Საწინააღმდეგო ქოლესტერინის დიეტა

ბევრი ხალხი იცის, რომ მაღალი სისხლში ქოლესტერინის იწვევს განვითარების სისხლძარღვთა დაავადებები. ამიტომ, შეამციროს რისკი ინსულტის და გულის შეტევა, თქვენ უნდა დაიცვას საწინააღმდეგო ქოლესტერინის დიეტა.

მთავარი პრინციპი საწინააღმდეგო ქოლესტერინის დიეტა - ლიმიტი მიღებას ცხოველური ცხიმები, რადგან ისინი მიზეზი ქოლესტერინის plaques. სწორი და თანმიმდევრული წესების დაცვით, რომელიც უზრუნველყოფს საწინააღმდეგო ქოლესტერინის დიეტა - გასაღები წარმატებული წონის დაკარგვა, რადგან ამ შემთხვევაში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები მცირდება ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონის 10-12%.

ეს დიეტა ძირითადად გამოიყენება სამკურნალო და პროფილაქტიკური მიზნით, ასე რომ, როდესაც იგი არ ექვემდებარება სწრაფად. ერთადერთი პირობა - გადახედოს კვების სისტემა და გარკვეული კორექტივების დიეტა.

ჰიპოლიპიდემიური დიეტა: ძირითადი წესები

თემა საწინააღმდეგო ქოლესტერინის დიეტა აუცილებელია დაიცვან შემდეგი წესები ნათლად:

• ხორცის დიეტა უნდა იყოს მჭლე მხოლოდ, ანუ fat;
• სრულად უნდა გამოირიცხება დიეტა ხორცის პროდუქტები - ძეხვეული, ბეკონი და ანალოგიური პროდუქტები;
• კარაქი უნდა შეიცვალოს ზეთისხილის.

არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ ამაღლებული ქოლესტერინის. Diet anticholesterol ესენია berry და ხილი, რომელიც გახდა "რძე მსგავსი" დაბალი ცხიმის რძის პროდუქტების (ყველი fat არ უნდა აღემატებოდეს 30%) შემდეგ სითბოს მკურნალობა, მოხარშული კვერცხი, მაგრამ არა უმეტეს 3 ერთეული კვირაში. ასევე ამ კატეგორიაში ნაყოფი მცენარეთა ოჯახის legumes - ლობიო, ბარდა, ოსპი, მზა საკვებს, რომლის შემადგენლობაში, რომელიც არ შედის ქოქოსის კარაქი და თევზის ხორცი.

დაშვებული საკვები დიეტა

სია ზემოთ პროდუქტები, საერთო ჯამში, ასე რომ, ახლა შევხედოთ კონკრეტული პროდუქცია, რომელიც იმუშავებს ამცირებს ქოლესტერინის. დიეტა საშუალებას იძლევა:

• რძის პროდუქტები: არ fat კეფირი, იოგურტი, ხაჭო, ყველი, Ira;
• ბოსტნეული: კომბოსტო, zucchini, პომიდორი, ჭარხალი, სტაფილო და კარტოფილი;
• ხილი: კივი, ატამი, გარგარი, ყურძენი;
• ხილი: საზამთრო, ნესვი, მარწყვი, currants სხვადასხვა;
• მწვანილი და მწვანილი: ოხრახუში, კამა, სალათის ფოთოლი, ვარდკაჭაჭა, ისპანახი;
• ციტრუსის: გრეიფრუტი, ლიმონი;
• ბოსტნეულის და თევზის წვნიანი;
• ბარდა, ლობიო, ოსპი.

შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასმელი ჩაი, ხილისა და ბოსტნეულის წვენების (სასურველია ახლად მომზადებული), არ არის ძალიან ტკბილი კომპოტი ან decoction ხმელი ხილი, და წითელი ღვინო (კონდიციებია და სადესერტო ღვინოები).

პროდუქტები, გამოყენების ჰიპოლიპიდემიური დიეტა, რომელიც ზღუდავს

ამ კატეგორიას "შეზღუდული" საკვები შემოდგომაზე:

• ზღვის პროდუქტები;
• გამომცხვარი მჭლე ხორცი ;
• მაკარონი;
• pastries;
• მუქი შოკოლადი, შაქარი, desserts და ჯემები;
• მზესუმზირის ზეთი;
• რძის ცხიმი პროდუქცია.

აკრძალული დიეტა პროდუქტები

თუმცა, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც აკრძალულია სასმელი. ესენია:

• ცხიმიანი ხორცი, განსაკუთრებით ბატი, იხვი და ღორის;
• fat ნებისმიერი ფორმით;
• ცხიმიანი თევზი, განსაკუთრებით მდინარე;
• fat რძის პროდუქტების, განსაკუთრებით რძე, ხაჭო, არაჟანი;
• მარგარინი, კარაქი, მაიონეზი;
• სუპები და სწრაფი სამზარეულო შვრიის;
• შემწვარი კარტოფილი;
• კვება (dumplings, ბლინები და ანალოგიური პროდუქტები);
• ტკბილეული, განსაკუთრებით თეთრი და რძის შოკოლადი.

თუ თქვენ მკაცრად ვიცავთ წესები, რომელიც უზრუნველყოფს საწინააღმდეგო ქოლესტერინის დიეტა, შემდეგ მოკლე დროში ეს იქნება შესამჩნევი შედეგი - ქვედა ქოლესტერინის დონემ სისხლში და, როგორც შედეგი, კარგი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. და ეფექტურობის გაუმჯობესება, ეს დიეტა მოითხოვს ფიზიკური აქტიურობა: ფეხით გარეთ, გაშვებული, Cycling, საცურაო.