Კვების ორსული ქალები

ორსულობა - საკმაოდ მნიშვნელოვანი ეტაპი ცხოვრებაში ყველა ქალი და ყველა მის ოჯახს. იგი მოიცავს მორალური და ფიზიკური მდგომარეობის, როგორც ფეხმძიმე ქალი და მისი მეუღლე. და ორივე უნდა გვესმოდეს, რომ საკვები ორსული ქალები ოდნავ განსხვავებული ადამიანის კვების ნორმალურ ფიზიოლოგიურ სახელმწიფო.

ამ თემაზე ბევრი დაიწერა ჟურნალები, გაზეთები, წიგნები და სხვა პუბლიკაციები, თუმცა, ქალბატონები სახელმწიფო, კიდევ შეცდომა: არასწორი დრო ჭამა, არღვევს აკრძალვები და ბევრი სხვა. მაგალითად, ბევრი მომავალი moms უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კვების ორსულობის კვირას კვირას არ არის მხოლოდ გამოგონილი. თუ ვადის 10-12 კვირის დიეტა დაბალი კალციუმის, ბავშვი ექნება პრობლემები კბილის decay. გახდეს ბავშვის სხეულის გადის ყველა 9 თვის განმავლობაში, თითოეულ ტრიმესტრში ფორმირების რომელიმე ორგანოს, რის გამოც, მნიშვნელოვანია, რომ ჭამა კვირის განმავლობაში.

სწორი კვების ორსული ქალები , რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის მისი სხეულის გარეშე ბავშვი. დასაწყისისთვის, განიხილოს "აკრძალული" სიაში საკვები, რომელიც უნდა იქნას აცილებული.

1. ეს, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლის. საკმარისი იმისათვის, რომ ჭიქა ლუდი, და თქვენ გაუწევს თავის და თქვენი ბავშვი ტვინის ცუდი შესრულება, გარდა ამისა, იქნება შეშუპება.
2. Power ორსული არ უნდა შეიცავდეს პროდუქცია, რომელიც შეიცავს კონსერვანტებს, ემულგატორებს და სხვადასხვა საღებავები - მავნე. და ჩვეულებრივი ქალი უნდა თავიდან ავიცილოთ ეს საკვები.
3. ჩიპი, უალკოჰოლო სასმელებისა და წვენების, საღეჭი რეზინის - ეს ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას დედა და მისი Unborn შვილი.
4. ცხარე, შებოლილი, დამარილებული და პიკელებული, ძალიან, არ უნდა მოხვდნენ თქვენი სხეულის - ის ძეხვი, კიტრი, შებოლილი ხორცი და თევზი, დამარილებული თევზის სახეობაა.
5. უბრალოდ ფრთხილი ნამცხვრები, pastries, ტკბილეულს, მაკარონი და ჯემი. რა თქმა უნდა, ისინი წყარო ნახშირწყლები, მაგრამ ისინი, როგორც წესი ინახება ცხიმის სახით, და ეს არ არის სასურველი, რადგან იმ პერიოდში ქალის ისე კარგად იძენს წონა.
6. შეზღუდეთ ხარჯები და ციტრუსის, რადგან ისინი ალერგენებს.
7. თუ თქვენ ხართ lover შოკოლადი და ყავა - ვარდკაჭაჭას შეცვლის მათ, ასე რომ არ ჩაერიონ მცენარეული ჩაი, თაფლი და ლიმონი.
8. სოკო უკეთესი არ ჭამა, თქვენი სხეულის და ასე მუშაობენ საგანგებო რეჟიმში და სოკო ქმნის დამატებით ტვირთი მომნელებელი სისტემა. გარდა ამისა, მათ შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა, და ეს არის საფრთხე, რომ ბავშვი.

აქ არის ჩამონათვალი პროდუქცია, რომელიც არ უნდა შევიდეს საკვები ორსული ქალი.

ყველაფერი, რაც არ შედის ამ სიაში არის შესაძლებელი, მაგრამ უმჯობესია მცირე ნაწილი. მიიჩნევენ, რომ შეგიძლიათ ჭამა ორსულობის უფრო დეტალურად.

1. წყაროების ცილის. ცილები - შენობა დედა. ამავე დღეს ორსული ქალი სჭირდება დაახლოებით 100 გრამი ცილა. მისი ბევრი რძე, ხორცი, ყველი, თევზი, მძიმე ყველი და კვერცხი. ისევე როგორც კაკალი და პარკოსნები.
2. საკვები ორსული უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლები. ეს ფაფა, პური მზადდება ხორბლის ფქვილი, ბოსტნეული, კარტოფილი. მათ შეუძლიათ დააყენებს გლუკოზის დონის და შიმშილი დიდი ხანია არ ეწვევა.
3. წყაროები fat. დიახ, ბევრი ამტკიცებს, რომ ცხიმი კვების ორსული მოიცავს არ ღირს. რაც შეეხება კარაქი? იგი მდიდარია უჯერი ცხიმები, ცილის, კალციუმის, ვიტამინი E, და მინერალები. ასე ჭამა, მაგრამ არ overdo. უბრალოდ საჭირო თანხა fat შეიძლება მიღებული არაჟანი და ხორცი.
4. წყაროების ვიტამინები. რა თქმა უნდა, ეს არის, პირველ რიგში, ხილი და ბოსტნეული. ისინი არა მხოლოდ მდიდარი ვიტამინებით, არამედ მიკრო და მაკრო მინერალებს. მაგალითად, ვიტამინი C შეიძლება მიღებული ჟოლო, კომბოსტო, currants, ნიორი, მის მეტი, ვიდრე ლიმონი. ვიტამინი A და E შეიძლება მიღებული ყვითელი და წითელი ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც ახალი მწვანილი. ვიტამინი B მდიდარი მარცვლეული.

ზოგადად, ყველა რომ ბუნების დააჯილდოვა us - სასარგებლო. იყავი ჯანმრთელი და არ მიიღოთ ავადმყოფი!