Რა არის გულ workout? საუკეთესო გზა წონაში!

გულ ... ძალიან root იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ფოკუსირება გული. რა არის გულ workout? ეს exercise ზომიერი ინტენსივობის, რომელიც საშუალებას გაზრდის შესაძლებლობა გულსისხლძარღვთა სისტემის. როგორც წესი, გულ ეხება აერობული ვარჯიში: ცეკვა, ფეხით, გაშვებული საშუალო ინტენსივობის და ქვედა ნიჩბოსნის მანქანა, საცურაო.

აქტიური ხანგრძლივობა რეზერვები

რა არის კარდიო ვარჯიში და რატომ უნდა იყოს ეს აერობული? გულსისხლძარღვთა სისტემის გაიზარდა მისი რეზერვები, მას სჭირდება უწყვეტი ერთიანი დატვირთვა. Power დატვირთვა ერთი კუნთების ჯგუფს არ შეიძლება გაგრძელდეს ხანგრძლივი საკმარისი სასწავლო სხეულის სისტემა. Proper გულ - ეს არის შესანიშნავი პრევენციის გულის დაავადება, დაავადება, რომელიც კლავს დიდი რაოდენობის ხალხი, და შედარებით მსხვერპლთა რაოდენობის კიბოს. ასე რომ, დაწყებული მოამზადებენ ახლა თქვენ საკუთარი თავის ჩამატება 10-15 წლის ცხოვრება, არა მხოლოდ ცხოვრებაში, და ჯანმრთელი, ენერგიული და აქტიური სახელმწიფო.

ავლის ინსულინის ბარიერი

გულ ასევე ამცირებს ალბათობას დიაბეტის მეორე ტიპის. ის ფაქტი, რომ კუნთების საკნები შეუძლია მიიღოს შაქარი სისხლში პირდაპირ, გვერდის ავლით ინსულინის სისტემა. აქედან გამომდინარე, დაბალი ინტენსივობის იტვირთება ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვინც იტანჯება გლუკოზას. არსებობს შემთხვევები, როდესაც ის სრულად აღდგება და პირი ხდება ზედმეტი ნარკოტიკების მკურნალობის II ტიპის დიაბეტის. თუმცა მეორე, ყურადღება! დიაბეტის პირველი ტიპი - სხვადასხვა დაავადება, და მასთან ერთად არიან სრულიად განსხვავებული რეკომენდაციები.

12 საათით ადრე workout

გულ წონის დაკარგვა განსაკუთრებით ეფექტურია უზმოზე. ისე, თუ ზღუდავს ოდენობით ნახშირწყლები შეჭამეს დღეში. ყველაზე დიდი ეფექტი მიიღწევა 12 საათის სწრაფად. ეს არის ის, თუ არ ჭამა მას შემდეგ, 18.00 და აწარმოებს 6.00, მაშინ ეს გულ workout დაწვა fat არის ძალიან ეფექტური.

ცხიმები - ღუმელის

რა არის კარდიო exercise გრძნობა სხეულის მიღებას ნუტრიენტები? ექვემდებარება შეზღუდვას, ნახშირწყლები სხეულის თითქმის მთლიანად გადავიდეს fat როგორც ენერგიის წყარო. ძალა სასწავლო ამ სიტუაციაში არ იქნება ეფექტური, იმიტომ, რომ დიდი კუნთების დაძაბულობა უნდა ნახშირწყლები. გულ დამწვრობის ცხიმის წარმატებით, თუ ჭამა ტკბილი ვარჯიშის წინ.

ევროპის საბჭოს საპარლამენტო ასამბლეის მხიარულება

გულ წონის დაკარგვა მარხვა ასევე ხელს უწყობს ძილის და circadian რიტმს უფრო მუდმივი. ანუ, თუ პირი იღებს აწარმოებს დილით, მას შემდეგ, რაც 1-2 კვირის განმავლობაში ეს არ იქნება პრობლემა, რათა მიიღოთ up დილით. და საღამოს ის იძინებს 10-15 წუთში. ძალიან კარგი წამალი უძილობა. და თუ თქვენ დაამატებთ თუნდაც მცირე (20-30 წუთი) exercise საღამოს, თქვენ იგრძნობთ სასიამოვნოდ დაღლილი და იძინებს, ძლივს შეეხო ბალიში.

რა არის გულ workout? ეს არის საშუალება, იცხოვრონ ხანგრძლივი და აქტიური, დარჩენის ჯანსაღი მრავალი წლის განმავლობაში. ეს, სავარაუდოდ, შემცირების საჭიროება დიაბეტით მედიკამენტები. ეს არის გზა, კარგად ყოფნის brisk და შესანიშნავი შესაძლებლობა მიიღონ up დილით. აქედან გამომდინარე, აირჩიოთ თავს კარგი ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი - და ველით სუფთა ჰაერი, ცვლილებები არ დაიცავს თქვენ ელოდება.