Მოხარშული კვერცხი: სარგებელი და ამწვავებს. უპირატესობები და ამწვავებს მოხარშული ქათამი და მწყერის კვერცხები

დიეტოლოგები მუდმივად კამათი იმაზე, თუ რა აძლევს სხეულის მოხარშული კვერცხი. უპირატესობები და ამწვავებს ამ პროდუქტის შედარებითია: ის დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობა და საზრდოს მოხმარებული. დღეს ჩვენ განვიხილავთ ვრცლად როგორ სასარგებლო თვისებები, კვებითი ღირებულება, და კვების აზრით, უნდა იყოს დაცული გონება. ასე რომ ...

უძველესი დროიდან, კაცი არასოდეს გავიდა, თუ მან ჩამოაგდო შემთხვევაში ცდილობენ კვერცხი. ეს წესი შეინიშნება ველური თითქმის ნებისმიერი ცხოველი, ქვეწარმავალი ან ფრინველი, სიამოვნებით ჭამა სხვა ადამიანების clutches, მიღების ღირებული მიწოდების ნუტრიენტები. Little yolk ცილის shell შეიცავს სრულ მიწოდების არსებითი ამინომჟავები, ცილები და ცხიმები, ვიტამინები და მინერალები.

ყველაზე სწორი საკვები საუზმე

ის, რაც ჩვენ უნდა დაიწყოს დღეს, რომ მხიარულ და სავსე ენერგია? პირველ რიგში - ჯანსაღი საუზმე, ანუ ადვილი კერძი შეიცავს საკმარისი რაოდენობის ცილის ... შესანიშნავი განსახიერება არის მოხარშული კვერცხი. უპირატესობები და ამწვავებს ამ პროდუქტის ასეთ დეტალურად განიხილა კვების რომ კითხვებს ამ თემის უკვე არ უნდა იყოს. მოდით, ახლა შედეგებს შეაჯამებს და შესაბამისი დასკვნები.

კვერცხი შეიცავს მაღალი ხარისხის ცილის, რომელიც ადვილად შეიწოვება ორგანოს მიერ, ისევე, როგორც ყველაზე საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით. თუმცა, ექიმები კვლავ ამტკიცებენ, მათ შორის საკუთარ თავს: ზოგი ამბობს, რომ შეგიძლიათ რეგულარულად ჭამა მოხარშული კვერცხი. უპირატესობები და ზიანს აყენებს დანარჩენი განისაზღვრება სხვადასხვა დიეტის დროს. დიდი რაოდენობით ხილისა და ბოსტნეულის დაეხმარება მიიღოთ საუკეთესო out ამ პროდუქტის, სიმრავლის ტკბილეული და მარტივი ნახშირწყლები, მეორეს მხრივ, შეუძლია შეამციროს არაფერი.

ბოლოდროინდელი კვლევები

მრავალი წლის განმავლობაში, ჩვენ უკვე დაემუქრა ზედმეტი ქოლესტერინის და მოუწოდა შეზღუდოს მოხმარების კვერცხი. დღეს, თუმცა, არსებობს მრავალი დიეტის რომ რეკომენდაციას გამოყენების საკმარისად დიდი რაოდენობით კვერცხის ცილის. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ არანაირი კავშირი არ ზრდა სისხლში ქოლესტერინის კვერცხები არ არიან. როგორც ნაწილი yolk ლეციტინი 10% ეფექტურობა და მხოლოდ 2% ქოლესტერინის. ამიტომ, თუ არ არსებობს შეზღუდვები სახით ალერგიული რეაქციები, შეგიძლიათ ჭამა საუზმეზე მოხარშული კვერცხი. უპირატესობები და ამწვავებს ეს პროდუქტი ძალიან კარგად არის ასახული შემდეგ შენიშვნა: ცნობილი დიეტოლოგის ", კვერცხის ცილის არის საუკეთესო. ეს არის უფრო სასარგებლო, ვიდრე ცილის ხორცის, თევზის და რძის პროდუქტების. დაიჯესტი იგი მთლიანად და შეიცავს თითქმის ყველა ამინომჟავას. "

უმი ან მოხარშული?

ეს არის კიდევ ერთი საკითხი, რომელიც აინტერესებს ბევრი. რა თქმა უნდა, თქვენ მოვისმინე რეკომენდაციით სვამს კვერცხები ნედლეული: სავარაუდოდ, ასე გადაარჩინა მაქსიმალური ვიტამინებს. მაგრამ ფაქტია, რომ უკეთესი ჭამა მოხარშული კვერცხი. უპირატესობები და ამწვავებს ამ პროდუქტის აშკარაა: მოხარშული ცილის შეიწოვება მთლიანად და დაუყოვნებლივ მიდის შენობა საჭიროებების ორგანიზმში. ნედლი იქნება დიდი ხანია დაიჯესტს და შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. ფაქტობრივად, კვერცხი ძალიან nutritious და შეიცავს ამავე დროს მცირე საკმარისი კალორია, 85 კალორია. ეს არის ვახშამი ორი მოხარშული კვერცხი ბოსტნეული არ შეიცავს 300-ზე მეტი კალორია.

საიდუმლო მარტივია კვერცხები

ამ პროდუქტის, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად აღდგენა და გაძლიერება იმუნური სისტემა, როგორც კვერცხის თეთრი ავაშენოთ საკუთარი ანტისხეულები. კვერცხი - შეუცვლელი პროდუქტის სპორტსმენების, რადგან ისინი საშუალებას სწრაფად აშენება კუნთების მასა, თუნდაც ინტენსიური წონის დაკარგვა შემცირებით ოდენობით ცხიმის ქსოვილი. ბავშვებისთვის ასევე აუცილებელია მოხარშული კვერცხი. უპირატესობები და ამწვავებს დამოკიდებულია ინდივიდუალური ამტანობის პროდუქტი, მაგრამ თუ არ აქვს ალერგიის, მაშინ, რა თქმა უნდა, მოიცავს მათ ბავშვთა მენიუ, რათა უზრუნველყოს კუნთების ზრდის.

როგორც ჩვენ ვისაუბრეთ სარგებელი ცილის, მთლიანად გვერდის ავლით უნიკალური yolk. ეს არის ჭეშმარიტად ჯადოსნური კოქტეილი, რომელიც მოიცავს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება, როგორიცაა lutein, ქოლინი, ლეციტინი, ბიოტინი და მრავალი სხვა. კვერცხის გული - წყაროს აუცილებელია ცხიმში ხსნადი ვიტამინების A, D, E, B ჯგუფის იმ პერიოდში აქტიური ზრდა და აღდგენის შემდეგ სერიოზული დაავადება არ ვფიქრობ, რომ არაფერი უფრო აუცილებელია, ვიდრე მოხარშული კვერცხი. გამოყენება ამ პროდუქტის არის indescribable. რჩეულებში ყველა ჩამოთვლილი მინერალებისა - ფოსფორის, თუთია, გოგირდი, კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის, მანგანუმის და რკინის - და კიდევ ფასდაუდებელი მიწოდების ნუტრიენტები ნერვული სისტემის და ტვინის ქერქის.

ნუტრიენტები

ბევრი რამ ითქვა იმის შესახებ, რომ იგი შეიცავს მოხარშული კვერცხი. გამოყენება ამ ნივთიერებების ორგანო არის უზარმაზარი, მაგრამ ჩვენ ჩამოთვლილი რამდენიმე. In ტიპიური კვერცხი შეიცავს 40 საკითხი სასარგებლო ნივთიერებების, რომელიც ჩვენ უნდა ყოველდღე. როდესაც ამ ცილის არის წყარო აუცილებელ ამინომჟავას, და გული - ვიტამინებისა და მინერალების.

იმისათვის, რომ ასიმილაციის კვერცხი წავიდა ადვილია, თქვენ უნდა მოამზადოს სწორად. შესანიშნავი განსახიერება ჯანსაღი საკვები მოხარშული კვერცხი, ორთქლი scrambled, მოხარშული კვერცხი. შემწვარი საკვები შეიცავს ძალიან ბევრი ცხიმი და ნედლი მონელებული გაცილებით უარესი და შეიძლება იყოს წყარო Salmonella ინფექცია.

კიდევ ერთხელ ქოლესტერინის

მართლაც, როდესაც განიხილავენ სარგებელი და ამწვავებს მოხარშული კვერცხი, მაშინვე pops მეხსიერებაში ფრაზა: "მათ აქვთ ბევრი ქოლესტერინის." კვერცხი - დიდი საუზმე, რომელიც შეიცავს ყველა აუცილებელ მინერალები, ვიტამინები და ამინომჟავები. ისინი კარგად შეიწოვება, იძლევა განცდა satiety, და უზრუნველყოფენ ორგანიზმის სრული კომპლექტი სამშენებლო მასალა. ისინი არა მხოლოდ მავნე გემის, არამედ პირიქით - შესანიშნავი ათეროსკლეროზისა. იმ ქვეყნებში, სადაც ტრადიციული საუზმე შედგება მოხარშული კვერცხი, ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი სისხლძარღვთა დაავადებები.

გამოყენება მოხარშული კვერცხი მამაკაცებს

ყველაზე ხშირად, უფრო ძლიერი სქესის ეწევა ფიზიკური შრომით. ამიტომ, თუ ქალები არიან აღშფოთებული შესახებ დაკარგვის წონა, მაშინ მამაკაცის მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ კუნთების მასა მიზნით. ეს განსაკუთრებით ეხება, ვინც აქტიურად არის ჩართული სპორტის. მხოლოდ ერთი კვერცხი დღეში აძლევს სხეულის კარგი მიწოდება სამშენებლო მასალა, რაც ნიშნავს - დაწყების pad ახალი განვითარებულ მოვლენებს. თუ ძლიერი სქესის, მძიმე ფიზიკური მუშაობა, ისინი უბრალოდ უნდა მოხარშული კვერცხი. უპირატესობები და ამწვავებს მამაკაცებს ამ საკვები ასევე განისაზღვრება ინდივიდუალური მახასიათებლები ორგანიზმში. თუ პირი არ არის საჭირო, რათა შეამციროს წონა, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ კვერცხი მოხარშული, ბოსტნეული. მომწოდებელი ფიზიკური დატვირთვები არის პროდუქტი საშუალებას კუნთების ქსოვილი ფეხზე სწრაფად და იზრდება. ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს კვერცხი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ინდივიდუალური აუტანლობა, ალერგიული რეაქცია, ან გამოყენება ნედლი პროდუქტი დაბინძურებული პათოგენების ნაწლავური დაავადებები.

მწყერის კვერცხი

სარგებელი და საფრთხეები ნედლეული და მოხარშული კვერცხი ამტკიცებენ, ექიმები, კვების და ჩვეულებრივი townsfolk. მაგრამ ჯერჯერობით ჩვენ ვისაუბრეთ პროდუქტი, რომელიც ჩვენ სიტყვით ქათამი. დღეს, თუმცა, მზარდი პოპულარობის მიიღო მწყერის კვერცხები. ეს შემთხვევითი არ არის, რადგან ბევრი მკვლევარი მოვუწოდებთ მათ "ჯანმრთელობის კაფსულა". მიუხედავად იმისა, რომ მწყერის კვერცხები მნიშვნელოვნად ნაკლებია, ქათამი, ისინი არ შეიცავენ მდე ხუთჯერ უფრო კალიუმის 4-ჯერ უფრო რკინის და დაახლოებით ორჯერ კობალტის, კალციუმის, სპილენძის და ფოსფორის. რაც შეეხება შინაარსს მინერალები, ვიტამინები და ამინომჟავები, აღვნიშნო, რომ აქ, ძალიან, იგრძნო განსხვავება. ვიტამინები B, A, PP და აუცილებელი ამინომჟავების in a მწყერის კვერცხი ბევრჯერ მეტი.

სამკურნალო თვისებები მწყერის კვერცხები

ისინი რთული იქნება მიჩნეული, უბრალოდ, როგორც საკვები. ალბათ არა ადამიანი, ვინც არ იცის, რა არის კარგი მოხარშული მწყერის კვერცხები. სარგებელი მათი რეგულარული გამოყენება არის უზარმაზარი. მათ სტიმულირება იმუნური სისტემის, ნორმალიზებას საქმიანობა, როგორც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, და გულსისხლძარღვთა სისტემის. ბევრი მამაკაცი ურჩევნია ჭამა საუზმეზე ამ კონკრეტული პროდუქტის, რადგან მას აქვს დადებითი გავლენა potency და კარგად აჩვენებს სხეულის რადიონუკლიდების. გარდა ამისა, პოზიტიური ცვლილება რეგულარული ჩარიცხვის ცნობა ადამიანი განიცდის ანემია, ჰიპერტენზია, დიაბეტი, ბრონქებისა და ფილტვების დაავადებები და დარღვევები ნერვული სისტემის. მისი თქმით, ბოლო მონაცემებით, მწყერის კვერცხი მთლიანად ჰიპოალერგიული, რომელიც არ არის ქათამი. სწორედ ამიტომ, ისინი რეკომენდირებულია ახალგაზრდა ბავშვები, რომლებიც, სავარაუდოდ, ალერგიული რეაქცია კვერცხის ცილის.

გამოყენების ინსტრუქცია

აქ თქვენ სიურპრიზი. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ მწყერის კვერცხი ნედლეულის სახით - ასე რომ ინახავს მაქსიმალურად სასარგებლო თვისებები. და როგორ სალმონელას და სხვა დაავადებების? საქმე ისაა, რომ მწყერი სხეულის ტემპერატურა ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე ქათამი. ეს იცავს კვერცხი შეღწევა ინფექციის. უფრო მეტიც, ხშირი ფილმი და ძალიან პატარა ხვრელები ჭურვი თავისთავად გამორიცხავს, შეღწევას აგენტები შევიდა პროდუქტი. ეს არის მხოლოდ საჭირო, რათა შეაფასოს მთლიანობის ჭურვი, და არ ჭამა კვერცხი ბზარები.

შეჯამება

როგორც ხედავთ, კვერცხი - რეალური საწყობი ჯანმრთელობას. ისინი სასარგებლო ქალები და მამაკაცები, ბავშვები და მოხუცები. მათ შეეძლოთ და უნდა მოხმარებული პერიოდში მაღალი ფიზიკური აქტივობა და სწრაფი ზრდა, ისევე, როგორც იმ შემთხვევაში, თუ პირი ერთგულია დიეტა და სურს წონაში. ეს არის შეუცვლელი წყარო ნუტრიენტები და ენერგია, რომელიც უნდა იყოს მაგიდაზე ყოველდღე.