Რამდენი კალორია scrambled კვერცხი სხვადასხვა ჯიშის?

დათვლის კალორია სხვადასხვა კერძები - პრეროგატივაა მიმდევრები სწორი კვება. როგორც აღმოჩნდა, ბევრი სასარგებლო პროდუქტები შეიძლება დაზიანებულია გზა სამზარეულო. ამ სტატიაში ჩვენ ფოკუსირება რამდენი კალორია scrambled კვერცხი. თქვენ შეისწავლით თვისებები ეს კერძი და მისი ენერგეტიკული ღირებულება.

რამდენი კალორია scrambled კვერცხი?

ენერგეტიკული ღირებულება საკვები შეიძლება გაზრდა ან შემცირება დამოკიდებულია მეთოდი მისი მომზადება. ასე რომ, ძალიან ხშირად ადამიანი გამოიყენებს ძეხვი, ყველი, რძე, ხაჭო, პომიდორი და მწვანილი სხვადასხვა ბოლომდე პროდუქტი. რამდენი კალორია scrambled კვერცხი, რომელიც შედგება კვერცხი?

თუ საკვები მომზადდა ქვაბი საფარი გამოყენების გარეშე ზეთი და მარილი, ენერგეტიკული ღირებულება ტოლი იქნება დაახლოებით 120 კკალ. ამ შემთხვევაში, ბევრი რამ არის დამოკიდებული წონის ძირითადი ნივთიერება. მაგალითად, კერძი მწყერის კვერცხი შეიცავს გაცილებით ნაკლები ნახშირწყლები და ცხიმები. შესაბამისად, ეს ხდება ნაკლებად nutritious.

ენერგეტიკული ღირებულება ორმაგი ნაწილი

რამდენი კალორია scrambled კვერცხი 2? თუ თქვენ საზ პროდუქტის გამოყენების გარეშე ცხიმის შემცველი ინგრედიენტები და მარილი, მაშინ თქვენ საბოლოოდ დაახლოებით 250 კკალ. ამ შემთხვევაში, საბოლოო თანხის საკვები უნდა იყოს საკმაოდ დიდი.

რამდენი კალორია შემწვარი კვერცხი ორი კვერცხი, თუ დროს frying ზეთი გამოიყენება? ამ შემთხვევაში, თქვენი კერძი ექნება კალორიული ღირებულებით 350 კალორია. ამავე გემოს პროდუქტი პრაქტიკულად არ იცვლება.

დამატებითი ინგრედიენტები კერძი

რამდენი კალორია scrambled კვერცხი პომიდორი? ასეთი კერძი შეიძლება ეწოდოს პრაქტიკულად დიეტა. საშუალო ენერგეტიკული ღირებულება 170 კკალ პოსტი ემსახურება. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მიიღოს საკმარისი კვერცხები, მაგრამ მიიღოს ნუტრიენტები ბოსტნეული.

რამდენი კალორია scrambled კვერცხი 2, თუ კერძი არის მოხარშული ბეკონით ან ძეხვი? ასეთი პროდუქტი შეიცავს დაახლოებით 400 კალორია პოსტი ემსახურება. თუ დროს სამზარეულო და დაამატოთ მეტი ზეთი, მაშინ ენერგეტიკული ღირებულება საკვები შეიძლება დაეწიოს არჩევანი შემცირება ხორცი.

სამზარეულო კვერცხები რამდენიმე

ყველაზე დიეტური პროდუქტი იქნება იმ შემთხვევაში, თუ ეს მზარეულის მიერ steam მკურნალობა. რამდენი კალორია scrambled კვერცხი 3 კვერცხი, თუ ისინი არ გავიდა მსგავსი გზა, რათა მომზადდეს?

ენერგეტიკული ღირებულება საკვები იქნება დაახლოებით 360 კკალ. როდესაც თქვენ დაამატოთ ყველი პროდუქტი, მომზადდება იმისა, რომ თქვენ დაამატოთ საბოლოო კერძი რამდენიმე ათეული კალორია. მაგალითად, კვერცხი, ერთი კვერცხი მცირე რაოდენობით ყველი, ორთქლზე, შეიცავს დაახლოებით 180 კალორია.

შემწვარი ან ცემოს?

ბევრი მიმდევარი კვების ამბობენ, რომ კვერცხი არ უნდა შეერიოს. ცილები უნდა იყოს დამუშავებული ცალკე და yolks რჩება ოდნავ ნედლეული. ეს, ალბათ, აქვს გარკვეული მნიშვნელობა.

მაგალითად, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მოხარშული შემწვარი კვერცხი შეიცავს ოდნავ ნაკლები კალორია, ვიდრე whipped კვერცხი ნივთიერება. როდესაც დაემატა სადილი მწვანილი, საბოლოო ჯამში, კი პატარა ენერგეტიკული ღირებულება.

თუ გსურთ მიიღოთ მაგიდასთან დიეტა კერძი მინიმუმ კალორიებს, აუცილებელია დაიცვან შემდეგი წესები:

• არ მიიღოს dvuhzheltkovye კვერცხები, ისინი არ შეიცავენ მეტი ნახშირწყლები და ცხიმები;
• დროს სამზარეულო, არ დაასხით ზეთი შევიდა პან;
• არარსებობის ქვაბი საიზოლაციო უპირატესობას ყურძნის თესლის ზეთი ან ზეითუნის (გამოყენებით რამდენიმე წვეთი);
• არასოდეს საზ კვერცხები კარაქი;
• თავი შეიკავონ და დასძინა, ყველის ასორტი და ხორცის პროდუქცია (ეს ინგრედიენტები უკეთესი მაგიდა ცალკე);
• რჩეულებში კერძი მწვანილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით;
• ჩანაცვლება პური მიეწოდება scrambled კვერცხი, პური ან ქატო.

ნაცვლად დასკვნა

თქვენ ახლა უკვე იცის, რამდენი კალორია კვერცხი ერთ ფორმით ან სხვა. თუ თქვენ უყურებს თქვენს დიეტა და ყურადღებით ითვლიან ენერგეტიკული ღირებულების პროდუქცია, აირჩიეთ ოპტიმალური ტიპის კერძები. კვერცხები სასურველია გამოიყენოთ დილით. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ჭამა კვერცხი საღამოს, მაშინ უპირატესობას მოხარშული.

საზ დიდი სიამოვნებით და ჭამა კარგად. გისურვებთ ჯანმრთელობას!