"დღითი დღე" დიეტა: მიმოხილვა, შედეგების ძირითადი წესები და უკუჩვენებები. სათანადო დიეტა წონის დაკარგვა სახლში

ყველა პირი, რომელიც ოდესმე იბრძოდა პრობლემა ჭარბი წონა, იცით, რომ ყველაზე დიეტის მიზნად ისახავს წმენდის სხეულის ჭარბი სითხის და უმოქმედო განავლით. ამ შემთხვევაში, hips, მუცლის, thighs და buttocks რჩება იგივე ადგილზე. ეს უსამართლობაა! "დღითი დღე" - დიეტა, მიმოხილვა, რომელიც ნათლად და ადასტურებს, რომ მისი ეფექტურობა, რათა შეამციროს წონის გამო მონაცვლეობა მშიერი დიეტა და ნორმალურ დიეტა.

რა არის მექანიზმი წონის დაკარგვა?

სათანადო წონის დაკარგვა ფორმულა ასეთია - გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა და შემცირება ყოველდღიური კალორია. შედეგად, ადგილი არ არის იმისათვის, რომ სხეულის ძალების საავტომობილო საქმიანობაში, და იგი იწყებს ისარგებლოს ყველაზე "რეზერვები", რომელიც იწვევს ზიზღს სარკეები. იდეალურ შემთხვევაში, გსურთ, რომ მინიმუმამდე ყოველდღიური მოთხოვნა კალორია. გამოდის, რომ შიმშილი - ერთადერთი ჭეშმარიტი გადაწყვეტა წინააღმდეგ ბრძოლაში სიმსუქნე? თეორიულად, დიახ, მაგრამ ექიმები და დიეტოლოგები ამბობენ, რომ მარხვა - არ არის საუკეთესო და ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტი.

რატომ წონა რჩება ერთ ადგილას?

საქმე ისაა, რომ დედა ბუნება უზრუნველყო ადამიანის სხეულის სპეციალური დამცავი მექანიზმი, რომელიც ხელს უშლის სწრაფი წონის დაკარგვა. როდესაც პირი იწყება შიმშილით მისი სხეული ფაქტიურად ორი დღის შემდეგ იწყება გააცნობიეროს, რომ იგი ახლოს არის სიკვდილი, ასე ააქტიურებს დამცავი ფუნქცია, რომლის არსი არის ის, რომ ენერგოდამოკიდებულება შეამციროს ხარჯები და slowing ცვლის. შედეგად, პირის წონა, რომ "იყინება" იმავე ეტაპზე.

თუ მარხვა გრძელდება არა უმეტეს 24 საათის განმავლობაში, სხეულის არ აქვს დრო, რომ მოიცავს თავდაცვის მექანიზმი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზედმეტი წონა კვლავ აპირებს.

დასკვნა ლოგიკურია, - მარხვა არის კარგი, თუ ეს გრძელდება არა უმეტეს ერთი დღე. რა არის "Day by Day" - დიეტა, რომელიც საშუალებას იძლევა კავშირი ეფექტიანობის უზრუნველსაყოფად ამ მეთოდით წონის დაკარგვა? ცვალებადობა მშიერი დიეტა ჩვეულებრივი - ეს არის არსი დიეტა.

ეს გვიჩვენებს, დიეტა?

თანამედროვე გოგონა და ქალი გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი. დილიდან სწავლა და მუშაობა, ბავშვი საბავშვო ბაღში ან სკოლაში, საღამოს მაღაზიაში მაღაზია, კარგად უნდა გამოიყურებოდეს მისი მეგობარი და დედა ეწვევა ... ნათელია, რომ მარხვა მეტი, ვიდრე ორი დღის განმავლობაში არ დატოვებს ძალების მთელი კომპლექსი ყოველდღიური გეგმები . დიახ, და ერთი მარცვლეულის საკვები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისარგებლოს დაეცა მუცლის და შავი თვალები. ასე რომ საუკეთესო ვარიანტი ახალგაზრდების აქტიური ცხოვრების წესი, იქნება "Day by Day" - დიეტა.

მიმოხილვა ამბობენ, რომ დაიცვან "ზოლიანი" ძალა პრინციპი ძალიან მარტივია. ფაქტობრივად, ეს არის იმავე დღეს გამონადენი, მაგრამ გაზრდილი სიხშირე.

დიეტა მახასიათებლები

Slimming სქემა დაახლოებით ასეთია:

• დღე 1 - მხოლოდ სუფთა სასმელი წყალი გაზის გარეშე (ეს შეიძლება შეჭამეს შეუზღუდავია).
• დღე 2 - ნორმალური დიეტა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს კალორიების შემცველობის 2500 კკალ.
• დღე 3 - განმეორება "menu" პირველი დღე.
• დღე 4 - ნორმალური დიეტა შემცირებული კალორია.

ცვალებადობა მშიერი დღე გადის ნებისმიერი მიზნით, - ეს შეიძლება იყოს 1 დღე უზმოზე და 2 დღის ჩვეულებრივი. შეგიძლიათ ცდილობენ სქემა 1 მეშვეობით 3. ისაა, რომ დაკარგვა კგ უნდა უფრო მშიერი დღის განმავლობაში.

რამდენად ეფექტურია "Day by Day" - დიეტა? მიმოხილვა ამბობენ, რომ სქემა 1: 1 გაძლევთ დასაკარგი დაახლოებით 5 კგ ჭარბი წონა ერთი თვის განმავლობაში ელექტროენერგიის მიწოდება.

დადებითი თვისებები "ზოლიანი" დიეტა

უპირატესობები ჩანს შეუიარაღებელი თვალით. პირველ რიგში, ეს არის იდეალური მათთვის, ვინც ვერ დიდი ხანია შეზღუდოს თავს ძალა. მეორე, შეზღუდვა ჩვეულებრივი მენიუ არ იმოქმედებს slowing მეტაბოლური პროცესების ორგანოს. და მესამე, დიეტა ამცირებს სხეულის ცხიმი.

თანამედროვე დიეტის სხვადასხვა გაძლევთ ექსპერიმენტი თქვენი სხეულის, მაგრამ საუკეთესო შედეგების მიღწევა შესაძლებელია ძალა განსხვავებით. სხეულის არ გვაქვს დრო, რათა მოერგოს მარხვა, თუმცა არ შედის დამცავი მექანიზმი - შედეგად ცვლის ნორმალურ რეჟიმში, მაგრამ ზედმეტი წონა ქრება.

Sticking რომ ასეთი დიეტა შეიძლება იყოს უსასრულო. სხეულის არ განიცდიან ნაკლებობა გლუკოზის, ცილების და ნახშირწყლების და კალორია წასვლას გამონადენი დღეს.

წესები კვების დროს დიეტა

ეს უნდა ფოკუსირება იმ ფაქტს, რომ სათანადო დიეტა წონაში სახლში - ეს არის განუყოფელი კომპონენტი, რომლის გარეშე წარმოუდგენელია რომელიმე დიეტა. ეს ნიშნავს, რომ ჩვეულებრივი დღე თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი რომ მოდის მოსახერხებელია. ჩვენ უნდა დაივიწყოს სწრაფი კვების და ცხიმიანი საკვები მაქსიმალურად შეზღუდოს რაოდენობით ალკოჰოლის (წითელი ღვინო შეიძლება დარჩა) და ცდილობენ ამოიღონ შაქარი და პროდუქტების შემცველი იგი.

იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ჭარბი წონა, თქვენ უნდა დაიცვას ძირითადი წესები "Day by Day" დიეტა, რომელიც სწრაფად მიაღწიოს სასურველ შედეგს:

• ბოლო კვება ტიპიური დღეში უნდა ჰქონდეს, 18:00 საათზე, არა უგვიანეს;
• დროს დაცვით კვების პრინციპების უნდა შეამციროს რაოდენობის servings და მათი მოცულობა;
• მნიშვნელოვანია, რომ ჭამა საკვები, რომელიც ადვილად ათვისება, კუჭის
• სასმელი იმდენი სითხე, რაც შეიძლება.

ფაქტია, რომ "ზოლიანი" დიეტა აერთიანებს შეზღუდული და რეგულარული დიეტა. ეს გაძლევთ საშუალებას წონაში გარეშე ზიანს აყენებს სხეულის ერთსა და იმავე დროს.

ეს დიეტა უკუნაჩვენებია "დღითიდღე"?

არა ყველა დიეტის კარგი და სასარგებლო - ყველამ იცის, რომ. გარდა ამისა, ამ მეთოდით გადმოტვირთვის რიგი უკუჩვენებები, რომელიც მოიცავს:

• ორსულობა და ლაქტაცია (მომავალი და ახლად მოჭრილი დედა უნდა ვიფიქროთ, ბავშვი, არა სილამაზის ფიგურა);
• ზოგიერთი დაავადება ნაწლავის ტრაქტის არიან ბარიერი dieting;
• ქვები თირკმლის და შარდსაწვეთის - სხვა უკუჩვენება.

ასეთი დიეტა არის ძალიან მოსახერხებელი და სასარგებლო - სხეულის იღებს მოშორება ზედმეტი კილოგრამი გარეშე slowing მეტაბოლური პროცესების.

შედეგი აშკარაა

სათანადო დიეტა წონის დაკარგვა სახლში - გასაღები slim მოღვაწე და დადგენილი ცვლის. მიმოხილვა ამ დიეტა შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი და ყველა, რადგან ყველამ მოხდა მისი დიეტა. ვინმე ერთგულად იმარხა მთელი დღე, და მომავალი - როგორც cheeks ჭამა ყველაფერი, რაც მოვიდა მხრივ. რა თქმა უნდა, დაკარგავს 2-3 კგ ასეთი დამოკიდებულება დიეტა არა მხოლოდ შეუძლებელია, მაგრამ ასევე ექნებათ დამატებითი სანტიმეტრი წელის და buttocks.

ეს არის სულ სხვა რამ - გახსოვდეთ საბოლოო მიზანი და ცდილობენ ზღუდავს საკუთარ თავს კი დასაშვები დღის განმავლობაში. იმ შემთხვევაში, თუ საერთო დღიური კალორიების მიღებას შორის განსხვავებული იქნება 1500-2000 კალორია, წონის დაკარგვა მოხდება დაჩქარებული კურსი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაკარგავს 10 კგ ერთ თვეში.

აკრძალვა პროდუქცია

მიყვებიან, სწორი კვების, თავიდან ავიცილოთ ჩვეულებრივი ტკბილეული. შეჭამეს წლის ღამეს ფუნთუშა და bun დარჩება, მაგრამ სხვა ადგილას, თუნდაც მომდევნო 24 საათის განმავლობაში პირში კი არ poppy ნამი. აქედან გამომდინარე, გარკვეული წესები და რეკომენდაციები "დღითი დღე" უნდა დაფიქსირდა. Diet, რის შედეგადაც ორი კვირის განმავლობაში ხედავთ, აქვს თავისი შეზღუდვები დიეტა, და, რომ სასურველია ვიცავთ.

დააჩქაროს პროცესი დაკარგვის ზედმეტი კილოგრამი, უნდა აღმოიფხვრას თქვენი დიეტა:

• შემწვარი ხორცი;
• საკონდიტრო და შოკოლადი;
• ტკბილეული და ფქვილის პროდუქტები;
• სწრაფი კვების და სწრაფი კვების პროდუქტები;
• ალკოჰოლური სასმელების (ჭიქა მშრალი წითელი შეუძლია);
• Chips, კრეკერი, სოდა და სხვ
• ბოსტნეული და ხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სახამებელი.

ეს არის საუკეთესო მეგობარი ჭარბი წონა, ამიტომ მათი ყოფნა დიეტა მიუღებელი იქნებოდა. რა არის პრიორიტეტი? პროდუქცია, რომელიც შეიცავს მაქსიმალური თანხა ნუტრიენტები. უმი ბოსტნეული და ხილი, მჭლე ხორცი და მარცვლეული, უამრავი სითხეები.

მთავარი უპირატესობა ფონდის და "ზოლიანი" დიეტა

რა კარგი არის "დღითიდღე"? Diet, რომლის შედეგები შეიძლება გაუმჯობესდა, თუ გავაერთიანებთ სათანადო დიეტა და განხორციელება, ასევე ფსიქოლოგიური underpinnings. თითქმის ყველა ქალებს დაარღვიოს პირველ დღეებში შეზღუდული დიეტა - სამწუხაროა, რა საყვარელი კერძები შეგიძლიათ ცდილობენ მალე. უპირატესობა გატეხილი დიეტა არის, რომ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ყველაფერი, მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ, დღეს მარხვა და ნაკლებად.

ეს მარტივი დიეტა სახლში საშუალებას გაძლევთ მოთმინება 24 საათის განმავლობაში და შემდეგ მკურნალობა თავს რაიმე გემრიელი. შედეგად დაკარგვის წონა ადამიანს არ განიცდიან ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ დისკომფორტს.

მიახლოებითი დიეტა menu "Day by Day"

დაწყება დიეტური რეჟიმი არ არის საჭირო მშიერი ყოველდღე. მკაცრი რეჟიმი ეძლევათ სვამს მხოლოდ ბოთლის წყალი - საბედნიეროდ, ეს შეიძლება გაკეთდეს შეუზღუდავად. მომდევნო დღეს, შეგიძლიათ ჭამა მოხარშული ხორცი და ჩაშუშული ბოსტნეული, ხილი, უცხიმო რძის პროდუქტები. როგორც snack, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაკალი და ხმელი ხილი. ვახშამი უნდა იყოს არაუგვიანეს 18:00 - მაშინ მხოლოდ ერთი ჭიქა წყალი და nonfat იოგურტი.

ტიპიური დღის განრიგი:

1. საუზმე: იოგურტი და მოხარშული კვერცხი.
2. ვახშამი: მოთუშული ან steamed ბოსტნეული (სასურველია გარეშე ზეთი, მაგრამ ეს არ არის კრიტიკული).
3. ვახშამი: უცხიმო ხაჭო და არაჟანი.

მთავარი კვება შეიძლება განზავდეს ხილი და ბოსტნეული, ერთად ნათელი წვნიანები სასარგებლო მარცვლეული, შეავსონ მათი დიეტა ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები.

წყვეტილი დიეტა - ეს არის საუკეთესო ვარიანტი მათთვის ეძებს წონაში, მაგრამ არ შეუძლია უარი თქვას ემსახურება გემრიელი მკურნალობა. თუ თქვენ დააკავშიროთ ამ გზას ჭამა ფიზიკური აქტივობა (მინიმუმ 2-3-ჯერ კვირაში), თქვენ შეგიძლიათ მისაღწევად საოცარი შედეგები უკვე ერთ თვეში.

ექსპერტის აზრით

ყველა, ვინც შეეცდება, რომ წონაში, აინტერესებს, თუ რა არის კარგი დიეტა არის გატეხილი. რა შეუძლია? რა არა? როდესაც ელოდება შედეგი? ეს არ არის მავნე, თუ ეს თქვენი ჯანმრთელობისათვის?

Nutritionists ითქვას, რომ თუნდაც ოდნავი გადახრა ჩვეულებრივი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე არაპროგნოზირებადი შედეგები. ვინმე მარტივია იხსნის ტკბილი და starchy საკვები და ვინმე არ არის თქვენს მაგიდასთან გარეშე ტკბილი pastries და სხვა დესერტი. ვიღაცამ შეიძლება ჰქონდეს snack სალათი, და ვინმე სრული სადილი უნდა ნაჭერი შემწვარი ხორცი. მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი დისკომფორტი შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და ნერვული. აქედან გამომდინარე, დიეტა "Day by Day" იგებს სხვა (ნაკლებად კეთილთვისებიანი) დიეტის, რადგან იგი საშუალებას არ შეიცვალოს და არ შეზღუდოს დამკვიდრებული პრინციპების კვება.