Ვიტამინები სახსრების და იოგების სპორტსმენების: კურსი, შემადგენლობა, მიმოხილვა

ხალხი ჩართული სპორტის, თუნდაც სამოყვარულო დონეზე, ხშირად უწევს სხვადასხვა სახის დაზიანებები მიიღო და ტკივილი. გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა განსაკუთრებით დაზარალებულ მდგომარეობის სახსრების და იოგების. ისინი შეიძლება იყოს დაქვემდებარებული სერიოზული დეგენერაციული ცვლილებები. ეს დაკავშირებულია იმასთან, რომ სპორტსმენი ხშირად განიცდის ნაკლებობა ვიტამინებისა და მინერალების. აქედან გამომდინარე, სპორტსმენების ურჩია დაიცვას სპეციალური დიეტა და მიიღოს დამატებითი სპეციალური პრეპარატები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინები სახსრების და მყესების სპორტსმენების. მათ დასახმარებლად, რათა კომპენსირება დეფიციტი მიკროელემენტები, საზრდოობს ერთობლივი და ხრტილოვანი ქსოვილის და თავიდან აცილების დაზიანება.

რა ფეხბურთი უნდა მიიღოს ვიტამინების

როდესაც გაიზარდა ფიზიკური აქტივობა განსაკუთრებით დაზარალებულ სახსრების და იოგების. ეს იწვევს ქრონიკული ტკივილი, განვითარების ანთებითი პროცესები და კიდევ დისტროფიული ცვლილებები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოს ვიტამინები სახსრების და იოგების. სპორტსმენების გადიან მძიმე ტვირთის, საფრთხე დაზიანება ხელს უწყობს პრაქტიკულად მუდმივი. ამიტომ, აუცილებელია, რათა უზრუნველყოს მიღებას ნივთიერებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს კუნთოვანი სისტემა და თავიდან დაზიანებები სახსრების და მყესების. განსაკუთრებით მძიმე ტვირთის ისინი ექვემდებარებიან, როდესაც bodybuilding და powerlifting. ხშირი microtrauma საქართველოს ხრტილის სხვაობა განვითარების ოსტეოართროზი, რომელიც რთულია განკურნება.

რა პრობლემები შეიძლება სპორტსმენების

თუ ჩვეულებრივი ადამიანი დაიწყოს განვითარება ართრიტი ყველაზე ხშირად მოხუცები, სპორტსმენების იცნობს დაავადება წლიდან მისი ახალგაზრდობა. განსაკუთრებით მგრძნობიარე ცვლილებები მუხლის სახსრებში. ყველაზე ხშირად, ისინი inflamed ფეხბურთელები, მორბენალი, ძალოსნები და მოჭიდავეები. რისკის დაზიანებები და სხვა სახსრების - მაჯის, იდაყვის და ტერფის. მაგრამ ყველაზე გავრცელებული პრობლემა სპორტსმენების არის sprain. ამ ტიპის დაზიანება, ოკუპაციის დროს ნებისმიერი სპორტული. და არ დაუშვას ამ, თქვენ უნდა უზრუნველყოს სხეულის ყველა საჭირო სახსრების და მყესების ვიტამინებით და მინერალებით.

რა ნივთიერებაა საჭირო სახსრების

ჯანმრთელობის კუნთოვანი სისტემა აუცილებელია, სწორი კვების, რომლის ორგანო იღებს საკმარისი რაოდენობის ვიტამინები და მინერალები. ბევრი მათგანი საჭირო სახსრების და იოგების. თუ საკვები მიეწოდება საკმარისი მომატებული ფიზიკური აქტივობის განვითარება დეგენერაციული პროცესების და ზრდის რისკი დაზიანება. რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტები ჯანსაღი სახსრების და იოგების?

• კალციუმის - არის ძირითადი მინერალური, რომლითაც ძვლის იქმნება. ეს დამოკიდებულია იმაზე, რომ მისი ძალა და ერთობლივი ფუნქცია.
• სელენი აქვს უნარი შეკეთება დაზიანებული ქსოვილების და შეამციროს ერთობლივი ტკივილი. ეს აუმჯობესებს შთანთქმის კვალი ელემენტს სხვა ვიტამინები და მინერალები.
• Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების საჭირო გაუმჯობესების ერთობლივი მობილურობა და არ დაუშვას დაავადება კუნთოვანი სისტემა.
• ბორის და მანგანუმის აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოება.
• ფოსფორის და სპილენძის გააძლიერებენ ძვლები და ligaments.
• ჰიალურონის მჟავა აუმჯობესებს მობილობის სახსრების.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები სახსრების და იოგების სპორტსმენების

1. სწორი ფორმირება ხრტილის და ძვლის ქსოვილის გარეშე შეუძლებელია ვიტამინი ა მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება იცავს სახსრების დაზიანება. და იმის გამო, რომ ნაკლებობა ვიტამინი დაქვეითებული იმუნიტეტი, და რისკი ინფექციური და ანთებითი დაავადებები კუნთოვანი სისტემა.
2. ვიტამინი E ეხმარება შენელდება დაბერების პროცესი ქსოვილებში და აჩქარებს რეგენერაციის.
3. ვიტამინი C ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პრევენციის ინფექციური და ანთებითი დაავადებები. იგი ჩართულია კოლაგენის სინთეზს, მისი ყოფნა უკეთესი uvaivayutsya ვიტამინები A და E
4. ვიტამინი D აძლიერებს cartilage.
5. B ვიტამინებით აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, და აძლიერებს რეგენერაციის პროცესების აჩქარებს კოლაგენის სინთეზს.
6. ვიტამინი K მნიშვნელოვანია ძვლის ფორმირების ოსტეოკალცინი ცილის სინთეზს.

რა უნდა იყოს შემადგენლობა ვიტამინი დამატებების სახსრების

რა თქმა უნდა, ინდივიდუალურად მიიღოს ყველა ეს კომპონენტი რთულია - უნდა სვამს ბევრი დაფები ამავე დროს. აქედან გამომდინარე, განსაკუთრებული ვიტამინები სახსრების და იოგების სპორტსმენების შემუშავდა. მათი შემადგენლობა შეიძლება განსხვავდება, მაგრამ ყველაზე ეფექტური ნარკოტიკების შეიცავს ისეთ veschetva:

• გლუკოზამინის სულფატი;
• ქონდროიტინის სულფატი;
• კოლაგენის, სასურველია სახით ჟელატინი;
• კალციუმის bioavailable სახით;
• metilsulfamilmetan, რომელიც კარგად ხსნის ტკივილს;
• ვიტამინები D, E, A და C;
• კალციუმის.

რა სააფთიაქო ნარკოტიკების

საკმაოდ ხშირად, განსაკუთრებით გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა, პირი აკლია კვალი ელემენტები, რომ იგი იღებს საკვები. აქედან გამომდინარე, ბევრი ექიმი ურჩევს, რომ მიიღოთ ვიტამინების სახსრების და იოგების სპორტსმენების სააფთიაქო. ახლა არსებობს ასეთი ნარკოტიკების:

• "Kaltsinova" შეიცავს ზუსტად იმ ელემენტებით, ნაკლებობა, რაც იწვევს დაავადებები სახსრების და მყესების;
• "Calcemin" - კომპლექსური მინერალური და ვიტამინის დამატებას, რომელიც გამოიყენება ყველა დაავადება კუნთოვანი სისტემა;
• "Artra MSM ფორტე" არა მხოლოდ ხელს უწყობს რეგენერაციას ხრტილის ქსოვილში, არამედ მონაწილეობს სინთეზის ნივთიერებების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის საჭირო სახსრების;
• "Kondronova" - ძალიან კარგი ვიტამინები სახსრების და მყესების სპორტსმენების;
• "Natekal" - ეფექტური მარეგულირებელი კალციუმის და ფოსფორის ცვლის

• "Triovite" - კომპლექსი დანამატი სასარგებლო ადამიანი ექვემდებარება მძიმე ფიზიკური საქმიანობა;
• "Angie NT" აღადგენს და აძლიერებს ligaments, ერთობლივი მობილურობა ბრუნდება.

როგორ ავირჩიოთ ვიტამინები

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ნარკოტიკების რომ დიდი ხანია გამოიყენება და მივიღეთ ბევრი დადებითი გამოხმაურება. რეკომენდაციები შეიძლება მიღებული თქვენს ტრენერი ან ექიმი. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გაეცნოს მახასიათებლები აქტიური ინგრედიენტები და დანამატები მათი შერჩევა ყურადღებით წაიკითხეთ შემადგენლობა. ახლა ფარმაცევტული ინდუსტრიის აწარმოებს სხვადასხვა ვიტამინები სახსრების და იოგების სპორტსმენების. როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო წამალი?

• არ არის აუცილებელი, შეძენა დამატებების, რომელიც მოიცავს ბევრი სხვადასხვა კომპონენტები, ისევე როგორც ბევრი ვიტამინებისა და მინერალების შეუძლია ურთიერთქმედება ერთმანეთს, რომელიც უარყოფით გავლენას ახდენს.
• უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მზადება, რომელიც არ შეიცავს არომატიზატორს, საღებავები და სხვა ნივთიერებები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
• ყურადღება მიაქციეთ ოდენობით აქტიური ინგრედიენტები დანამატს.
• არსებობს ვიტამინი დამატებების დაფები, ფხვნილები, კაფსულები, და კიდევ ინექციები. თქვენ უნდა აირჩიოს ის, რომ ადვილი მიიღოს.
• სანამ რაიმე წამალი, თუნდაც ექიმის რეკომენდაციით, თქვენ უნდა ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია, რომელიც აღწერს ყველა უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.

როგორ მიიღოს

სპორტული ვიტამინები სახსრების და მყესების უნდა სვამს კურსები. ხანგრძლივობა - არანაკლებ ორი თვის განმავლობაში. ხალხი სერიოზულად ჩართული სპორტის, ასეთი მკურნალობა რეკომენდირებულია წელიწადში 2-3-ჯერ. და თუ არ იყო არანაირი პრობლემა სახსრების და მყესების, ან ადამიანები, იშუშებდა, თქვენ უნდა მკაცრად დაიცვან ექიმის რეკომენდაციის და დაკავდნენ მხოლოდ ზედამხედველობის ქვეშ ტრენერი. ამ შემთხვევაში, მკურნალობა უნდა მოიცავდეს არა მხოლოდ სპეციალური ინტეგრირებული ჩანართი სპორტსმენების, არამედ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი. გარდა ამისა, იგი ასევე რეკომენდირებულია მიიღოს კოლაგენის სახით ჟელატინი. დოზები უნდა დაამყაროს ექიმმა, მაგრამ ხშირად რეკომენდაციას სასმელი 1-2 ტაბლეტი 2-3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

ყველაზე პოპულარული ვიტამინები

შეგიძლიათ მიიღოს ნებისმიერი ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი. დადებითი ეფექტი, რა თქმა უნდა, მათ შორის იქნება, მაგრამ სწრაფად შთანთქმის და მაღალი ეფექტი აირჩიოს სპეციალური პრეპარატები. მათი წარმოება გამოიყენოს ინოვაციური ტექნოლოგიების, რომ შეინარჩუნოს ყველა წიაღისეულის ხელუხლებელი მდგომარეობაშია. პოპულარობა ვიტამინი დამატებების ასევე იმოქმედებს ფასი - იმიტომ, რომ მათ უნდა მიიღონ დიდი ხნის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, ყველაზე ყიდულობენ ამ ნარკოტიკების არიან:

• "Orthomol Arthro Plus" ენიჭება როგორც სპორტსმენების და მოხუცები ართრიტი, ფეხზე დაზიანებები. ეს ყოვლისმომცველი დანამატს შეიცავს კვალი ელემენტები აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების სახსრების.

• "ArtriVit" - სპეციალურად შერჩეული ვიტამინების გააძლიეროს სახსრების და იოგების. პრეპარატი მთლიანად აღადგენს micronutrient ხარვეზები და აღადგენს cartilage.
• "კოლაგენის Ultra 'ფხვნილი მიიღოს შეკეთება დახეული meniscus, სახსრების და იოგების. იგი აძლიერებს მათ და ამცირებს ანთებით. გარდა ამისა, პრეპარატი ხელს უწყობს წარმოების სინოვიალურ სითხეში, რომელიც აუმჯობესებს მობილობის სახსრების.
• "Sustanorm", როგორც წესი, ინიშნება ინფექციურ-ანთებითი დაავადებები სახსრების, მაგრამ ზოგჯერ რეკომენდაცია სპორტსმენების ჩართული ჩამოყალიბებაში და bodybuilding.

სპორტული კომპლექსის დანამატები

ასეთი პრეპარატები შეიძლება ნაპოვნი სპეციალური სექციები სააფთიაქო და სუპერმარკეტებში. ან, თქვენს ფარმაცევტს, თუ რა ჭამა ვიტამინები სახსრების და იოგების სპორტსმენების. რეიტინგი ყველაზე ეფექტური ნარკოტიკების ასეთია:

• წამყვანი პოპულარობით სპორტსმენების შეავსოს "Universal Animal Flex". მისი ძირითადი აქტიური ინგრედიენტი - გლუკოზამინი და ქონდროიტინის. გარდა ამისა განმტკიცებაში ძვლები და გაზრდის კუნთების მასა და მობილობის გაუმჯობესებას სახსრების, ნარკოტიკების აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ეს შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ არის ასე პოპულარული ვიტამინები სახსრების და იოგების სპორტსმენების "Flex".

• "Bon Bost" bioavailable ფორმა შეიცავს კალციუმის და ფოსფორის, გლუკოზამინი და ქონდროიტინის. გარდა ამისა, იგი მოიცავს მცენარეთა უნიკალური კომპონენტი, რომელიც აჩქარებს რეგენერაციის ძვლოვანი ქსოვილის.
• "Geleng Forte" არის კოლაგენის ჰიდროლი ერთად ვიტამინებით და მინერალებით. იგი აძლიერებს იოგების და აუმჯობესებს სახსრების.
• "ელასტიური ერთობლივი" ეფექტურად აძლიერებს სახსრების გამო ოპტიმალური შინაარსი ქონდროიტინის, გლუკოზამინი, კოლაგენის და ვიტამინი C. ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს არის საუკეთესო ვიტამინების სახსრების და იოგების სპორტსმენების.

მიმოხილვა ნარკოტიკულ

რა თქმა უნდა, ეფექტი ვიტამინი დამატებების არის ძალიან ინდივიდუალური. და რომ დაეხმარა ერთი პირი შეიძლება აზრი არ აქვს სხვა. მაგრამ ყველაზე სპორტსმენების ერთხმად განაცხადა, რომ ერთ-ერთი საუკეთესო ნარკოტიკების "Animal Flex". ისინი აღნიშნავენ, რომ ეს სწრაფად ეხმარება ფეხზე დაზიანება და ზრდის მობილობის სახსრების. ეფექტურობა ასევე განიხილება მომზადება "Teraflex". ამაზე საუბარი ასევე სპორტსმენების თავს და ტრავმა ქირურგები.