Როგორ მიიღოს კრეატინის მონოჰიდრატი და ყველა, თუ იგი შეესაბამება?

ბევრი bodybuilders გაინტერესებთ შესახებ , თუ როგორ უნდა creatine მონოჰიდრატი. ეს წამალი უკვე დიდი ხანია მიღებულ იქნა სპორტსმენებს, მაგრამ საუკეთესო ვარიანტი ჯერ კიდევ სადაოა. ყველას ჰგონია, გამოყენება დანამატების, ინდივიდუალურად ან რჩევა bodybuilders, რომელიც მას, და აქვს პრაქტიკული გამოცდილება. ახლა დროა, ჯერ კიდევ გაუმკლავდეთ ამ საკითხს. ლიტერატურაში იპოვნით ათობით სტატია, თუ როგორ უნდა მიიღოს კრეატინის მონოჰიდრატი, მაგრამ თითოეული მათგანი ადასტურებს, რომ კონკრეტული მეთოდი, იგი უარყოფს. იმისათვის, რომ დადგინდეს არა მხოლოდ უსაფრთხო გზა, არამედ ყველაზე ეფექტური ჯანდაცვის, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ.

Creatine მონოჰიდრატი: როგორ უნდა გააკეთოს

პირველი თქვენ უნდა განსაზღვროს ნიმუში: რამდენად ხშირად, როდის და რატომ ჭამთ. დღემდე, დანამატი აქვს თავისი გავლენა ყველას, ვინც იყენებს. შესაბამისად, ეს მნიშვნელოვანია, რათა დადგინდეს, თუ რა ფორმით ეს უფრო შესაფერისი პრაქტიკული თვალსაზრისით: ამ ფორმა კაფსულები, გადაწყვეტას როგორც ფხვნილი.

მითითებებს, რომ მოვიდა პაკეტი, ყოველთვის არ აწარმოოს გასაგები ახსნა განცხადების creatine, რომელიც, თავის მხრივ, აბნევს, ვინც საქმე სხვადასხვა მწარმოებლებს.

მიღების წესი და მათი თანმხლები პროდუქცია

ეს არის საუკეთესო ჭამა ხუთი ექვსი გრამი დიეტური ჩანართი ყოველდღე გარეშე განხორციელება. იმ შემთხვევაში, თუ სასწავლო დღე, ეს არის საუკეთესო მიიღოს კრეატინის მონოჰიდრატი ერთად ცილის shakes, ამინომჟავები და სასმელი ტკბილი წვენები, მაგრამ აუცილებელია, მხოლოდ მას შემდეგ, სკოლა.

როდესაც

მიიღოს დანამატს უკეთესი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, ეს არის იმის გამო ცვლის, რომ მოხდეს ორგანიზმში ამ პერიოდში. აქედან გამომდინარე, ფიქრი, თუ როგორ უნდა მიიღოს კრეატინის მონოჰიდრატი, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ განხორციელების პერიოდში მისი გამოყენება არა მხოლოდ პრაქტიკული, მაგრამ საზიანო სხეულის, რადგან ამ შემთხვევაში უფრო რთული ცვლის. მიიღეთ ნარევი როგორც შესაძლებელია დილით, რადგან მას შემდეგ გაათავისუფლეს უდიდეს ინტენსივობის ზრდის ჰორმონის.

გამოყენება საკვები დანამატი განხილვის საჭირო ასეთია: ერთი ჭიქა გადაწყვეტა უნდა იქნას იმავე რაოდენობის სითხე. ათვისება კარგად იმოქმედებს გამოყენება სხვადასხვა ზრდის ჰორმონი, ანაბოლური სტეროიდები.

უკეთესი იყიდოს creatine ერთად სატრანსპორტო სისტემა, ეს ხელს შეუწყობს შთანთქმის ნარკოტიკების მთელი სხეულის.

რამდენი ხნის

დაშვების რა თქმა უნდა გაგრძელდეს არანაკლებ ორი თვის განმავლობაში. ამის შემდეგ, სამი ან ოთხი კვირის მიიღოს შესვენების და საშუალებას ორგანოს აღიქვას ყველა. გარდა ამისა, ამ პერიოდში ფეხზე კუნთების მგრძობიარობა. თუ creatine მიიღოს უწყვეტი საფუძველზე, მაშინ სხეულის შემცირებული მგრძნობელობა დანამატები, მათი ეფექტურობა მცირდება.

გარკვეული აზრი არ აქვს,

მიღება სხვადასხვა დანამატებს - ეს არის წმინდა პირადი საკითხია, მაგრამ გზა მიიღოს კრეატინის მონოჰიდრატი, ყველამ უნდა იცოდეს, სპორტსმენი. მას შემდეგ, რაც ხარჯვის დროს პრეპარატი, პირი უნდა მიიღოთ გადაძაბვის ძალა და ენერგია. ეფექტურობა დანამატი მოხმარება მიიღწევა დაახლოებით 30% სპორტსმენების. ეს არის იმის გამო, ინდივიდუალური მახასიათებლები მგრძნობელობა პრეპარატის. ზოგიერთი ორგანიზმების, ეს არის მხოლოდ წიდა და მეტი არაფერი. ამიტომ, თუ მას შემდეგ, რაც ორი კურსები შედეგები არ გააუმჯობესებს, თქვენ უნდა ასახავდეს მიზანშეწონილობის გამოყენება.

ნებისმიერ შემთხვევაში, სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ არსებითად "როგორ მიიღოს კრეატინის მონოჰიდრატი".