Კოტლეტი Diet. მარტივი რეცეპტები

კოტლეტი Diet - იდეალური არჩევანია მათთვის, ვინც გადაწყვიტა დაბრუნება მისი მენიუს გემრიელი და ჯანსაღი კვება. ამ სტატიაში თქვენ შეიტყობთ თუ როგორ უნდა საზ გემრიელი კვება თავად და მათი გვიყვარს მიიჩნიეს მარტივად.

კოტლეტი ქათმის breasts Diet

ალბათ კერძი ქათმის მკერდის ყველაზე პოპულარულია სპორტსმენების და მათთვის, ვინც აპირებს, რომ დაკარგავს რამდენიმე დამატებითი კგ. ის ფაქტი, რომ ქათამი შეიცავს უამრავი ცილის, მაგრამ ცხიმი, მეორეს მხრივ, პრაქტიკულად არ არსებობს. სამწუხაროდ, სასარგებლო მოხარშული ხორცი სწრაფად შეწუხებული, და თქვენ უნდა მუდმივად ამუშავება ახალი რეცეპტები. კოტლეტი ეხლა ქათმის მკერდის დიეტა - ეს არის დიდი გამოსავალი, რათა დაეხმაროს დივერსიფიკაცია თქვენი ჭამა ჩვევები. რეცეპტი ამ კერძი საკმაოდ მარტივია:

• ოთხი ქათამი ძუძუს და ერთი საშუალო ხახვი დაჭრილი შევიდა კუბურები.
• 70 გრამი ხორბლის ქატო დაასხით იოგურტი და დაველოდოთ ისინი მთლიანად აღიქვას თხევადი.
• დაკავშირება პროდუქტები, დამატებას ერთი კვერცხი, მარილი და პილპილი. საგულდაგულოდ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.
• Preheat ღუმელი და ქმნის საცხობი პერგამენტზე საცხობი.
• ფორმა patties ხელში და თუ არსებობს სურვილი, გააფართოვოს მათ ქატო.
• მოამზადეთ კერძი ღუმელში გარეშე ზეთი.

თუ გსურთ თქვენი ვახშამი იყო ნამდვილად სასარგებლო და დაბალკალორიული, დანამატს დიეტური კოტლეტი სალათი ან steamed ბოსტნეული.

დიეტური თევზის ნამცხვრები

ეს კერძი არის სრულყოფილი არა მხოლოდ მათთვის, ვინც გადაწყვიტა, რომ წონაში, არამედ მათთვის, ვინც გადაწყვიტა, რომ დაამატოთ თქვენი მენიუდან, გემრიელი და ჯანსაღი კერძი. დიეტური თევზის ნამცხვრები ჩვენ საზ გარეშე ზეთი, პური და კვერცხი, რითაც ამცირებს მათი calorie და ცხიმი.

• თასი ბლენდერი ბოლო 700 გრამი ხორცი მჭლე თევზი. მაგალითად, hake, haddock ან POLLOCK. სანიშნეს ეს 100 გრამი ცხიმიანი თევზის ფილე (შესაფერისი ორაგული ან ორაგული). Grind პროდუქტები, სეზონი შედეგად minced მარილი და პილპილი.
• Peeled ხახვი და სტაფილო chop დანით ან mince.
• შეაერთეთ ინგრედიენტები და დაამატოთ ისინი ხუთი tablespoons შვრიის და დაველოდოთ მათ swell.
• ფორმა სველი ხელში minced ხორცის ბურთები და განათავსებს მათ პან, დაგებული ქაღალდი წინასწარი საცხობი.

Cook patties in preheated ღუმელი დაახლოებით 20 წუთი, და შემდეგ ვრცელდება მაგიდასთან ბრინჯი და steamed ბოსტნეული.

Meatless meatballs ერთად კომბოსტო

მიუხედავად იმისა, რომ ეს კერძი არ შეიცავს რძე, არ კვერცხები, არ ხორცის პროდუქტები, გემო, რომ, გთხოვთ, თუნდაც მკაცრი გურმანი. წაიკითხეთ, როგორ საზ კომბოსტო დიეტური კოტლეტი. რეცეპტი ასეთია:

• ერთი პატარა თავი კომბოსტო Chop როგორც წვრილი, რაც შეიძლება, და შემდეგ დაასხით მდუღარე წყალი შემცირება. Steamed კომბოსტო უნდა დავდგეთ საფარქვეშ მინიმუმ ერთი საათი.
• სუფთა კანი შუა ორი ნათურებით, დაჭრილი შევიდა კუბურები და მათი ფრაის ნავთობისა სანამ ოქროსფერი ყავისფერი.
• დაკავშირება დიდი თასი კარგად wrung კომბოსტო, ხახვი, სამი tablespoons of semolina, მარილი და პილპილი გემოვნებით. საგულდაგულოდ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.
• თხუთმეტი წუთის შემდეგ, როდესაც ჩაყრა აგვარებს, ფორმის ბურთები გარეთ. Billets roll in ფქვილი, მაშინ fry ბოსტნეულის ზეთი, სანამ ოქროსფერი ყავისფერი.

კოტლეტი Diet შეიძლება მსახურობდა ერთად ტომატის სოუსით დამზადებული, ბრინჯი ან წიწიბურა.

თურქეთი კოტლეტი

მკურნალობა ახლობლებს უგემრიელესი კერძები და დაბალკალორიული კვება თურქეთის ხორცი. და ჩვენ მოამზადებს დიეტური კოტლეტი ღუმელი შემდეგი რედაქციით:

• 600 გრამი ფილე ფრინველის გადახვევის მეშვეობით ხორცის grinder ერთი შუა სამი ნაჭერი ხახვი და ნიორი.
• 300 გრამი შემორჩენილია თეთრი პური soak წელს რძე.
• დაკავშირება პროდუქციის უმი კვერცხი, მარილი და პილპილი.
• შეურიეთ შედეგად mince და თუ არსებობს სურვილი, დაამატეთ დაჭრილი ოხრახუში და კამა.

განათავსეთ patties საცხობი, ავალდებულებს საცხობი ქაღალდი და bake მათ სანამ მოხარშული დაახლოებით 20 წუთი. გარნირი ეს კერძი შეგიძლიათ არაფერი, მაგრამ ეს არის საუკეთესო ჯდება მსუბუქი სალათი ან ბოსტნეული.

კოტლეტი ეხლა წიწიბურა

ეს კერძი შეიძლება შეჭამეს მარხვის დროს, თუ გამორიცხავს რეცეპტი კვერცხები. იგი ასევე ხელს უწყობს დივერსიფიკაცია მენიუ, რომელმაც გადაწყვიტა დროს მიმდინარეობს დიეტა. კოტლეტი ეხლა წიწიბურას დიეტა, ჩვენ მოამზადებს შემდეგი რედაქციით:

• მოვხარშოთ ჭიქა წყალი წიწიბურას ფაფა და შემდეგ ნება გაგრილებას ოდნავ.
• Chop მწვანე ხახვი, დაამატეთ იგი წიწიბურა ერთად ორი ნედლეული კვერცხები.
• Season ადგილზე ხორცი მარილი, წიწაკა და კარგად ავურიოთ.
• ფორმა სისუფთავე ბურთები, roll in ფქვილი და გაუგზავნე შემწვარი მცენარეული ზეთი.

მას შემდეგ, რაც chops იქნება crisp და უნდა შეიცვალოს, და შემდეგ მიიღოს და გაგრილებას ოდნავ. თქვენ შეგიძლიათ მომზადება ამ კერძი ორმაგი საქვაბე ან ღუმელში, თუ სასურველი.

ჭარხალი patties ხორცით

მიუხედავად იმისა, რომ უჩვეულო კომბინაცია ინგრედიენტები, ეს კერძი აქვს სასიამოვნო გემო და არომატი. როგორ საზ კოტლეტი დიეტა beets და ხორცი, წაიკითხეთ ქვემოთ:

• ერთი საშუალო ზომის ჭარხალი და ერთი კარტოფილის, boil სანამ ტენდერი, წაშლის გარეშე კანი.
• ბოსტნეული cool, კანი და chop გამოყენებით float.
• 500 გრამი ძროხის ხორცი გადახვევის მეშვეობით ხორცის grinder.
• შეაერთეთ ინგრედიენტები, დაამატეთ ერთი კვერცხი, დაჭრილი ნიორი გემოვნებით, წიწაკა და მარილი.
• ჩაყრა mix, ბრმა ის კოტლეტი და fry მათ frying პან სანამ დამზადდება.

მიირთვით ცხელი კარტოფილის პიურე, შემწვარი ხახვი და მწნილის.