Insomnia? მიზეზები მრავალრიცხოვანია

Insomnia არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებები, რომლის მიზეზებიც შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი. მაგრამ მიზეზების გასაგებად, ჯერ უნდა გაიგოთ, რა არის უძილობა. სამწუხაროდ, არ არსებობს ზოგადად მიღებული განმარტება. თუმცა, როგორც წესი, უძილობა მიხვდება, როგორც ძილის დარღვევა. ძილის დარღვევა, ღრმა ძილის შენარჩუნების სირთულე და ადრეული გამოღვიძება - ეს ყველაფერი უძილობაა. მიზეზები თითოეული სახის უძილობაა საკუთარი, მაგრამ მეცნიერები იდენტიფიცირება და ზოგიერთი საერთო. პირველ რიგში, უძილობა გამოწვეულია გონებრივი ან ფსიქოლოგიური დარღვევების გამო. არ არის საიდუმლო, რომ სტრესული სიტუაციები, მაგალითად, სამუშაო, შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა. ოჯახში არსებული კონფლიქტები, დაუცველობა თავიანთ შესაძლებლობებში - ყველაფერი ეს შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. მაგრამ ამ ფაქტორებთან ერთად, მნიშვნელოვანია როლი ადამიანის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა. თუ ადამიანი თუნდაც მცირე ტკივილია - ეს შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა. მესამე ჯგუფის ფაქტორები, რომლებიც იწვევს უძილობას, მოიცავს დარღვევებს, რომლებიც უკავშირდება ძილის მომზადებას. იძინებს ცუდად სავენტილაციო ოთახში, მთლიანად კუჭში და მომხიბვლელი რომანის წაკითხვის შემდეგ თითქმის შეუძლებელია.

როგორც ხედავთ, უძილობა იწვევს სხვაობას. აქედან გამომდინარე, მკურნალობის შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდება, იმის გათვალისწინებით, ამ მიზეზით. თუ მიზეზია სტრესი, მაშინ მკურნალობა, რა თქმა უნდა, უზრუნველყოფს აღმოფხვრას ამ ფსიქოლოგიური ავადმყოფობის. ალბათ, ეს არის უძილობა, გამოწვეული ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო, უმძიმეს მკურნალობა. ფიზიოლოგიური დარღვევები ბევრად უფრო ადვილია შეცვალოს. და კიდევ უფრო ადვილად დასვა, რათა ძალიან პროცედურა აპირებს საწოლი. საკმარისია უბრალოდ დაიცვას მარტივი წესები, რათა ძილის ნორმალური. ასეთი წესები მოიცავს შემდეგს:

სადღესასწაულო ვადის გასვლამდე სამი ან ოთხი საათით ადრე შეგიძლიათ მიიღოთ ვახშამი. ამავდროულად, აუცილებელია, რომ იძინოს არა უადრეს ოცდაათი საათი, იმავე დროს საწოლში ყოფნის მცდელობა. საწოლის დაწყებამდე რეკომენდებულია თბილი თბილი ან წყალი. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი გასეირნება.

ავადმყოფობის უძილობა ასევე საკმაოდ ხშირია. ამ ტიპის უძილობა, მიზეზები მსგავსია ზემოთ აღწერილი. ხანდაზმული ადამიანები უფრო მწვავე რეაქციებს ახდენენ გამაღიზიანებელ ფაქტორებზე, რაც საშუალებას იძლევა, რომ დღის განმავლობაში ძილი დაეძინათ, რაც მკაცრად გაართულებს. ამ შემთხვევაში ხანდაზმული ადამიანი აძლიერებს სხვადასხვა დაავადებებს, რაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ძილის დარღვევა. ძველი უძილობა განიხილება, ისევე როგორც სხვა სახის უძილობა.

სხვა სახის უძილობა შეიძლება იყოს მთვარეზე უძილობა. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ბევრი ადამიანი აცხადებს, რომ მათ გააჩნიათ უძილობა სავსე მთვარეზე, თანამედროვე მეცნიერება არ ადასტურებს ამგვარი დამოკიდებულების არსებობას. ითვლება, რომ ადამიანები, რომლებსაც სავსე მთვარეზე არ ეძინათ, მხოლოდ ქვეცნობიერის დონეზე, შიშის განვითარება, რაც ხელს უშლის მათ მომავალში. სხვადასხვა ქვეყნის მეცნიერების მიერ ჩატარებული მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ სავსე მთვარე შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ფიზიოლოგიურ პროცესებზე, მაგრამ საფრთხეს არ წარმოადგენს საფრთხე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ზემოთ აღწერილი მარტივი წესების დაცვა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ძილის ხარისხს.

არსებული სტატისტიკის მიხედვით, ყველა მეხუთე ადამიანი დაავადებულია უძილობა. მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ეს არის განკურნებადი. მრავალი თვალსაზრისით მკურნალობის წარმატება დამოკიდებულია თვითონ. არ არის აუცილებელი, რომ მიიღოთ სხვადასხვა საძილე აბები, რათა მიიღოთ ხმის ძილი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის დაცვა გამაღიზიანებელი ფაქტორებისგან, რაც გაცილებით ადვილად იძინებს. მაგალითად, ერთი უნდა შეეცადოს არ იფიქრონ იმის შესახებ, შეძლებს თუ არა ის იძინებს. მხოლოდ მოდუნებული ორგანიზმი შეიძლება დაისვენოს ძილის დროს.