Ნახშირწყლების დიეტა - მენიუ კვირაში წონაში დრო

რა უნდა გავაკეთოთ, თუ თქვენ ეძებს სარკეში აღარ გაიხარე impeccable ფორმების წელის და hips და ასახვა მხოლოდ შვებით სინანულის - fat იგნორირებას ვეღარ. ამ სიტუაციაში, როგორც წესი, მიმართო დიეტის, მიაჩნია, რომ ჭრის დიეტა აუცილებლად გამოიწვევს გაუჩინარების ზედმეტი კგ.

თუმცა, არსებობს ათასობით დიეტის და არ არსებობს უნივერსალური, სხვაგვარად უბრალოდ არ იყო სავსე. სერია დიეტური გეგმები ბევრი სხვადასხვა ნახშირწყლების დიეტა. მენიუ კვირისთვის ასეთი დიეტა მოიცავს მკვეთრი შემცირება პროდუქცია ნახშირწყლების, როგორიცაა პური, მაკარონი, მარცვლეული, ტკბილეული, ხილი და ზოგიერთი ბოსტნეული.

შეიძლება იქ იყოს დიეტა გარეშე, ბოსტნეული, შეიძლება ვიფიქროთ, ვინც გადავიდა დაბალი calorie დიეტა. მას შემდეგ, რაც წონის დაკარგვა დიეტა ჩვეულებრივ ჩართვა ნაკლები კალორია, მაგრამ ხილი და ბოსტნეული, ამავე დროს, მისასალმებელია. თუმცა, ამ შემთხვევაში არ არის შეცდომა - ეს არის ნახშირწყლების დიეტა წონის დაკარგვა. მენიუ მსურველებს ცდილობენ ამ ტექნიკის მარტივია: ის შედგება მხოლოდ ცილოვანი საკვები - ხორცი, ფრინველი, ხაჭო, კვერცხი თეთრი, თევზი - ერთად დამატებით მცირე რაოდენობის დაბალი calorie ნახშირწყლები უამრავი ბოჭკოვანი.

რომ არის, ნახშირწყლები რეალურად იმყოფება დიეტა, მაგრამ ძალიან, ძალიან შეზღუდულია. იმ შემთხვევაში, თუ კვების ნაკადი გთავაზობთ დაიცვან ცილის fat ნახშირწყლების პროპორციები 1-1-4, სხვა მოითხოვს ნახშირწყლების დიეტა: მენიუ კვირისთვის აგებული საფუძველზე 3-1-1. თანხის ცილოვანი საკვები შეიძლება დაიკავონ 60-70-80 პროცენტი დიეტა და ნახშირწყლების მოჭრა 20-ჯერ.

დიეტოლოგები შევიმუშავეთ სხვადასხვა სახის დაბალი ნახშირწყლების დიეტის, მათ შორის, მაგალითად, ცნობილი Atkins დიეტა და კრემლის ნახშირწყლების დიეტა, მენიუს კვირაში, რომელიც ითვლება ყველაზე მკაცრი შეზღუდვის ნახშირწყლები. მაგრამ მრავალფეროვნება არის რეალურად ბევრად უფრო ფართო.

მსურველებს წონაში მზადდება ახალი გეგმები, რომლის საფუძველზეც, - ნახშირწყლების დიეტა. მენიუ კვირისთვის შეძლოს გამოთვალოს პროცენტული შინაარსი ცილები და ნახშირწყლები. შემცირების ნახშირწყლოვან პროდუქცია იწვევს სხეულის დამწვრობა fat, კუნთების შემონახული მეშვეობით ბევრად უფრო დიდი რაოდენობის ცილა.

ეს არის უპირატესობა ცილის კვების სწრაფი წონის დაკარგვა. თუ გავაანალიზებთ დიეტური შეზღუდვები სხვა პროდუქტები, წონის დაკარგვა ხშირად ხდება მხოლოდ ხარჯზე კუნთების მასა, მაშინ როგორ უნდა, რომ სხეულის ძალებს ზედმეტი ცხიმის ძალიან რთულია.

სწორედ ამიტომ გოგონებს, რომელთაც სურთ, რათა სხეულის ლამაზი კუნთების რელიეფის, მიზანშეწონილია, რომ ნახშირწყლების დიეტა. მენიუ "საშრობი" იმას ნიშნავს, რომ დიეტა ძირითადად შეიცავს ადვილად ასათვისებელი ცილები და ნახშირწყლები - სახით ბოჭკოვანი: ბოსტნეული, unsweetened კენკრა. როდესაც თქვენ უნდა სწრაფად ფორმაში, დემონსტრირება იდეალური კუნთების დააჭიროთ ბინა კუჭის, მაშინ ეს დიეტა, ერთად განხორციელება ხელს უწყობს სწრაფად ამოიღონ ცხიმის ფენა კანის ქვეშ. სხვა დიეტის აზრი ამ შემთხვევაში.

თუმცა, ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი შეზღუდულად დიეტა შეიძლება დაიცვას მხოლოდ მოკლე დროში. როცა მიზანი მიღწეულია გადარჩენა შედეგად, მნიშვნელოვანია, რომ წავიდეს სწორი, ბალანსირებული, nutritious საკვები და უნდა- do განხორციელება.