Როგორ ავირჩიოთ ტრენერი ellipsoidal: რჩევები და მიმოხილვა

ელიფსური ტრენაჟორების დაეხმარება არა მარტო წონაში არამედ განვითარდეს დიდი ფორმის, ამიტომ ისინი ბედნიერი შეიძინოს და გამოიყენოს ბევრი სპორტსმენების და უბრალოდ ადამიანები, რომლებიც თვალს მათი ჯანმრთელობის. არჩევის დროს საჭიროა ფოკუსირება შესაძლებლობა პრობლემები თავისუფალი შეკრებისა და ოპერაციის მოდელი, ისევე, როგორც მისი ფუნქციური და ძალა თვისებები.

სახეები ellipsoidal ტრენაჟორების

1. მექანიკური მოდელები. ეს ვარიანტი განსხვავდება, რომ ისინი არა მხოლოდ იქ დიდი ხანია ბაზარზე დღეს, არამედ დასახლდა ყველაზე მთავარი, ასე რომ, ამ ეტაპზე არ არის მკვეთრი შემცირება მათი პოპულარობა. მათ აქვთ პრიმიტიული სტრუქტურა და დისკები როტაციის პრაქტიკულად არ რეგულირდება. ეს მოწყობილობები ხშირ შემთხვევაში არ აქვთ საზომი მოწყობილობები. აკეთებს წვრთნები მათ საკმაოდ რთული პროცედურა, მაგრამ ეს პარამეტრები განსხვავებული მინიმალური ფასი.
2. მაგნიტური მოდელი. ეს უფრო გავრცელებული და ხშირად გამოიყენება ტიპის მოწყობილობები სპორტული. წინააღმდეგობის ძალის მომხმარებელს აქვს უნარი დაარეგულიროს საკუთარი, უბრალოდ გარდამტეხი სპეციალური ხრახნები. თუ ellipsoidal მწვრთნელი შერჩეული სახლი, ღირს უფრო ახლოს და შეაფასოს ეს ვარიანტი. მათ აქვთ სპეციალური სენსორები, რომ დაეხმაროს განახორციელოს კონკრეტული წვრთნები ეფექტური წონის დაკარგვა, როგორც მუშაობაში შეიძლება მორგებული დამოკიდებულია საჭირო შესრულება.
3. ელექტრომაგნიტური მოდელი. ისინი ხშირად გვხვდება პროფესიული სპორტული და ფიტნეს კლუბები დააწინაურეს. ეს მოდელი, რომელიც ყოველთვის დაიკავებს პირველ ადგილზეა შორის ანალოგიური, მაგრამ იაფი და ნაკლებად ფუნქციონალური წარმომადგენლები. ამ ერთეული სასწავლო გრაფიკი შეიძლება ჩამოყალიბდეს და წინასწარი ჩანაწერი რამდენიმე კვირით ადრე. ასეთი simulator შეგიძლიათ ხელით მითითებული სიგრძის მანძილზე, ისევე როგორც სასურველი სიჩქარე, რომელიც სპორტსმენს სურს შეხვდეს რადგან ის გადის. შესაძლებელი ფუნქცია გულისცემის მონიტორის მწკრივზე ეფექტურობის სავარჯიშო წონის დაკარგვა, იმ პირობით, რომ ჯგუფი, რომელიც უზრუნველყოფს თითოეული ellipsoidal ტრენერი. როგორ ავირჩიოთ, თქვენ ხედავთ, თუ გახსოვთ, რომ ნაკლებობა ასეთი მოდელები შეიძლება ჩაითვალოს მათი მასიური ზომა, რომელიც ხშირად აბნევს მფლობელებს კი საკმაოდ ფართო ოთახები.
4. აეროდინამიური მოდელები ყველაზე დინამიური და კომფორტული ვარიანტი. ერთადერთი უარყოფითი, უხერხულ მყიდველები - ეს არის მაღალი ღირებულება ამ ტრენაჟორების, რომელიც არ მისცემს მათ შესაძენად ბევრი ოჯახი. დეველოპერები გააუმჯობესებს ellipsoidal მწვრთნელი, რომლის ღირებულება მზარდ 1000000-1500000 რუბლი. ასეთი ღირებულება სრულად გამოიღო სხვადასხვა ფუნქციები. რა მნიშვნელობა აქვს არსებობის სპეციალური გენერატორი, რომლის მეშვეობითაც ყველას აქვს შესაძლებლობა დააკისროს ellipsoidal ტრენერი სახლში გარეშე დაკავშირება დამატებითი სისტემები. არ არის საჭირო მუდმივი ცვლილება ელემენტები, თქვენ უბრალოდ უნდა დააკავშირებს მოწყობილობის ქსელში. საკმარისია დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, უნდა გაგრძელდეს ბრალი ellipsoidal მწვრთნელი დროს workout, ისე, რომ იგი სრულად engorged, და არ გჭირდებათ დამატებითი გადასახადი.

რეკომენდაციები არჩევანი მოდელი

1. მწარმოებელი. ცნობილი მწარმოებლები და ცნობილი ბრენდების, მეტი შანსი მიიღოს მართლაც მაღალი ხარისხის და სრულყოფილი ბევრ რამეში კარგი. აუცილებელია, ყურადღება მიაქციონ არა მხოლოდ პოპულარობა, არამედ ყოფნა დადებითი რეკომენდაციები მომხმარებლებს მიიღოს იაფია, მაგრამ ოპტიმალური მოდელი.
2. სიგანე pedal. თუ მოწყობილობა გამოყენებული იქნება ადამიანი დიდი ფიზიკური, მათ შეუძლიათ აირჩიონ მწვრთნელი ყველაზე მასიური ellipsoidal პედლები.
3. Handrails. მათი ყოფნა არის საჭირო, რადგან ისინი შეასრულოს წვრთნები უფრო ეფექტურად.
4. ძალა მოწყობილობა. ეტაპზე შეძენის მოწყობილობა უნდა შეამოწმოს, რათა დავრწმუნდეთ, რომ simulator ellipsoidal შეგიძლიათ უსაფრთხოდ იქნება გამოყენებული შიშის გარეშე მწყობრიდან და გაუმართაობაზე.

თვისებები გამოყენებით ელიფსური სავარჯიშო

ამ ტიპის ტრენაჟორების ეხმარება ყველა ჯგუფის კუნთები ადამიანის სხეულის. ეს ფუნქცია, იმის გამო, რომ ფეხით მოიცავს ყველა ძირითადი კუნთების, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ეფექტურობის შემოწმება თუნდაც მცირე exercise სხდომაზე.

მან მოძრაობის ხოლო pedaling ხდება სპეციალური სქემა, რის გამოც ადამიანი ნათლად გრძნობს ეფექტი airiness. ეს ეხმარება, რათა მინიმალური დატვირთვის ტერფის და მუხლის სახსრებში, რაც იწვევს უარყოფით გავლენას გრძელვადიანი სასწავლო და გაზარდოს მინიმალური დადებითი ეფექტი.

ეს შესაძლებელია იმ ფაქტის გამო, რომ ფეხები მუდმივად სახელმწიფო ნახევრად მოხრილი, არ წელში, რომ არის, სიმძიმის მოდის ყველა პასუხისმგებელი კუნთების ერთდროულად.

On ელიფსური ტრენერები ხელმისაწვდომი განახორციელოს მოძრაობები ორივე მიმართულებით წინ და უკან. ეს გაძლევთ საშუალებას შეიმუშაოს ყველა დიდი აუთვისებელი სხვა მსგავსი ტრენაჟორების კუნთების.

გახურების

წვრთნები დიდი ეფექტურობა და მივაღწიოთ მნიშვნელოვან გავლენას, აუცილებელია გავაკეთოთ გახურების ადრე ყოველ workout. სასურველია, რომ, პირველ რიგში, ფოკუსირება განვითარების კუნთების, რომელიც იმუშავებს წვრთნების სიმულატორი. ეს არის მიზანშეწონილი გამოყენება squats, bending, ისევე როგორც სხვადასხვა ტრენინგები გახურების მხრის სარტყელი. მუხლის სახსრებში ასევე უნდა მოამზადოს მნიშვნელოვანი დატვირთვა. ამისათვის, მათ უნდა მასაჟი და პატარა რუბლს შეადგენს.

შეგიძლიათ დამატებით წვრთნებს მონაკვეთი კუნთების. წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გადავლახოთ საკუთარი სიზარმაცე. თუ თქვენ გაქვთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ elliptical ტრენერი, ერთი უნდა გვახსოვდეს, რომ საჭიროა რეგულარული სასწავლო და უფლების ვარაუდები.

ძირითადი პოზიცია

კაცი იღებს დონის პოზიცია და ამზადებს აწარმოონ ყველა კუნთების ჯგუფები. რა თქმა უნდა შეინარჩუნოს დონეზე უკან და დააყენოთ ფეხები სპეციალურად დაცულია ამ ადგილას.

მოძრავი უკან

Man ხდება პოზიცია მსგავსია წინა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, სწავლების დიდი წარმართონ, იმ მუხლებზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაზე მაღალი ტვირთი ამ შემთხვევაში ეკისრება დუნდულა კუნთებს, ისევე როგორც მდებარეობა მყესის ქვემოთ მუხლზე. განვითარება მათი დახმარებით ellipsoidal ტრენერი. მიმოხილვა ცხადყოფს, რომ წვრთნები ეს მართლაც ეფექტური.

Workout ბარძაყის და ხბოს კუნთების

თუ თქვენ დაიხრება თქვენი სხეულის წინ, უზრუნველყოფს გაძლიერებული დატვირთვის quadriceps და ხბო. ეს ხელს უწყობს თქვენი ფეხები slimmer და სატუმბი რელიეფის კუნთების მასა.

ტრენინგი დუნდულა კუნთების ერთად გაჭიმვა hamstring ერთობლივი

იმისათვის, რომ მაქსიმალური დატვირთვის კუნთების თქვენ უნდა გამოაგდონ უკან ცოტა და მიიღოს პოზიცია, რომ მსგავსი აქცენტი სხდომაზე. ეს ხელს შეუწყობს მაქსიმალურად მუშაობა არა მხოლოდ დიდი, არამედ მცირე კუნთების, რომ მსგავსი ტრენაჟორების გამოუყენებელი რჩება.

როდესაც შეძენის ellipsoidal ტრენერი უნდა ნახოთ მაქსიმალური წონა და ზუსტი სია წვრთნები, რომლის განხორციელება შესაძლებელია კონკრეტულ მოდელს. ეს უნდა აქცენტი არა მხოლოდ მაჩვენებლების ფონდის, არამედ ხარისხისა და რელევანტურობის სიმულატორი კონკრეტული მიზნით.