Ჯანმრთელობის ორსული ქალებისა და არა მხოლოდ ვიტამინი B6

ველოდები baby - მრავალი ყველაზე მშვენიერი დრო. და თითქმის ყველა ქალმა იცის, რომ ამ დროს, როგორც არასდროს, უნდა მიღებას ნუტრიენტები და ვიტამინების მისი სხეული. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს იქნება მომგებიანი არა მხოლოდ მისი ჯანმრთელობის, მაგრამ ჯანმრთელობისა და განვითარების ნაყოფს.

ასე რომ, B6 ვიტამინი, in , რომელიც სხეულის სჭირდება დედა, აქვს კიდევ ერთი სახელი pyridoxine. მისი დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსემიის, ანემია და სხვა უსიამოვნო შედეგები. ორსულობის, სხეული სჭირდება ამ ვიტამინი 2 -ჯერ მეტი. გარდა ამისა, ნაკლებობა ვიტამინი B6 შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, რადგან ის დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, რათა თავიდან აიცილოს მწყობრიდან.

თუ გამომრჩეს დეტალური აღწერა ქიმიური პროცესების და ტექნიკური თვალსაზრისით, შეიძლება ითქვას, რომ ვიტამინი B6 ჩართულია 60-ზე მეტი ფერმენტული სისტემები. ამ შემთხვევაში, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციები, რომელიც დამახასიათებელია ამ ვიტამინის - ხელი შეუწყოს ავარია ცხიმის და ცილის ორგანიზმში. უფრო მეტი გამოიყენება კვების პროდუქტების შემცველი ამ ნივთიერებების და დიდი საჭიროება ამ ვიტამინის. თუ ეს აკლია, მაშინ oxalic მჟავას, რომელიც ბოლომდე პროდუქტი მონელების, ძნელად გარდაიქმნება ხსნადი ელემენტები, და შეიძლება შესანახად თირკმელებში სახით ქვიშა და ქვები.

თანდასწრებით ორგანოს ადექვატური რაოდენობით ვიტამინ B6, არა მხოლოდ ხელს უწყობს სინთეზია ფერმენტების და ჰემოგლობინის, არამედ აუმჯობესებს მონელების სეროტონინის, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სახელწოდებით "ბედნიერების ჰორმონს". იმის გამო, რომ დეფიციტი B6 ზოგჯერ არსებობს უმნიშვნელო დეპრესია და შფოთვა.

შეიცავს ვიტამინი B6 პროდუქცია წარმოადგინოს თითქმის ნებისმიერი მაგიდაზე ნებისმიერი ოჯახის. ყველაზე დიდი თანხის ოდენობას, ისევე, როგორც სხვა B ვიტამინები, რომ აღმოცენდა ლობიო, ქატო და ღვიძლი (განსაკუთრებით ძროხის). ისინი ასევე გამდიდრებული პომიდორი, ყველაზე მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (კომბოსტო სხვადასხვა სახის), კარტოფილი, პარკოსნები (ბარდა, ლობიო და ა.შ.). მათ შორის ხილის შეიძლება ეწოდოს მარწყვი, ბანანი, ავოკადო, ფორთოხალი და ალუბალი. ისინი დამატებით წყაროებს, რომელიც შეიცავს ვიტამინ B6, წიწიბურა, ხორბალი და ბრინჯი, მარცვლეული და ცხოველური პროდუქტები: ხორცი, რძე და სხვა რძის პროდუქტების და თევზი.

თუმცა, თუ არსებობს ასეთი დიდი რაოდენობის პროდუქცია, რომელშიც ვიტამინი გვხვდება, მაშინ ჩნდება კითხვა, რატომ არის დეფიციტი ორგანიზმში. ის ფაქტი, რომ B6 ვიტამინი კარგად იხსნება წყალში, და, შესაბამისად, არასტაბილური და მომზადება ბევრი კერძები, მან კი დაკარგა სამზარეულოს პროცესში. მაგალითად, გაყინვა და შემდგომი გალღვობა ხილისა და ბოსტნეულის დაკარგულია თითქმის 70% ნივთიერების დაფქული მარცვლეულის ქრება 90%, და როდესაც სამზარეულო ხორცი (განსაკუთრებით მისი frying) თავდაპირველად შეიცავს ნახევარზე მეტი ვიტამინი. როდესაც სამზარეულო ბრინჯის ან კარტოფილის ფოთლები 70% წყალი, სადაც პროდუქცია დამზადდება.

როგორ შეიძლება ეს იქნას აცილებული, რადგან ნედლეული საკვები პროდუქტები, მრავალი ამ უბრალოდ არ გამოიყენება? მაგალითად, წყალი, რომელიც მოხარშული კარტოფილი შეიძლება შემდგომში დაემატა ხილ. ეს არის ასევე აუცილებელია ამ შემთხვევაში, სხვადასხვა წვნიანი. და თხილი (ნიგოზი, ნუში, არაქისი, და ა.შ.), რომელიც დაშვებულ რაოდენობის პირიდოქსინი, რეკომენდაცია ჭამა ნედლეული ან დაემატა სალათები, რომლებიც არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გააუმჯობესებს გემოს კერძი. ხორცი საუკეთესო მოხარშული ორმაგი საქვაბე ან გამომცხვარი ფოლგაში.

აქედან გამომდინარე, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ, თუ რატომ უნდა ვიტამინი B6, შეიძლება ითქვას, რომ ყველა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე საჭირო ვიტამინები თითქმის ყველა სასიცოცხლო პროცესების. და კიდევ უფრო მეტი, და დიდი რაოდენობით აუცილებელია ორსული ქალის, როგორც მისი სხეული განიცდის ორმაგი ტვირთი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის ბოლოს სხეულის ქალები უნდა დაახლოებით 1000-ჯერ აღემატება ნორმას ნივთიერება.