Ვიტამინები ქალები - ჯანმრთელობაზე

იყიდება ჯანმრთელობის, სილამაზის, კანის, თმის და ფრჩხილების ვიტამინები არიან პასუხისმგებელნი. თანამედროვე ქალი მუდმივად პრობლემები. მუშაობა და საყოფაცხოვრებო chores დასჭირდეს ყველა ჩემი თავისუფალი დრო, რომელიც თავად არ არის საკმარისი. იმისათვის, რომ ყოველთვის აქტიური და ლამაზი, აქვს კარგი ჯანმრთელობის, თქვენ უნდა მიიღოს ვიტამინების ქალებისათვის.

საკვანძო როლი ნუტრიენტები

თითოეული ვიტამინების გამოიყენება შეასრულოს კონკრეტული ამოცანა ორგანიზმში. მათი ქმედება მიმართულია შენარჩუნების ჩვენი ჯანმრთელობა. სხეულის თავად არ შეუძლია მწარმოებელ ეს სასარგებლო ნივთიერებების მისთვის, ასე რომ შეავსონ მათი მარაგის აუცილებელია გამოვიყენოთ აუცილებელი საკვები და დიეტური დანამატები.

ვიტამინები ქალები გამოიყენება ასრულებს სასიცოცხლო ფუნქციები:

- შენელდება დაბერების პროცესი,

- გაძლიერება იმუნური სისტემის,

- შორს სტრესი,

- გაიზარდოს ენერგიის,

- შეინარჩუნოს ბალანსი ქალის ჰორმონები,

- ხელი შეუწყოს კიბოს პრევენციის,

- გაძლიერება ჯანმრთელობის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის,

- ამცირებს დისკომფორტი გამოცდილი ქალთა მენსტრუალური პერიოდის.

ნაკლებობა ვიტამინებისა აქვს თავისი უარყოფითი ეფექტი, რასაც ჰორმონალური რღვევა და სუსტდება ჯანმრთელობას.

ქალთა ვიტამინები ასევე პრეპარატს - ის A, C და E. ისინი ძლიერი დაცვა ყველა საკნების სხეულის.

ვიტამინი A პასუხისმგებელია სილამაზე და ჯანმრთელობა ქალთა თმა, აუმჯობესებს კანის, რომელიც ხდება უფრო ელასტიური და ხდება მოვლილი გამოჩენა. ეს ნივთიერება არის სასარგებლო გააძლიერებენ ძვლები და რბილი ქსოვილების. ვიტამინი A აუმჯობესებს ხედვას. შეიცავს იგი ბოსტნეული, როგორიცაა ნესვი, გოგრა და სტაფილო. მათ შორის ხილი, ისინი მდიდარია გარგარი.

განსაკუთრებული როლი ფორმირების და კონცენტრაცია ერითროციტებში თამაშობს ვიტამინი C. იმის გამო, რომ ჭრილობების მოშუშებისა სწრაფად. ზოგიერთი სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, მისი როლი უშვილობის მკურნალობის. წყაროები ამ მასალის ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მარწყვი, კივი და შავი მოცხარის.

ის ანელებს დაბერების პროცესს და ამცირებს სისხლდენის რისკი ვიტამინი E. Rich მათი თევზის ზეთი და კაკალი.

ვიტამინები ქალები, საუკეთესო აღმოფხვრას ასაკობრივი ცვლილებების - ის B6, B9 და B12. ისინი შენელდება პროცესების წამყვანი მოძველებული, აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას არეგულირებს ჰორმონის დონე, გაზრდის ეფექტურობის ორგანიზმის, ხელი შეუწყოს ნორმალური ფუნქციონირების ტვინის, ნორმალიზება ცილის სინთეზს და უჯრედის გაყოფა. ძალიან მნიშვნელოვანი ვიტამინი B9 ორსული ქალები, დაბალი დონე, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტების განვითარებად ნაყოფს.

შეიცავს ამ ვიტამინების ბანანი და ხორცი, მარცვლეულის პროდუქტები და პარკოსნები, თევზი და ყველი, კვერცხი, ლობიო, asparagus და მარწყვით.

ფორმირების ძვლები, კბილები, და შენარჩუნება ნერვული სისტემის მნიშვნელოვანი ვიტამინი D.

მენოპაუზის ის ეხმარება თავიდან ასაცილებლად ოსტეოპოროზის, ამცირებს რისკს ნაწლავის კიბოს. ისინი მდიდარია ხორცი და თევზი, კვერცხი yolks, ისპანახი და შვრიის.

აუცილებელია ჯანმრთელობის ვიტამინი C. იგი მხარს უჭერს ძვლის ძალა და აუმჯობესებს სისხლის შედედების მოხუცები. შეიცავს ამ ვიტამინის სოიოს ზეთი, ბროკოლი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, და თევზის ზეთი.

polyvitamins

ვიტამინების კომპლექსი ქალებისთვის შეუძლია უზრუნველყოს სხეულის ყველა სასიცოცხლო ნივთიერებების. თქვენ უნდა აირჩიოს უნდა გამოიყენოს შესაბამისი შემადგენლობის მიხედვით ასაკის და ყოფნა გარკვეული სახის დაავადებები. ვიტამინები ქალები შესაძლებელი, იმის გათვალისწინებით, რომ მიმდინარე პროცესების ორგანოს. არსებითი განსხვავება კომპლექსური ორსული და მეძუძური დედები. გარკვეული multivitamins მოიცავს ქალთა, ვისაც აინტერესებს სილამაზის თმის, კანის და ფრჩხილების. არსებობს სპეციალური საშუალებები ადამიანი დიაბეტით. შემდეგი პოპულარული multivitamin "Complivit" "თერთმეტი Pronatal", "Multivitamin" და მრავალი სხვა.

არჩევის ვიტამინები აუცილებელია გვახსოვდეს დაუშვებლობის შესახებ მათი overabundance ორგანოს, რომელიც საფრთხეს უქმნის სხვადასხვა ჯანმრთელობის დარღვევები.