Პროდუქტები, რომ გამოიწვიოს ნაოჭებს

ერთ დღეს სარკეში და მოულოდნელად შეამჩნია ნაოჭები რომ არ იყო იქ ადრე. ეს ვერ დაეხმარება, მაგრამ სამწუხარო. პირველ რიგში, ნაოჭების გამოჩნდება გარშემო თვალში, შუბლის და პირში. ეს იმიტომ, რომ ბევრი სახის გამონათქვამები გამოიწვიოს შესუსტება კანის. გარდა ამისა, მზე ასევე იწვევს გაუარესება კანის. მაგრამ არ წავიდეთ პირდაპირ პროცედურა Botox! უმჯობესია ვიფიქროთ თქვენი ცხოვრების წესი. არ არის გამორიცხული, რომ ჭამა ჯანსაღი საკვები დაგეხმარებათ თავიდან აცილების მიზნით გამოყენების უკიდურესი ზომები. დიახ, ნაოჭები - ეს არის ჩვეულებრივი პროცესი ასოცირდება მოძველებული, თუმცა არასათანადო დიეტა აჩქარებს მათი გამოჩენა. სათანადო დიეტა არ საჭიროებს სპეციალური ხარჯები და ვიზიტები კოსმეტოლოგი, ასე რომ უნდა იქნეს გამოყენებული ეს პირველი.

რა იწვევს ნაოჭები?

კანი შედგება ორი სახის ცილა: კოლაგენისა და ელასტინის. ამ ცილების ვმუშაობთ, რათა შეინარჩუნოს სიგლუვეს და ელასტიურობას კანის. თუ თქვენ გაქვთ თქვენი სხეულის საკმარისი მათ, კანი გამოიყურება დიდი. პირველი წყარო საფრთხე არის მზე, ეს თანხიდან კოლაგენის, ჩაშლის სტრუქტურა საკნები ქვეშ კანის. როდესაც კოლაგენის განადგურებულია, კანი ხდება სუსტი და იწყებს SAG. ერთად ბუნებრივი შესუსტება კანის ასაკი, ნაოჭების გარდაუვალი პრობლემა. კიდევ ერთი მიზეზი, ნაოჭებს - მავნე ნივთიერებების, რომლებიც ჩამოყალიბდა დროს მონელების შაქარი. ისინი დაგროვება და განადგურება კოლაგენის, ელასტინის, რაც იწვევს ნაოჭების და კანის მოდუნებას. რა საკვები უნდა აღმოიფხვრას თქვენი დიეტა, ისე, რომ კანის გამოიყურება უნაკლო? მოდით გაეცნოს სიაში ყველაზე საშიშია!

შაქარი

ასე რომ, შაქარი იწვევს ფორმირების მავნე მავნე ნივთიერებების კოლაგენის. კოლაგენის ბოჭკოების უნდა დაკაბალებული ერთმანეთს კანის შეინარჩუნა მისი სტრუქტურა. შაქრის ანადგურებს კავშირი ბოჭკოები, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს ულტრაიისფერი რადიაციის საწყისი მზე. რაც უფრო დეგრადირებული კოლაგენის, უფრო დანაოჭებული კანი ჩანს. თავიდან ასაცილებლად ნაოჭებს, შეამციროს მოხმარება შაქარი. Rich მათ პროდუქტები, როგორიცაა candy, ნამცხვრები, ნაყინი უნდა eaten მხოლოდ ზოგჯერ, ისინი არ უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური დიეტა. დაანებოს შაქარი და სასმელი, როგორიცაა cola ან ყავა სიროფი. გარდა ამისა, ყურადღებით წაიკითხოთ ინფორმაცია ეტიკეტები. მაშინაც კი, იოგურტი, კეჩუპი ან ტომატის სოუსი შაქარი შეიძლება იმალებოდნენ. ბაზის თქვენი დიეტა მთელი საკვები, რომელსაც არ აქვს არანაირი დანამატები: ბოსტნეული, უცხიმო ცილის წყაროს, მთელი მარცვალი, ხილი და ჯანსაღი ცხიმი. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა ეშინოდეს მდგომარეობის მათი კანის.

ნახშირწყლები

Digesting ნახშირწყლები დამუშავებული სუფთა შაქარი, რომელიც წარმოშობს მავნე ნივთიერებების ორგანიზმში. მაგრამ არა ყველა ნახშირწყლები იქმნება თანაბრად. ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ნახშირწყლების, მაგრამ ბევრი მათგანი სხვადასხვა საოცარი საკვები თვისებები, რომელიც შეიძლება მხოლოდ ხელს უშლის ნაოჭების. მოერიდეთ მხოლოდ იმ carbs, რომლებიც მაღალ დამუშავებული და არ კვებითი ღირებულება. ისინი დაზიანდეს კანი. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ განვითარების ნაოჭების, თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ bagels, muffins, საუზმე მარცვლეული, თეთრი პური, cookies, pastries და ნამცხვრები. ფოკუსირება გამოყენების ჯანმრთელი, არ არის ძალიან ბევრი დამუშავებული ნახშირწყლები, რომ გააუმჯობესოს გამოჩენა კანი. ბაზის თქვენი დიეტა მთელი მარცვალი, ხილი და ბოსტნეული. ეს ნახშირწყლები, მაგრამ სავსეა ანტიოქსიდანტები და ვიტამინები, ეფექტურად ებრძვის ნაოჭებს.

მარგარინი

დიდი ხნის განმავლობაში მარგარინი ითვლებოდა ჯანსაღი ალტერნატივა კარაქი, და ყველა, რადგან მას ნაკლებად გაჯერებული ცხიმის. ეს იყო იმ დღეებში, როცა არ იყო ინფორმაცია polyunsaturated ცხიმები და როგორ ისინი სახიფათო. კვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარული მოხმარება მარგარინი მივყავართ რაოდენობის ზრდა ნაოჭები. სავარაუდოდ, ეს არის იმის გამო, რომ ცხიმის შეიცავს მარგარინი, რის შედეგადაც ანთება და აჩქარებს დაჟანგვის. ჟანგვის პროცესების ზიანი მიაყენოს ყველა ორგანოების, მათ შორის კანის. ანთება არა მხოლოდ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, ასევე გაფუჭდა კანის, რაც მშრალი და მშრალი. მოერიდეთ მარგარინი, უკეთესი ჭამა მცირე ნაწილი ჩვეულებრივი კარაქი. ვერ ჭამა პური ერთად peanut კარაქი არის ასევე კარგი გზა ჯანსაღი ცხიმი საჭირო ჯანმრთელი კანი.

რძის პროდუქტების

რძის პროდუქტების შეიცავს კალციუმის, მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი ძვლების და კუნთების, თუმცა ისინი ასევე გაზრდის ანთება, რომელიც აჩქარებს დაჟანგვის სხეულში და იწვევს ნაადრევი მოძველებული. გარდა ამისა, რძის პროდუქტები შეიცავდეს ბევრი რძის შაქარი მოუწოდა ლაქტოზას, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს განადგურების კოლაგენის. შეეცადეთ კალციუმის სხვა წყაროებიდან, მაგალითად, მწვანე ფურცელი. ჩვეულებრივ ჭამა ზოგჯერ ცოტა unsweetened ბერძნული იოგურტი, მაგრამ ცდილობენ ყოველთვის ყურადღებით წაიკითხა იარლიყი.

წითელი ხორცი

წითელი ხორცი შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭების წარმოქმნას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის browned ადრე coals. Lean წითელი ხორცი არის კარგი წყარო ცილის და საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ frying ნახშირის ან ღია Flames ჩამოყალიბდა მასში ნივთიერებების, რომ გაიზარდოს ანთება. ეს უნდა თავიდან ავიცილოთ ხორცის პროდუქტების, როგორიცაა ძეხვი ან ძეხვი: მათ აქვთ ბევრი მარილი და კონსერვანტები, რომელიც ასევე მავნე კანის. თუ თქვენ ჭამეთ ხორცი, ცდილობენ, რათა და შეიძინოთ მაღალი ხარისხის ნახევრად მზა ჭრის. თუ თქვენ საზ ხორცის შესახებ გრილი, შეწყვიტა შავად ცალი, რათა შეამციროს მოხმარება ანთება გამომწვევი ნივთიერებების მინიმუმამდე.

ალკოჰოლის

ყველამ იცის, რომ მას შემდეგ, რაც მშფოთვარე ღამის ხედვა არ არის ძალიან მიმზიდველი. რეგულარული ალკოჰოლის მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი შედეგების თქვენი ფიზიკური გამოჩენა. ალკოჰოლის ტოქსიკური, გარდა ამისა, ის იწვევს დეჰიდრატაცია, აჩქარებს ანთება და მოძველებული. გარდა ამისა, dehydration ხდის კანის მშრალი და მშრალი. Alcohol უკარგავს ორგანოს კრიტიკული ნუტრიენტები საჭირო ჯანსაღი კანის, თმის და ფრჩხილების. იმ დღეს, თქვენ უნდა ზოგჯერ უფრო მეტია, ვიდრე ერთი სასმელი servings, ამიტომ ცდილობენ, რომ ყოველთვის გვახსოვდეს მაინც.

პროდუქცია გლუვი ტყავის

თქვენ არა მხოლოდ უნდა შეზღუდოს ან გამორიცხავს თქვენი დიეტა საკვები ზემოთ ჩამოთვლილი. ახალგაზრდა და გლუვი კანი უნდა ცდილობენ ჭამა უფრო ჯანსაღი საკვები. ეს არის საუკეთესო გაზრდის მოხმარების ხილი და ბოსტნეული. არჩევა ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ვიტამინებით C და A. ეს ანტიოქსიდანტები შეუწყობს კანის ჯანმრთელობის და სხეულის საჭირო ნივთიერებების აღდგენა კოლაგენისა და ელასტინის. ზღუდავს შაქრის, ჭამა ფერადი ხილი და ბოსტნეული - და თქვენი სახე მყისიერად გახდეს უფრო მორგებული და სუფთა.

პრევენცია - წარმატების გასაღები

ეს არის ძალიან რთული დავაღწიოთ ნაოჭების, რომლებიც უკვე არსებობს, ასე რომ წარმატების გასაღები - პრევენცია. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაგეხმარებათ თქვენი კანი გამოიყურება დიდი. თქვენ უნდა სათანადო კვება, რეგულარული ვარჯიში, ნორმალური ძილის და კონტროლი დონის სტრესი. ატარეთ sunscreen და ჭამა რაღაც რომ ისარგებლებს თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობა. ჩართეთ რაციონში მაქსიმუმ ხილი და ბოსტნეული, რათა დავიცვათ თავი თავისუფალი რადიკალების. იგი ასევე ხელს შეუწყობს უცხიმო ცილის და ჯანსაღი ცხიმი. ჭამა უფლება საკვები არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჯანმრთელობის, არამედ ვრცელდება თქვენი ახალგაზრდები.