Რატომ სძინავთ? რა შემთხვევები sleeper

Man 1/3 მისი ცხოვრების ოცნება. ადამიანები, რომლებიც იგნორირებას ღამის დანარჩენ, შემდეგ კი განიცდიან სხვადასხვა დაავადებები. ასე რომ, ერთი ძილის ყოველდღიურად. რადგან საკვების გარეშე ადამიანს შეუძლია ცხოვრება თვეში წყლის გარეშე დაახლოებით ერთი კვირის, მაგრამ გარეშე ძილის ხანი ცხოვრობენ.

ბუნებრივი პროცესის ორგანოს - ოცნება

რატომ სძინავთ? იმიტომ, რომ ეს არის ბუნებრივი პროცესი, სხეულის. გარეშე ძილის ადამიანი გრძნობს overwhelmed, გაღიზიანებული და დაღლილი, მშრალი ყურადღება და სიჩქარე რეაქცია. ზოგჯერ ეს მნიშვნელოვანია, მაგალითად, როდესაც ავტომობილის ან მუშაობს მანქანა.

მესამე დღის გარეშე ძილის ადამიანი შეუძლიათ დაესწრონ ჰალუცინაციები.

რატომ სძინავთ ღამით

იმ ღამეს, ჩვენი სხეულის გადის აღდგენის პროცესებში. მძინარე კაცს აღადგენს ენერგიას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ძილის ღამით, სხეული:

22 საათი - ზრდის დონე სისხლის თეთრი უჯრედები, სხეულის ტემპერატურა მცირდება თანდათან და სხეულის ითხოვს ძილის.

23 საათი - ყველა კუნთების მოდუნების, მაგრამ აღდგენის პროცესს გადის საკუთარი მექანიზმი.

დილით საძილე გამოცდილება მგრძნობიარე ძილის. ეს იყო ამ პერიოდში, გაუწმენდავი ტრავმა ან კბილის შეუძლია თავად იგრძნო.

2 chasa ყველა სისტემების სხეულის დანარჩენი. მუშაობს მხოლოდ ჩვენს ღვიძლი, რომელიც ასუფთავებს ორგანოს ტოქსინები.

სხეულის 3 chasa სწრაფი ეძინა. იქ მოდის სრული გაჩერებული: არტერიული წნევის დაქვეითება, სხეულის ტემპერატურის, პულსის და სუნთქვის სიხშირის ნაკლებობა.

4:00 არ გამწვავების მოსმენა და საძილე შეიძლება გაიღვიძოს ნებისმიერ მომენტში.

დილის 5 საათი მცირდება ცვლის. მაგრამ ორგანოს მძინარე კაცს უკვე მზად უნდა გაიღვიძოს.

6 საათი ხშირდება გულისცემა, არტერიული წნევის მომატება. სისხლი თირკმელზედა ჯირკვლების დაიწყოს გადაყარეთ ნორადრენალინის და ადრენალინი.

7 საათის არსებობს სრული აღდგენა ორგანოს. იმუნური სისტემის მუშაობას იწყებს სრული დატვირთვით.

როგორ ძილის, ძილის

იმისათვის, რომ სხეულის სრულად გამოჯანმრთელდა, და პირი იგრძნო alert, თქვენ უნდა ძილის მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში.

თქვენ უნდა წასვლა ძილის ამავე დროს. საუკეთესო დრო ძილის წინ 10 საათზე. რა თქმა უნდა გამორთეთ შუქი და ventilate ოთახში, მიუხედავად იმისა, რომ სეზონი. ზაფხულში შეგიძლიათ ძილის ღია ფანჯრიდან.

თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოს ფოტო საძილე კაცი. მდებარეობა კამერა ფლეშ, მან შეიძლება ქარის და ვიღვიძებ.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია საწოლი. ეს არ უნდა იყოს ძალიან რბილი და რთული. საუკეთესო ყოვლისა, რომ ეს იყო საუკეთესო მძიმე და გლუვი, რომ საძილე იგრძნო ისვენებდა დილით.

ადრე აპირებს საწოლი არ უნდა ჭამა ცხიმიანი საკვები და სასმელი უამრავი სითხეები.

თუ თქვენ არ მძინავს, ზოგჯერ თბილი რძე თაფლით. ეს ხსნის ემოციური სტრესი, თქვენ სწრაფად იძინებს.

რატომ არიან ძილის დარღვევები

Disturbed ძილის - ეს არის ჩვეულებრივი მოვლენაა 21-ე საუკუნეში. მუდმივი სტრესი, უსიამოვნო სიტუაციებში ან, პირიქით, შფოთვა შეიძლება ჩაშლას ძილის.

არსებობს რამდენიმე სახის ძილის დარღვევა:

1. Insomnia. ეს არის არეულობის, რომელშიც პირი არ მძინავს. ხშირად უძილობა მიზეზების ფსიქიკური დაავადება, მედიკამენტების, ყავა ან ალკოჰოლის აქტი.

2. Hypersomnia. ეს პათოლოგიური ძილიანობა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორები. მაგალითად, პრეპარატების, რესპირატორული დარღვევა ან დაავადება.

3. parasomnias. ამ სახის ძილის დარღვევები ყველა ცნობილი sleepwalking, ღამის ენურეზი, კრუნჩხვები , ან ღამის ტერორის.

4. ძილის დარღვევა მონაცვლეობა. ეს ხდება, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიური მუდმივად ირღვევა. მაგალითად, როდესაც სამუშაო ცვლაში. დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ძილის დარღვევები.

იყავი და დასაძინებლად დრო ყურადღებიანი თქვენი ჯანმრთელობისათვის!