Როგორ ძილის მოკლე დროში

მნიშვნელობის შესახებ ძილის, ძნელად თუ ვინმე იტყოდა. ჩვენ გვესმის, რომ თქვენ უნდა დაისვენოს საკმარისი დროის, მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენ არ შეგვიძლია ყოველთვის შეუძლია წავიდეს გარკვეული საათში. რა უნდა გავაკეთოთ? შეუძლებელია ძილის პატარა, მაგრამ, ამავე დროს, თავს კარგად გრძნობს? ფაქტობრივად, ეს მართლაც შენარჩუნება fit, მინიმალური ძილის დროს. როგორ ძილის მოკლე დროში? თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესები. ის ფაქტი, რომ რამდენიმე ფაქტორი ახდენს გავლენას რა თქმა უნდა, ამ პროცესში. თითოეული მათგანი უნდა იქნეს მხედველობაში მიღებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება.

როგორ სწრაფი ძილის

დასაწყისისთვის, აღვნიშნავთ, რომ პირი უნდა ძილის რვა საათის განმავლობაში. ეს არის ის, თუ რამდენად სხეულის სჭირდება დრო, რათა ფეხზე მთლიანად მოხმარდება დღეში ძალა. რვა საათი - ფუფუნება ვინმე, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ყველგან. დიახ, ხშირად აუცილებელია ზღუდავს დრო ძილის მინიმუმამდე. 4:00 ძილის და ძილის - ეს რეალური. დროდადრო თქვენ უნდა დააყენოთ "otsypnye" დღე, მაგრამ ასეთ რეჟიმში ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება ცხოვრება ნორმალურ ცხოვრებას.

როგორ ძილის მოკლე დროში? პირველი თქვენ უნდა მითითებული თავის up სწორად. ყველა ამ საკითხს ფსიქოსომატური მედიცინის. რა არის ეს? ის ფაქტი, რომ ადრე აპირებს საწოლი მართებულად თავად. თქვენ არასოდეს სძინავთ საკმარისი, თუ იგი დახურულია მისი თვალები, იქნება ფიქრი, რა უნდა up ძალიან მალე, და მაშინ ხვალ თქვენ ძალიან ცუდი. რატომ დაეფუძნება იგი? აზრები, რომ მოვიდა იბადება ძილის წინ, აქვს უზარმაზარი ძალა, ვფიქრობ, რომ ღია თვალები დილით და თქვენ იგრძნობთ დიდი. ეს არის მარტივი. სცადეთ, ეფექტი იქნება გაოცება თქვენ.

ყველას, ვინც ფიქრობს, თუ როგორ ძილის მოკლე დროში, უნდა ვიფიქროთ, რომ როლი თამაშობს დასვენების სუნთქვა. სუნთქვითი ვარჯიშები - ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს მოვძებნოთ მშვიდად და დამშვიდებას დაუყოვნებლივ. Lie თქვენს უკან და იჯდეს კომფორტული გამოყენება, და შემდეგ რამდენიმე ღრმა და ნელი breaths. ამ შემთხვევაში, ცდილობენ წარმოიდგინეთ როგორია თქვენი კუნთები დაძაბულია. და დაგროვილი სტრესი დღის გაქრება. ზოგადად, თუმცა ,, სუნთქვის წვრთნები, რათა დაეხმაროს დაისვენოთ, ძილის წინ, არსებობს მრავალი. ისინი გვხვდება ლიტერატურა yoga.

სანამ წვრთნები ზემოთ აღწერილი, ჩვენ გირჩევთ, პატარა გახურების. ჩვენ არ ვსაუბრობთ ფიზიკური ვარჯიშები, რომელიც ამცირებს ძილის, მაგრამ ის, რომ დაეხმაროს მონაკვეთი კუნთების. სხვა სიტყვებით, უბრალოდ გაიყვანოს, ბედის ხელმძღვანელი, ხელები და ასე შემდეგ.

როგორ ძილის მოკლე დროში? არ ვფიქრობ, რომ თქვენ ამის გაკეთება stuffy ოთახში. ადრე აპირებს საწოლი, გახსნას ფანჯარა მინიმუმ თხუთმეტი წუთი - ოთახი უნდა იყოს ეთერში საფუძვლიანად. თუ შესაძლებელია, დატოვონ window ajar.

სანამ დასაძინებლად, რა თქმა უნდა მიიღოს თბილი შხაპი. იგი ხელს უწყობს დასვენების საშუალებას. დილით, მიზანშეწონილია მიიღოს კონტრასტული შხაპი - ის ეხმარება გულშემატკივრობენ up.

მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ეს არის საუკეთესო მიიღოს საკმარისი ძილი, ვინც დაწვება შუაღამემდე. თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ chores? რატომ არ ტოვებენ მათ, დილით, რომ არის, იმ დროს, როდესაც უფროსი არის ყველაზე ნათელი?

თუ თქვენ სერიოზულად ფიქრი, თუ როგორ ძილის მოკლე დროში, ყურადღება მიაქციონ, რა და როცა ჭამა. ძილის აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. ბოლო კვება - ხუთი საათით ადრე Bedtime. მიგვაჩნია, რომ უარი თქვას ცხარე, ცხიმიანი და სხვა მავნე საკვები.

როგორც ის იქნება სამწუხარო როგორც ჟღერს, მაგრამ პირი უნდა ძილის ცალკე საწოლი. ეს არის ნამდვილი კი მეუღლეებთან. მეორე პირი მაინც ერევა დასვენების საშუალებას.

დაძინებისას არ ვფიქრობ, რომ არაფერი განსაკუთრებული. ის ფაქტი, რომ ცუდი აზრები შევქმნით ნეგატიური დამოკიდებულება აქვს და კარგი - გულშემატკივრობენ. ისინი ასეთ კრიტიკულ მომენტში უნდა იყოს ისეთი, რომ ემოციური რეაგირების იყო დაკარგული.