Მსუბუქი ვახშამი. არის ეს შესაძლებელი?

თანამედროვე ტემპი ცხოვრება შეუძლებელს ხდის ჭამა გრაფიკი, აკვირდება ყველა ნორმებს კვების. საუზმე ჩვენ საჭმელად, რომ გვაქვს დრო ვახშამი - რომ აუცილებელია, და მხოლოდ ვახშამი შეიძლება ჭამა რაიმე გემრიელი და ყოველთვის არ არის სასარგებლო. ეს ტენდენცია აბსოლუტურად ეწინააღმდეგება სუვოროვის ფრაზა, რომ საუზმე შეჭამეს საკუთარი, უნდა გაუზიაროს ლანჩი მეგობარს, სადილი, რათა მტერს. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, nutritionists ამტკიცებენ, რომ საღამოს დაბალი calorie დიეტა უნდა შეიცავდეს მსუბუქი ვახშამი.

ვახშამი ძილის წინ არ არის ძალიან სასარგებლო და ჩვენ ყველამ იცის ეს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ წონაში. მიღებულია კალორია, რომ კვება შეუძლებელია ნარჩენების ხოლო თქვენ სძინავთ, და ისინი იმოქმედებს ფიგურა. ეს უნდა იყოს ფრთხილად აირჩიოს დრო კვება. შიდა დიეტოლოგები სასადილო სადღაც 3-4 საათის ძილის წინ, ერთად ბევრი ხეობაში. რომ არის ჭამა იმ ოდენობით, რომ არ იგრძნობა სიმძიმეს მუცელში.

ეს არ არის რეკომენდირებული მოიხმარენ ვახშამი პური, კარტოფილი, roasts, ნამცხვრები და ყველა სახის ტკბილეული. ეს "მსუბუქი" სადილი თქმა უნდა მიეცეს მტერს, რომელიც, სხვათა შორის, არ მოიტანს სხეულის გამოყენება და საუზმე. ამ სცენარით, უკეთესი არ წავიდეთ გარეშე ვახშამი, ვიდრე გააფუჭებს მათი ჯანმრთელობის. მიუხედავად იმისა, რომ, შესაბამისად ავსტრალიელი მეცნიერები, ღამით დარბევა მაცივარი საიმედოდ ეხმარება დასაძლევად უძილობა. გადაწყვიტოს თავს, რა უნდა გააკეთოს. მაგრამ ეს შესაძლებელია კომპრომისი. Cook მსუბუქი და ჯანსაღი სადილი, დარჩენა კარგად იკვებება, ბედნიერი და არ დააზიანოს მისი ფიგურა.

სხვათა შორის, ეროვნული ტრადიციების დაკავშირებით ვახშამი საკმაოდ მრავალფეროვანია. ანგლო-საქსური ქვეყნები, მან crouches საათის 6-7 საათზე, შედგება სალათები, კარტოფილი, ხორცი და დესერტი. სკანდინავიის ვახშამი ძალიან დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ ამავე დროს სასარგებლო. მათ ურჩევნიათ თევზის კერძები, რომლებიც ნაკლებად კალორიული, კვება და მას ეკისრება 5 საათზე. Latinos ვახშამი ემსახურება დღესვე. ჭამა 10 საათზე საღამოს, მათი ფირფიტები სავსე ბოსტნეულის სალათი და შემწვარი ხორცი. ყველაზე სასარგებლო და მარტივი სადილის ნაპოვნი იაპონური მაგიდები. ისინი იყენებენ დაბალი calorie კვება მცირე ნაწილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილით და მისცეს თქვენი სხეულის ღამით შესვენების.

აღნიშნული მხოლოდ კითხვაზე, თუ უმჯობესია აქვს სადილად. გამოდის, რომ მოამზადოს სასარგებლო მსუბუქი ვახშამი და დარჩება დაკმაყოფილდა საკმაოდ მარტივია. პირველ რიგში, ეს არის ყველა სახის მარცვლეულის და ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთი. მაიონეზი გამორიცხოს დიეტა საღამოს ერთხელ და სამუდამოდ. დივერსიფიკაცია მენიუ შეიძლება scrambled კვერცხი ყველით და პომიდორი და ზღვის პროდუქტები, sprinkle ერთად ახალი მწვანილი. ასეთი სადილი შევსების სხეულის იოდის, ფოლიუმის მჟავა და სხვა ძვირფასი კვალი ელემენტები და ვიტამინები. თუ სხეულის სჭირდება ხორცი, შეგიძლიათ მოამზადოს კერძები Lean მენიუ, გამოყენებით ქათამი, ინდაური ან კურდღელი.

შედეგების შეჯამების. რა თქმა უნდა აქვს სადილი, არ ცხიმიანი საკვები და ადვილი. კვება დრო დამოკიდებულია იმაზე, რამდენად თქვენ გამოიყენება წასვლა საწოლი. ჭამა მას შემდეგ, 18.00 შესაძლებელია, თუ თქვენს ძილის - მას შემდეგ, რაც 10 საათამდე. დასაძინებლად მშიერი ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია, რადგან სხეულის უნდა გააკეთოს აქციების ღამით, ან უძილობა ვერ თავიდან ასაცილებლად.