Მარტივი წვრთნები ამოიღონ მუცლის ცხიმი.

ქალები ყოველთვის ცდილობს იზრუნოს მათი სილამაზის და მიმზიდველი, რაც შეიძლება. როგორ tedious და უსიამოვნო პროცედურები უნდა განახორციელოს მათ დევნა იდეალური მიღწევაა. მაგრამ ღირს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ეთანხმებით, რომ გამოვხატოთ ჩვენი აღტაცება თქვენს მამრობითი glances სრულად აუნაზღაუროს შეფერხებას, რომ უნდა გაუძლოს როგორც სუსტი სქესის.

სპეციალური სიამაყე საგანი ქალბატონები "სუსტი წელის და ბინა კუჭის. Lucky ისინი, ვისაც ბუნება გულუხვად დაჯილდოებულია იდეალური პარამეტრები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძალიან ბევრი უნდა ვეცადოთ, რომ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს და შეასრულოს სპეციალური წვრთნები ამოიღონ მუცლის ცხიმი. ეს იმას ნიშნავს, - რათა ის უფრო მიმზიდველი და ბინა.

რომელიც უნდა განხორციელდეს წვრთნები ამოიღონ მუცლის ცხიმი

თუ თქვენ სერიოზულად გადაწყვიტა, რომ წვრილი wasp წელის და მიმზიდველი ბინა მუცლით, რომ თქვენ არ უნდა ვეძებოთ ადვილი გზები. ისინი არ არსებობს. და ჩვენ არ უნდა დანებდნენ სარეკლამო gimmicks რომ გპირდებით დაუჯერებელი შედეგები არარსებობის თუნდაც მცირედი ფიზიკურ დაძაბვას. არ აკეთებს წვრთნები, შეგიძლიათ ამოიღონ კუჭის, ან გამოყენებით პლასტიკური ან ხარჯვის ბევრი ფული ეწვევა მასაჟი და სილამაზის მკურნალობა. მაგრამ ეს მეთოდები არ შეიძლება მოუწოდა მარტივი და იაფი - კი.

მაშინაც კი, მხარდამჭერები სხვადასხვა დიეტის ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რომ თავი დაეღწია სძულდა მუცლით. მას შემდეგ, რაც დიეტა დაკარგა წონა სწრაფად დაბრუნდა და კუჭის სათანადო სასწავლო შეიძლება მოდუნდება და "გთხოვთ" და კიდევ გამოჩენა მონაკვეთის ნიშნები. ამიტომ აუცილებელია არა მხოლოდ ჭამა სწორად, არამედ ასრულებს წვრთნები ამოიღონ მუცლის ცხიმი.

არსებობს ორი ოქროს წესი, რომელიც შეიძლება მიიღოს ლამაზი მუცლის:

- ამოიღონ ყველა fat წელის არეში;

- tidy up თქვენი მუცლის კუნთები.

თუ თქვენ უნდა დაწვა fat სწორი მშენებლობა დიეტის და შესრულება, მაგალითად, ვაკუუმში ან წყლის მასაჟი, შენარჩუნება სატუმბი და კუნთების შესაძლებელია მხოლოდ დახმარებით კარგად შერჩეული კომპლექტი წვრთნებს.

ძირითადი წვრთნები ამოიღონ მუცლის ქონი, მიზნად ისახავს გააძლიეროს მუცლის კუნთების. მაგრამ არა მგონია, რომ ჩვენ შეგვიძლია შეზღუდოს მხოლოდ საყოველთაოდ იზრდება სხეულის და, ამდენად ლამაზი და ელასტიური კუჭის. მუშაობა უნდა არა მხოლოდ ზედა, არამედ უფრო დაბალი, და obliques.

სავარჯიშო გაძლიერება ზედა პრეს

ეს იყო მთავარი ამბები bleed უფრო ადვილად. Supine პოზიცია აუცილებელია, შენახვა მუხლებზე მოხრილი ფეხები off სართული, ლიფტით სხეულის. მოქმედებს 20-დან 25 გზიდან ერთი მიდგომა. ნელი თქვენ განხორციელება, უფრო დიდი დატვირთვა იქნება განიცდიან კუნთების. მაგრამ აუცილებელია, რათა ყურადღებით დავაკვირდეთ, რომ იქნება ყველა სტრესი მოდის კუჭის. კუნთების იარაღი და ფეხები უნდა დარჩეს unstressed.

წვრთნები ამოიღონ მუცლის ცხიმი (for oblique კუნთების)

პირველი ვარჯიში ძალიან ჰგავს აქცია სატუმბო ზედა პრესაში. მაგრამ ზრდის საცხოვრებელი უნდა მოუხსნა არ არის ზუსტად, მაგრამ ეხება იდაყვის, მოპირდაპირე მხარეს მუხლზე. ანუ მარჯვენა იდაყვის ხოლო მოხსნას ეხება მარცხენა მუხლზე, და მარცხენა - მარჯვნივ.

ძალიან კარგი შედეგი მოცემულ ფერდობებზე და მხარეებს. 2-3 კომპლექტი 20 ფერდობებზე იქნება არა მხოლოდ ბინა კუჭის, არამედ მოცულობის შემცირება წელის.

ისე, ახლა აღწერს , როგორ ამოიღონ მუცლის ქვეშ.

ეს underbelly ყველაზე ხშირად ხდება პრობლემა. იატაკზე დაწოლა და წარმართონ თქვენი მუხლებზე. Stops განლაგებულია ისე, რომ სიმაღლეზე მჭიდროდ დაპრესილი ერთმანეთის წინააღმდეგ, და ფეხდაფეხ გამოყოფილია მაქსიმალურად. ახლა წარმართონ მუხლებზე, შეცვლის გარეშე პოზიცია ფეხზე და straighten მათ პარალელურად სართული. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წამი შეკავება ფეხები დაბრუნდეს საწყის პოზიციას. Watch მჭიდროდ, რათა უზრუნველყოს, რომ მხოლოდ დაძაბული ქვედა მუცლის კუნთების. ვარჯიში უნდა იყოს 15-დან 20-ჯერ.