Ნახშირწყლების დიეტა - რომ "მკვლელი" ეფექტურობა

ყველაზე ცნობილი და პოპულარული რუსული დიეტა არის ე.წ. "Kremlevka". ეს სისტემა მიწოდება მასა მხარდამჭერები და ბევრი მოწინააღმდეგე. მათ შორის პირველი, რა თქმა უნდა, ვინც მოახერხა დასაკარგი რამდენიმე კილო ადვილად. მაგრამ პოზიცია "წინააღმდეგ" მტკიცედ იკავებენ dietitians. მათ უკვე გახმოვანებული დაბალი ნახშირწყლების დიეტა უმოკლესი გზა სიკვდილი. შენიშვნა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ შედარებით უწყინარი ჰიპოგლიკემია - მუდმივი თანამგზავრი დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დროს. ექსპერტები არ გარეშე მიზეზი, მჯერა, რომ საკვები მაღალი შემცველობა ცილის და ცხიმის სერიოზული დარტყმაა გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, ღვიძლი და თირკმელები.

საკმარისია გავიხსენოთ, თუ როგორ შედგება ნახშირწყლების დიეტა დაინახოს, თუ რა საკვები განკუთვნილია მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი ადამიანი, და მოკლე პერიოდში. მაგრამ ავტორები "კრემლის საავადმყოფოში" გვარწმუნებს, რომ მიღების 70-80 გრამი ნახშირწყლები დღეში შეიძლება იყოს სიცოცხლის. რატომ, მაშინ, ნახშირწყლების დიეტა მიმოხილვა დაკარგვის წონა ყველაზე ხელსაყრელი? ეს არის ძალიან ადვილი ასახსნელია - ეს დიეტა არ მისცეს სწრაფი და შესამჩნევი შედეგები. ამ შემთხვევაში, შიმშილის გრძნობა არ არის საკითხი, - ცილის დიდი ხანია დაიჯესტს და იძლევა განცდა satiety. როდესაც არარსებობის ნახშირწყლები, ჭარბი სითხის სხეულის მიდის საკმაოდ სწრაფად, და ეს არის, კიდევ ერთხელ, სანტიმეტრი და კილო.

ნახშირწყლების დიეტა მოიცავს შეზღუდვა კალორიების მიღება. პირდაპირ ეს არ ვთქვა, მაგრამ შედარებით ენერგეტიკული ღირებულება ცილები და ნახშირწყლები, ეს არის მარტივი გამოთვლა.

დავივიწყოთ დავები და მივმართოთ გამოცდილება ხალხს ვისთვისაც ეს დიეტა - ეს არის ცხოვრების წესი. კონცეფცია ნახშირწყლების დიეტა, bodybuilding და ფიტნეს კონცეფცია კაცი ქუჩაში რომლებიც მჭიდროდ უკავშირდება. შეცდომით სჯეროდა, რომ საფუძველზე დიეტა სპორტსმენების, რომლებიც დაკავებული წონა მომზადების, ცილაა. ამბობენ, ამიტომ მათ აქვთ მინიმალური სხეულის ცხიმის და რელიეფის სამგანზომილებიანი კუნთების.

ეს არის ნამდვილი კიდევ ნახევარი bodybuilding დიეტა შედგება ცილა, 40% ნახშირწყლები, მაგრამ ეს ასახული სრული 50% fat ანგარიშები მხოლოდ 10%.

ნახშირწყლების დიეტა - ნაწილი precompetitive მომზადება, რომ სპორტსმენები მოუწოდა საშრობი. ხანგრძლივობა ამ პერიოდში, როგორც წესი, არა უმეტეს ერთი თვის განმავლობაში. ყველა სხვა ჯერ რაოდენობის ნახშირწყლები დიეტა სპორტსმენების მერყეობს 200-დან 450 გრ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ლიმიტი ოდენობით ცხიმი ინახება. ამიტომ, ნაცვლად ბრინჯი და წიწიბურა ნამცხვრები და შოკოლადი არ იმუშავებს. მიუხედავად იმისა, რომ მე გეტყვით საიდუმლო, თუნდაც ჩემპიონები bodybuilding და ფიტნეს შეგვიძლია goodies, თუმცა არა ხშირად.

ეჭვგარეშეა, რომ საშუალო პირი, რომელიც არ ითამაშოს სპორტული ინტენსიურად, 450 გრ ნახშირწყლებს ზედმეტი იქნება. თუმცა, კვების, ისინი არ უნდა იყოს 150-ზე ნაკლები გრამი დღეში. ეს არის თანხა "საწვავის" შენარჩუნება აქტიური ცვლის. ექიმები არსებობს და განაცხადა, "ცხიმი დაწვა ღუმელის ნახშირწყლები." იმ შემთხვევაში, თუ skew მიმართ ცილების გააქტიურებული მექანიზმი, რომელიც ანელებს ნივთიერებათა ცვლას.

რა თქმა უნდა, ნახშირწყლები - არის ორმაგი edged ხმალი. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი არიან პასუხისმგებელნი სხეულის ინსულინის ჰორმონი, რომელიც გარდაქმნას შაქრის fat. იგი ეფუძნება ეს გავრცელებული გაუგებრობა რომ fattening ნახშირწყლები. მაგრამ ნახშირწყლები ნახშირწყლები არეულობების, და არა ყველა მათგანი ერთნაირად ცუდი. საშიში ფიგურა მხოლოდ ის პროდუქტები, სწრაფად დააყენებს სისხლში შაქრის დონეზე. მათ პროვოცირებას ინსულინისმაგვარი, რაც გულისხმობს დაბლოკვის წარმოების ფერმენტების პასუხისმგებელი განწერის ცხიმები და თიშავს მექანიზმი გადამუშავება ჭარბი ნუტრიენტები. გარდა ამისა, მზარდი რაოდენობით ინსულინის და იზრდება მადა. იგი ჩამოყალიბდა რეალური მანკიერი წრე - უფრო მარტივი ნახშირწყლები, დიდი საჭიროება მათთვის.
ნახშირწყლები დაბალი გლიკემიური ინდექსი აწარმოოს საპირისპირო ეფექტი, და ეს მათ, ჩვენი სხეულის იღებს ენერგია აქტიურ ცხოვრებას.

ალბათ ნახშირწყლების დიეტა აქვს არსებობის უფლება, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც გამოიყენება გააზრებულად. ისევე როგორც ყველა სხვა "ხელოვნური" კვების სისტემა "Kremlevka" მოითხოვს, სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ. აქედან გამომდინარე, ვფიქრობ, კიდევ ერთხელ. შესაძლოა, ეს იქნება ბრძენი შეცვლის საფუძვლები კვების და workout?