Როგორ ამოიღონ მუცლის ცხიმი სახლში

ამჟამად, ძალიან მოდური იყოს ჯანმრთელი და არ გამკაცრდა ფიგურა. მაგრამ რა, თუ თქვენი პარამეტრები წელის არეში შორსაა სასურველი ზომები, დრო და ფული ეწვევა დარბაზი პრაქტიკულად არ? ასე რომ, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა ამოიღონ მუცლის ცხიმი სახლში.

თავიდანვე ბრძოლაში ლამაზი ფიგურა, თავი დაეღწია მიზეზების წარმოქმნას ჭარბი სანტიმეტრი დროს წელის. მხოლოდ ამის შემდეგ თქვენ შეძლებთ, რათა მივაღწიოთ შესანიშნავი შედეგების უახლოეს მომავალში. ასე რომ, თუ გსურთ წონაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოს:

· Overeat;

· ყიდვა საკვები სწრაფი კვების;

· იცხოვრე უმოძრაობის;

· მინიმუმამდე რაოდენობის სტრესულ სიტუაციებში. იქნებ თქვენ გარეთ კატეგორიას ადამიანები, რომლებიც პირველი პუნქტის სიიდან დამოკიდებულია ამ უკანასკნელს.

ახლა მოდით შევეცადოთ, რათა გაირკვეს, თუ როგორ უნდა ამოიღონ მუცლის ცხიმი სახლში. პირველი გზა - ეს არის გაწმენდის ნაწლავის. ყველაზე ხშირად, ამ მიზნით რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი enema და ქცევის გამწმენდი საფუძველზე ორი მეთოდით: E. და N. Schadilova სემიონოვა. აღდგენა ნაწლავები შეიძლება მაშინ oilcake. აღსანიშნავია, რომ ამ მეთოდით თქვენ არა მხოლოდ გახდეს თხელი წელის, მაგრამ თქვენ შეიძლება დაკარგოს მდე ოცი კილო ჭარბი წონა.

ახლა, გაირკვეს, თუ როგორ ამოიღონ მუცლის ცხიმი სახლში, მოდით ვისაუბროთ საკვები. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი არა მხოლოდ ნაწილი მენიუ, მაგრამ ნაწილი ზომა, ისევე, როგორც კვებით. შეეცადეთ თქვენი ფირფიტა ქმნის საკვები, რომელიც შეიცავს ყველაზე მაღალი თანხა ბოჭკოვანი. მაგრამ საჭირო უარი თქვას მაღალკალორიული და ცხიმიანი საკვები მთლიანად ან შემცირებით, სადაც შესაძლებელია, რომ თქვენი ბრძოლა ბინა მუცლის დაგვირგვინდა გამანადგურებელი გამარჯვება. შეეცადეთ გამყარებაში გარკვეული დიეტა. არ არის აუცილებელი, ჭამა ღამით. სასმელი წყლის მეტი, რომ აუცილებელი წყლის გაცვლა საქმიანობაში.

გრძელდება მსჯელობა, თუ როგორ ამოიღონ მუცლის ცხიმი სახლში, მოდით ვისაუბროთ განხორციელება. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის გასაკვირი, ისინი აცხადებენ, რომ მოძრაობა - არის სიცოცხლე. გადაადგილება უფრო და შეასრულოს სხვადასხვა წვრთნები. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა მუდმივად ჩაერთოს სპორტული. ერთხელ თქვენ მიაღწიოს სასურველ შედეგს, არ დააგდოთ კლასში. უბრალოდ ცოტა შეამციროს მათი რაოდენობა. ეს საშუალებას მოგცემთ, რომ შევინარჩუნოთ მიღწეული შედეგები.

ზომის შემცირება კუჭის, ხშირად გამოდიან მუცლის წვრთნები, ისევე, როგორც ირონია გადატანა. და სიყვარულისთვის hula-hoop უკეთესი დასაწყისში, მას შემდეგ, რაც თქვენ ამ გზით შეიძლება გააძლიეროს სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის წელის, რითაც ამზადებდა შესაბამის კუნთების. ყველაზე ხშირად შესრულებული წვრთნები ამაღლება ორგანოს ან ფეხები supine პოზიცია. ამის გაკეთება უკეთესი სამი კომპლექტი 10 - 15 გამეორებას, ინტერვალებში არ უნდა აღემატებოდეს 30 წამში. ამ შემთხვევაში, თქვენ მიაღწევს შედეგი, რაც შეიძლება მალე. ნუ დაუყოვნებლივ დაიწყოს 10 გამეორებას, განსაკუთრებით თუ თქვენ არ დაუწყიათ. ასე, რომ თქვენ დაიღალა ძალიან სწრაფად და ვერ შეძლებს მომდევნო დღეს ვიმეორებ მთელი კომპლექსი. თუ თქვენ შეასრულოს ყველა წვრთნები საკმაოდ მარტივად - რაოდენობის გაზრდა გამეორებას. თუ თქვენ იმუშავებს ყოველდღე, შემდეგ ორი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ შედეგი მისი წელის.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ , თუ როგორ უნდა ამოიღონ მუცლის ცხიმი მშობიარობის შემდეგ სახლში, ალბათ, უნდა მოუსმინოს უმრავლესობის აზრით გამოცდილი moms და დაიწყოს აკეთებს წვრთნები მას შემდეგ, რაც თქვენ შეწყვიტოს ძუძუთი კვება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პრობლემის გადაჭრის ერთად წელის და მუცლის არეში, თქვენ ვეძებოთ გზები, რათა გააუმჯობესოს ლაქტაცია.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის, უფრო სწორად, ვისაც სურს გახდეს თხელი წელის და არ იცის, თუ როგორ უნდა ამოიღონ belly fat man სახლში? ძნელია წარმოსადგენია ადამიანი, რომელიც იქცევა სახლში გადატანა. მაგრამ ყველა მეთოდი იგი შესანიშნავად შეესაბამება ზემოთ. ამიტომ, თუ გვინდა, რომ იყოს თხელი და მორგებული, აღნიშნულ რჩევები და მალე იქნება კმაყოფილი მათი გამოჩენა.