მიწოდებას ორგანიზმის უჯრედებს, რაც ადვილი გაუმკლავდეს მაღალი ფსიქიკური სტრესი. In yuolshom თანხა შეიცავს კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, ისპანახი, ძროხის ღვიძლი, კვერცხი, მჭლე ხორცი, მცენარეული ზეთი. აქ არის საუკეთესო მიიღოს ვიტამინების ზამთარში სახით ასი. თუმცა, თუ ჩვენ განიხილავს სიაში საჭირო ვიტამინები (კერძოდ, კაფსულები ან ტაბლეტები), მაშინ კიდევ მესმის: საუზმე, სადილი და ვახშამი მოუწევს ჭამა მუჭა აბი. ამ შემთხვევაში, უბრალოდ შეძენა multivitamin სასმელი 1 კაფსულა ყოველდღიურად.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ვიტამინებს შეიცავს საკვები ნიღბები, კრემები, მალამოები, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი კანის და თმის. რა ვიტამინები საუკეთესო მიღებული ზამთარში იმისათვის, რომ მუდმივად შეინარჩუნოს Molostov ჩვენი კანი და თმა, და თავისი ბუნებრივი სილამაზით. მაშინაც კი, სათანადო, დაბალანსებული დიეტა ვერ შეძლებს სრულად აკმაყოფილებს თმის და კანის შიგნიდან უფლება რაოდენობით ვიტამინებს. და მაშინ მოვიდა დახმარების სხვადასხვა კრემები. Jar საჭირო თანხების დაეხმარება შეცვალოს სიტუაცია უკეთესობისკენ. დამატება კოსმეტოლოგთა კრემები შეიცავს ვიტამინებს A, E, C და B ჯგუფის პრევენციის მოძველებული პასუხისმგებელია ვიტამინის, ასე რომ, ეს არის ნაწილი საფუძველი დაბერების საწინააღმდეგო ხაზის. აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და არის ჩართული ქსოვილის სარემონტო ვიტამინი E. ისე, უდავო ლიდერი ბრძოლაში მუქი ლაქების ქვეშ თვალში ვიტამინი C, ხელს უწყობს ახალი ფერი თქვენი სახე. B ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან აღდგენა სასიცოცხლო უჯრედის ფუნქციები. კოსმეტიკური პროდუქცია, რომელიც შედგება, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინების გვხვდება თითქმის ყველა მაღაზიები და კიოსკები.

და ბოლოს, ხუთი სასარგებლო რჩევა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, რათა გააუმჯობესოს საერთო მდგომარეობის თქვენი სხეულის:

პირველ რიგში, სათანადო დიეტა - დავთმობთ სწრაფი კვების, შემოიფარგლებიან მოხმარების ძეხვეული, ცხოველური ცხიმები, შებოლილი, დამზადებული ფქვილი;
მეორე, რეგულარული მიღება ვიტამინის კომპლექსები და დიეტური დანამატები;
მესამე, უფრო ფეხით სუფთა ჰაერზე, აქტიურად არის ჩართული სპორტის, დაიცვას რეჟიმი, დასაძინებლად არაუგვიანეს 22 საათის განმავლობაში.
მეოთხე, უარი თქვას ცუდი ჩვევები, შეწყვიტონ მოწევა, ვცდილობ არ ჩაერთოს ალკოჰოლის;
ისე, მეხუთე, შეინარჩუნოს კარგი განწყობა, რადგან ეს, რა თქმა დაპირება კარგ ჯანმრთელობას. და რა უკეთესი მიიღოს ვიტამინების ზამთარში თქვენ უკვე იცით!