Როგორ არჩევანის უფლება სახლში მწვრთნელი პრესისთვის

შესანარჩუნებლად ტონს მუცლის კუნთების და სხეულის ფორმაში უნდა სისტემატურად განახორციელოს და დაბალანსებული დიეტა. ასისტენტი ფიზიკური საქმიანობა გახდეს სპორტული ტრენერი პრესაში. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა სტრუქტურა და სხვადასხვა სახის. მთავარი უპირატესობა ასეთი საშუალება - საშუალება, რომ მათი გამოყენება ნებისმიერ დროს. ზოგიერთი ტიპის ტრენაჟორების კომპაქტური, მაგრამ ისინი ძალიან ეფექტური. ზოგიერთ შემთხვევაში, მუშაობა მუცლის კუნთების ერთად კუნთების და მთელი სხეულის შეიძლება ტანვარჯიში mat. განვიხილოთ ზოგიერთი ტიპის ტრენაჟორების ჯგუფი მუცლის კუნთები.

სპეციალური სკამზე პრესა საკმაოდ შესაფერისი შექმნა რელიეფის და ლამაზი მუცლის. ეს შეიძლება იყოს დახრილი და ჰორიზონტალური. ეს სიმულატორი პრესაში არის მოწყობილობა, რეგულირებადი საზურგე და რბილი შეგრძნებას ფეხები, რომელიც ადვილად იკეცება და მოთავსებული კარადა ან საწოლის ქვეშ. სკამზე ხორციელდება ფრთა, bending ფეხები, სხეულის და გზიდან მხრის ქამარი და სხვა. თითოეული სკამზე პრეს განკუთვნილია გარკვეული წონა სპორტსმენი. შედეგის მისაღწევად სწრაფად მასზე შესაძლებელია დააკავშიროთ კლასების ძალა დატვირთვის ტიპის (წვერა, dumbbells).

ითვლება, რომ კომპაქტური და ადვილად ტანვარჯიშისა როლიკებით - ეს არის კომპლექსური სწავლება abs და უკან. კლასი ამ მოწყობილობის ეფექტური დატვირთვის გარდა პრესის კი triceps, ბეჭები და უკან კუნთების, ხაზს უსვამს მათი მნიშვნელობა. ბაგირი როლიკებით აქვს პრიმიტიული დიზაინი. ეს პლასტმასის ან რეზინის საჭე shaft ჩაემატება ეს - გაუმკლავდეს. ახალბედა სპორტსმენების პირველ დღეს ტრენერი უნდა იყოს ფრთხილად, რადგან მძიმე ტვირთი იწვევს მტკივნეული შეგრძნებები კუნთების. წვრთნები ხორციელდება მექანიზმი, რომელიც ახორციელებს დაბრუნების მოძრაობას. თანდასწრებით ორი ან ოთხი დისკები დიზაინი ხდის უფრო მდგრადია.

ცოტა ხნის წინ გაათავისუფლეს განსაკუთრებით აქტუალურია fitball - სიმულატორი პრესის სახით ტანვარჯიშისა ბურთები დიდი დიამეტრის. მოთხოვნა არის იმის გამო, დაბალი ფასი, ემოციური ჩაშვების დროს სასწავლო და მრავალფეროვანი პროდუქტიული განხორციელება. კატეგორიები ბურთი მიზანია გაზარდოს მოქნილობა, ძალა, მხარდაჭერა გულსისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესება სისხლის მიმოქცევას, მოშორება უკან ტკივილი, ნორმალიზაციის ჯანმრთელობის.

Simulator პრესის Bos დროს სასწავლო საშუალებას დატვირთვის მუცლის კუნთების და თითქმის მთელი სხეული. მოცემული ანალიზის დახმარებით წვრთნები შესრულებული სისწრაფე, ბალანსი, ძალა, რომელიც მოითხოვს წინასწარი შეთანხმების და მომზადება. კლასი ამ სიმულატორი იქნება შესანიშნავი გარდა სიტუაციიდან სასწავლო.

კიდევ ერთი საუკეთესო სავარჯიშო პრეს - ab როლიკებით. იმის გამო, რომ მისი დატვირთვა მიდის პირდაპირ rectus abdominis კუნთების, ბეჭები, რომლებიც სიმშვიდეს და თქვენი კისრის და ხელმძღვანელი - ფიქსირებული. დროს დატვირთვა ამ მოწყობილობის ორგანიზმში არ არის ელექტროენერგია. ეს არის ძალიან ეფექტური მათთვის, ვისაც აქვს პრობლემა მხრის და კისრის არეში.