Მე გეტყვით, რომ არ არსებობს მშიერი

ადამიანის სხეულის შექმნილია ისე, რომ ყველა, რომელიც მოხმარებული დღის განმავლობაში, უნდა განხორციელდეს და გარდაიქმნება ენერგიად. თუ რაიმე მიზეზით calorie იწვის პროცესი შეჩერებულია, ისინი გადაიდო "რეზერვში" სახით ცხიმოვანი ფენების სხვადასხვა სხეულების ნაწილები. სხვა სიტყვებით, თუ ჭამა ბევრი, თქვენ უნდა გადავიდეს ბევრი და ასე რომ არ ჩანს, overweight პრობლემები. სახვითი, თუ თქვენ გაქვთ დრო და სურვილი წასვლა სპორტული დარბაზი და ფიტნეს ცენტრი. და რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ არ შეუძლია ამის გაკეთება რეგულარულად? პასუხი: თქვენ უნდა ჭამა ნაკლები! შემდეგ კი კიდევ ერთი კითხვა: "რა არის, რომ მე არ მინდა, რომ საჭმელად?" სწორედ ამის შესახებ და განხილული იქნება ამ მუხლით.

დაბალანსებული დიეტა მნიშვნელოვანია!

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წავიდეთ რაიმე დიეტა, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ არ უნდა დაიცვან ის დიდი ხნის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ჩამორთმევის თქვენი სხეულის რეგულარული მიღებიდან ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო თქვენი ჯანმრთელობის. კითხვაზე პასუხის გაცემა: "ეს ჰარმონია ფორმებს, როგორიცაა მაღალი მსხვერპლი?" ბევრად უკეთესი უბრალოდ ნორმალიზება დიეტა, რამაც მოხმარების ტკბილი და floury საკვები და მზარდი რაოდენობით ახალი ხილი და ბოსტნეული ყოველდღიური დიეტა. და რაც მთავარია, საშუალებას მისცემს საკუთარ თავს ჭამა რაღაც ძალიან nutritious შეიძლება იყოს დილით. მეორე ნახევარში - დროს გამონადენი. ვახშამი ერთი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჭიქა იოგურტი ან ერთი ქილა უცხიმო ხაჭო. საღამოს, ყველა დროის გსურთ ჭამა? ჭამა ვაშლის ან მსხლის ან სხვა ხილი არ არის ძალიან ტკბილი. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს შიმშილი საღამოს.

სასმელი მაქსიმალურად

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილი რჩევა მაკონტროლებელი სხეულის წონა: სასმელი მაქსიმალურად. ეს შეიძლება გაკეთდეს, და სანამ ჭამა და შემდეგ. თხევადი შევსება კუჭის, ქმნის გრძნობა satiety. შედეგად, თქვენ ჭამა ნაკლები. ჭიქა წყალი 20 წუთით ადრე კვება - და თქვენ "მოტყუებას" თქვენი კუჭის, კი მოსაწყენი განსაკუთრებულ ინტერესს იჩენს მადას. მაგრამ გამოიყენოს უბრალო წყალი არის საუკეთესო. Sweet სასმელების სწრაფად შეიწოვება ჩვენი ნაწლავები, მხოლოდ აძლიერებს შიმშილის გრძნობა. თუ არ მომწონს გემო უბრალო წყალი, შეგიძლიათ acidify ის ახლად squeezed ლიმონის წვენი. ეს ყველაფერი სასმელი. ახლა, რომ არის, მინდა ჭამა.

სია დაბალი გლიკემიური ინდექსი საკვები

სწრაფად ათვისების პროდუქტი ჩვენი სხეულის, უმაღლესი გლიკემიური ინდექსი, ასე რომ სწრაფად შიმშილის შემდეგ მისი გამოყენება. პირიქით, ნელი არის გაყოფილი, ქვედა განაკვეთი. იმისათვის, რომ პასუხი გასცეს კითხვას, ამიტომ ჩვენ ყოველთვის გვინდა ჭამა, საკმარისი გახდეს მაგიდასთან პროდუქცია, რომელიც მითითებულია მათი GI. განცდა fullness გრძელდება აღარ აუცილებელია გამოვიყენოთ შემდეგი პროდუქტები:

• გრეიფრუტი, ყურძენი, ქოქოსის, ფორთოხალი, ვაშლი, ბროწეული, ანანასი.

• წიწიბურა, of durum ხორბლის მაკარონი, ველური ბრინჯი.

• prunes, გამხმარი გარგარი.

• compote შაქრის გარეშე, ახლად squeezed ფორთოხლის წვენი.

• ნიახური, ისპანახი, მწვანე ბარდა.

• Cashews, ნუში.

პროდუქტები, რომლებიც უკუნაჩვენებია

რა უნდა თავიდან ავიცილოთ ხოლო დაკარგვის წონა? პასუხი: გამოყენება ამ პროდუქტების.

• Sweet. როგორც მოგეხსენებათ, შაქრის ძალიან სწრაფად შეიწოვება ჩვენი კუჭის. შედეგად, განცდა შიმშილი შეუღლება მხოლოდ მოკლე დროში, და მაშინ იგი იწყებს მკვეთრად გაიზრდება. ჩვენ გვინდა, კიდევ უფრო ტკბილი. შედეგი - სწრაფი ზრდა სხეულის წონის. ჩანაცვლება sweet desserts ახალი ხილი და კენკრა, და მაშინ აღარ მტანჯავ კითხვა, რომელიც უნდა არ მინდა ჭამა.

• ფქვილი. ცომის - ნახშირწყლების საკვები. ეს გვაძლევს დიდი მიწოდება ენერგია. თუმცა, როგორც წესი, ეს ყველაფერი პოტენციალს, ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს დრო, რათა განახორციელოს. შედეგად, იგი შესანახად fat დეპოს ჩვენი hips, წელის და მუცლის არეში.

• ალკოჰოლის. არანაირი ალკოჰოლური სასმელის მიღებას ძალიან მაღალია კალორია. ისინი არ უნდა მოხმარებული დიეტა, განსაკუთრებით საღამოს.

• სწრაფი კვების. თუ ფიქრობთ, რომ ჭამა ბილიარდი, თქვენ "მოტყუებას" თქვენი კუჭის, ძალიან ცდება. ნახევარი საათის შემდეგ გსურთ ჭამა კიდევ ერთი და იგივე ან ნებისმიერი სხვა პროდუქტი. უმჯობესია უარი თქვას გამოყენების ასეთი საკვები. ისარგებლოს ეს პატარა, მაგრამ ზიანი არ არის გათვალისწინებული.

• ცხარე საკვები. სანელებლები ცნობილია, რომ გაიზარდოს სეკრეციის მომნელებელი წვენების ჩვენი კუჭის. ეს არის კარგი, რადგან საკვები არის დამუშავებული სწრაფად. მაგრამ ცუდია, რადგან მომდევნო შეტევა შიმშილით ხდება ეს გაცილებით ადრე.

ეს არის ყველა ინფორმაციას. ვიმედოვნებ, რომ ჩვენ არ უპასუხა შეკითხვას, თუ რა არის იქ მინდა ჭამა.