Პროტეინი-ბოსტნეულის დიეტა, როგორც იოლი გზა წონაში

პროტეინი-ბოსტნეულის დიეტა ითვლება წონის დასაკარგად ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური საშუალება. სახელი თავისთავად საუბრობს: ზედმეტი განმარტებების გარეშე ნათელია, რომ იგი ეფუძნება დაბალკალორიული ბოსტნეულისა და ცილის პროდუქტების ცვალებადობას და მოხმარებას . მაგრამ ყველაფერი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩანს. ამ ტიპის საკვებიც კი აქვს საკუთარი წესები და შეზღუდვები, რომლებზეც ვისაუბრებთ.

ცილოვანი მცენარეული დიეტა: პრინციპები და დიეტა

ასე რომ, დაბალი კალორიური ცილა-მცენარეული დიეტა ძალიან ეფექტურია: 2 კვირის განმავლობაში წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს დაახლოებით 5-6 კგ, პლუს - ძალიან მარტივია, რადგან მისი სათუთი და მრავალფეროვანი პროდუქტები. მაგრამ როგორც ნებისმიერი სხვა სახის კვების, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას, მას აქვს საკუთარი წესები და შეზღუდვები:

• უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია მარილის გამოყენების შეზღუდვა, მაგრამ უმჯობესია გამოვრიცხოთ ეს დიეტა დიეტის დროს (მინიმუმ პირველი ორი კვირის განმავლობაში);
• აუცილებელია სპორტში ჩართვა, რადგან წონის დაკარგვა სხეულის ჭარბი სითხისა და კუნთების მასის დაკარგვის გამო იქნება. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა წვლილს შეიტანს ცხიმის დეპოზიტების წვაზე;
• აუცილებელია მთლიანად გამორიცხოთ დიეტა საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი, კარტოფილი და ნებისმიერი სახის ზეთი. ასევე აუცილებელია შეზღუდული გამოყენების მაღალი calorie ბანანი და ყურძენი;
• ბოლო კვება (ვახშამი ან საღამო snack) უნდა იყოს არა უგვიანეს 4 საათის განმავლობაში ძილის წინ;
• არ დალიოთ დღეში არანაკლებ 2 ლიტრი სითხე.

თუ ვისაუბრებთ შეზღუდვების შესახებ, უნდა აღინიშნოს, რომ ცილა-მცენარეული დიეტა აბსოლუტურად არ მოსწონს თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებს. ასევე, უნდა მივიღოთ ისეთებიც, ვისაც პრობლემები აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და გულის პრობლემებით.

რას შეჭამ

ცილა-ბოსტნეული დიეტა არ საჭიროებს თიურინგის ძალისხმევას იმის გამო, რომ მას აქვს საკმაოდ მრავალფეროვანი და გემრიელი დიეტა. ასე რომ, საკვები შეიძლება და გამოვიყენოთ შემდეგი სახის პროდუქცია:

• ხორცის ნებისმიერი, მაგრამ ეს უკეთესია, რა თქმა უნდა, მისცეს უპირატესობა ფრინველის, კურდღლის და უცხიმო ძროხის.
• ნებისმიერი სახის თევზი. იდეალურია, ეს უნდა იყოს ჩაყრილი, გამომცხვარი ან მოხარშული. ნებისმიერი ზღვის პროდუქტებია მისაღები.
• ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი). იდეალურია კომბოსტო, კიტრი და პომიდორი, ზუკჩინი და ბელი წიწაკა.
• ხილით, უმჯობესია, თუ გრეიფრუტის შერჩევა და სიყვარულს, მაგრამ შეგიძლიათ შეჭამოთ ორივე ვაშლი და ციტრუსოვანი ხილი.
• კვერცხები სავალდებულოა.
• მარილის რძის პროდუქტები (კეფირი, ხაჭო, რძე) მინიმუმ ცხიმის შემცველობა, და ეს არის უკეთესი და სრულიად თბილად.

ცილოვანი და ბოსტნეულის დიეტა. ჩემთვის გამოცდილი Testimonials

როგორც ზემოთ აღინიშნა, კარბოჰიდრატი და დაბალი კალორია დიეტა, ბოსტნეული და ცილის პროდუქტებზე დაფუძნებული, ადვილად გადაიტანა. და თუ გჯერათ, რომ ის, ვინც ცოტა ხნის წინ იჯდა, ძალიან ეფექტურია. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რაც არ უნდა განსხვავდებოდეს თქვენი დიეტა, მაშინაც კი, თუ მთელი დღის განმავლობაში გრძნობთ, ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს მულტივიტამინის კომპლექსების გამოყენებას.

მინდა ვთქვა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მისი მარტივია და მინიმალური შეზღუდვები, ცილა-მცენარეული დიეტა არ შეიძლება გაგრძელდეს 4 თვეზე მეტი და აუცილებლად ასეთი ტიპის საკვები არ შეიძლება იყოს მუდმივი.

და, რა თქმა უნდა, რამდენიმე თვის შემდეგ ამ ტიპის საკვები აკვირდება, შეგიძლიათ რამდენიმე სიამოვნება მუქი მწარე შოკოლადის (კაკაოს შემცველობა 70%).