Ეს თქვენ არ სცადა: 30 გზა წონაში

თუ თქვენ გსურთ წონაში, თქვენ უნდა ცდილობენ ამ უჩვეულო გზა.

გადაღების

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად იღებენ სურათებს თავს მუშაობისას საკუთარი წონა, უფრო სავარაუდოა, რომ წარმატების მიღწევა, ვიდრე ის, რომ არ ვახდენთ თავს. ასე რომ, ნაცვლად ელოდება შესაძლებლობა საოცარი ფოტოები "შემდეგ" გავაკეთოთ მათი საუკეთესო "დრო".

Dim განათება ჭამის

თქვენ გაქვთ პრობლემა გადამეტებული ჭამა? Dim განათება და ჩართოთ მუსიკა - ეს იწვევს, რა ჭამოთ უფრო და უფრო მეტი სიამოვნება ჭამა.

წარმოიდგინეთ, ხუთი შვილი

Flagellation გამო overeating - ეს არის გზა გამოსწორების უკმარისობა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ თავს და არ აკრიტიკებენ. წარმოიდგინეთ თქვენი შიმშილი - ხუთი წლის შვილი. თქვენ არ მინდა, რომ ეს ბოროტად და სირცხვილი, რადგან ეს იქნება მხოლოდ გამოიწვიოს უფრო მეტი პრობლემები.

შენარჩუნებას რძის

არა, ეს არ არის საკვები რძის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ყოველდღე წერენ მნიშვნელოვანი რამ თავის ხელში თხუთმეტ წუთში დაკარგავს გაცილებით მეტი წონა, ვიდრე სხვები.

რეორგანიზაცია plate

ბევრი მიიჩნევს, რომ ცილის ან ხორცი - ძირითადი ელემენტია კვება. დროა, რომ შეიცვალოს! განათავსეთ შუა დისკო ბოსტნეული, და დაამატოთ ცილის ან მარცვლეულის მხარეს.

აცვიათ ჯინსები, როდესაც შესაძლებელია

თუ თქვენ გაქვთ შანსი, არ აცვიათ შარვლები და ჯინსები. ქალები, რომლებიც აცვიათ ჯინსები მუშაობა, როგორც წესი, ერთი დღით მეტი, ვინც აცვიათ შარვალი, მაგრამ იგი ისარგებლებს თქვენი წონის დაკარგვა.

ადგილი ქვითარი მაღაზიაში ბარის მხედველობა

ადგილი ქვითარი მაღაზიაში მაცივარი ისე, რომ იგი თქვენს წინაშე. შეხსენება საშუალებით თქვენ ჭამა ყველა ჯანსაღი საკვები, სანამ ისინი გააფუჭებს.

იმისათვის, კერძები საბავშვო მენიუ

უკანასკნელი ორი ათწლეულის განმავლობაში მსახურობს კვების დაწესებულებებში გაიზარდა წარმოუდგენლად, თუ რატომ არ უნდა, თუ ეს შესაძლებელია შეუკვეთოთ ნაწილი ბავშვებისთვის.

გამოიყენოთ mantra

როცა ვფიქრობ, რომ თქვენ უკვე არ აქვს რაიმე ძალა და თქვენ ვერ გაგრძელდება, თქვენ უნდა მიიღოს Mantra, რომ აქვს მნიშვნელობა და თქვენ შეძლებთ შეხედულებებსა, რათა აიძულოს თავს გადაადგილება.

მოუსმინეთ მუსიკას, როდესაც აკეთებს

რა თქმა უნდა, დროის დახარჯვა დარბაზი, როგორც ჩანს, იდეალური მოუსმინოს უახლესი ამბები, მაგრამ მუსიკა ხდის თქვენს workouts უფრო ეფექტური გამო რიტმს.

მაღაზია Net

ერთ-ერთი ყველაზე იოლი გზა შევსება მაცივარი სასარგებლო პროდუქტები - ეს არის ონლაინ მაღაზია, როგორც ვებ ნახავთ ბევრი მაღაზიები, რომ სპეციალიზაცია ჯანსაღი ჭამა.

დიდი ჩანაცვლება კვირაში

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყიდულობთ პროდუქცია და ადგილობრივ მაღაზიაში, ყოველთვის დიდი შემცვლელი კვირაში ერთხელ. მიყვარს განებივრებულია თავს დიდი ტომარა ჩიპი? ჩაგვენაცვლებინა სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც თქვენ არასოდეს ცდილობდა.

ხშირად სვამენ ბავშვის

მწვანე ჩაი არის ძალიან ეფექტური და სასარგებლო, მაგრამ არსებობს სხვა სახის ჩაის, რომელიც, როგორც წესი, ყველა ყურადღებას ზონა - ამ ბავშვის. იგი შესანიშნავად ეხმარება ბრძოლა ჭარბი ცხიმი.

არჩევა მაღალი მაგიდა

სახლში ან ბარში ძალიან ადვილია ამის გაკეთება, მაგრამ ბევრი რესტორანი გთავაზობთ ძალიან კომფორტული დაბალი მაგიდები სკამები და sofas. მათთვის, როგორც მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ მაღალ მაგიდასთან, ალბათობა, რომ თქვენ შეუკვეთოთ რუკიდან საკვები, 73 პროცენტზე ნაკლები.

შეცვლა მიდგომა ჭამა ყურების

ნაგვის ჭამა ყურების საყვარელი სატელევიზიო შოუ არ არის შესაძლებელი, ასე რომ თქვენ უნდა დაგეგმონ, რა ჭამოთ, და არა მხოლოდ დაიბრუნოს პირველი, რაც მოდის მხრივ.

სცადეთ დამატებების

თქვენ ვერ გადალახოს საკუთარი მადა საკუთარ თავს? არაფერია ცუდი ცდილობენ კვების დამატებების, რომელიც დაგეხმარებათ გრძნობენ ნაკლებად მშიერი.

სცადეთ თევზის ზეთი

მიუხედავად იმისა, რომ უცნობია, თუ რამდენად ეფექტური თევზის ზეთი წონის დაკარგვა, მაგრამ ეს გარანტირებულია იყოს სასარგებლო რიგი სხვა შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა იყოს უარი თქვას.

წარმოიდგინეთ, თუ როგორ ჭამა

ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ იმ შემთხვევაში, თუ წარმოადგენს საკუთარ თავს ისე, ჭამა დიდი რაოდენობით თქვენი საყვარელი დესერტი ადრე რეალური ჭამა, თქვენ ჭამა ნაკლებად.

Reframe M & M

მიყვარს ჟელე ლობიო M & M? დროა გადახედოს მისი ღირებულება, როგორც საუკეთესო M & M - მედიტაცია და მაგნიუმის.

ვისწავლოთ წესი სამი დღის

ხშირად ხდება, რომ ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ ჭამა ჯანსაღი საკვები, და მაშინ თანხიდან და ფარგლებში რამდენიმე დღის ხეობაში თქვენი საყვარელი არაჯანსაღი საკვები. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ სამი დღის საშიში საკვები სერიოზულ პრობლემებს გამოიწვევს ორგანიზმში, ასე რომ, თუ გსურთ და შესვენება დიეტა, ამის გაკეთება კიდევ ერთხელ და არა მთელი დღის განმავლობაში.

არასოდეს ჭამა ემოცია

პირველი წესი დიეტა: ვისწავლოთ განასხვავოს ემოციური და ფიზიკური შიმშილი. როგორ გადავლახოთ ემოციური overeating? დაფიქრდით, რა ემოციებს იქნება, და კალორია, რომ თქვენ გამო არ გამოიყენება, მათ უნდა დარჩეს.

ყიდვა კარგი ბოთლი წყალი

სასმელი წყლის საშუალებით თქვენ შეავსოთ თქვენი კუჭის და ჭამა ნაკლებად, მაგრამ თუ სასმელი წყლის პლასტმასის ბოთლები, რომ თქვენ არ გსურთ ამის გაკეთება კიდევ ერთხელ, ასე რომ ღირს ინვესტირებას და შეიძინოთ კარგი მინის ბოთლი, რომელიც გსურთ.

იყავით ფრთხილად ხილი და ბოსტნეული

ეს საქონელი სრულად შეესაბამება წინა, რადგან თუ თქვენი ბოსტნეული არ არის უმაღლესი ხარისხის, უგემოვნო და ცუდად გარეცხილი, თქვენ არ გსურთ შეიძინოთ მათ კიდევ ერთხელ.

ჭამა კაცი

ამაში გასაკვირი არაფერია იმაში, რომ ქალები, როგორც წესი ჭამა ბევრი ნაკლები კომპანია მამაკაცი, მაგრამ აღმოჩნდება, რომ იგივე ეხება აბსოლუტურად ყველას, მათ შორის, მამაკაცები, რომლებიც ჭამა მათი მეგობრები.

ჯანსაღი კვების მოსახერხებელი

როდესაც თქვენ ხართ ჩქარობს და ძალიან მშიერი, თქვენ დაიბრუნოს პირველი რამ დაინახოს, ასე რომ თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ჯანსაღი საკვები ყველაზე ხელმისაწვდომი თქვენს სახლში.

ვცდილობთ გავაკეთოთ კარგი

თუ თქვენ განიცდის სირთულეებს, რათა თავად გადაადგილება უფრო ყოველდღე, რომელიც არის ყველაზე ეფექტური გზა დაწვა კალორია, ვცდილობთ გავაკეთოთ კარგი ყოველდღე. იცის, რომ ვინმე კეთილდღეობა დამოკიდებულია თქვენ - ეს არის დიდი მოტივაცია.

უცნობია კომენდანტის ნახშირწყლები

თუ მიყვარს მაკარონი და სხვა საკვები მდიდარია ნახშირწყლები, უარი თქვას მათ არ იქნება ადვილი. უფრო მეტიც, უარის თქმა, თუ რა მიყვარს - ეს არ არის გზა, რომელიც თქვენ უნდა წავიდეს. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა დააყენოთ რაღაც "კომენდანტის საათი" ჭამა ნახშირწყლები მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით და მხოლოდ დაგეგმილი დრო.

დივერსიფიკაცია თქვენი ცხოვრება

საზოგადოებრივი ტრანსპორტი და ლიფტი ხდის ცხოვრება ადვილი, არამედ ამცირებს შანსებს დაწვა კალორია. კვლევები აჩვენებს, რომ გამოყენების ჭურჭლის ნაცვლად რეცხავს ხელით, გამოიყენოთ ლიფტი ნაცვლად ლაშქრობა up კიბეები, და სხვა ასეთი რამ გამოიწვიოს, რაც თქვენ დამწვრობა ნაკლები კალორია, ვიდრე ჩვენ გვინდა.

გადატანა ფარდა

იმის ნაცვლად, რომ დილით მუქი ან სინათლის ნათურა მიღების გზა მათი პირველი ფინჯანი ყავა, გადაადგილება ფარდები და ნება მზის, მას შემდეგ, რაც, შესაბამისად, კვლევის, მნიშვნელოვნად ამცირებს ალბათობას წონაში.

Limit შერჩევა

ჯიში - სიხარული ცხოვრებაში. თუმცა, რაც უფრო მეტი გაქვთ მრავალფეროვნება, უფრო ჭამთ. თუ გსურთ, რომ კვლავაც ჭამა თქვენი საყვარელი საკვები მავნე, მინიმუმ ერთი სახის ლიმიტი, რაც დაგეხმარებათ უფრო გონივრული მიდგომა გამოყენების ნაწარმს.