Უსწრაფესი გზა წონაში: დიეტა და ფიზიკური აქტივობა

სურს წონაში სწრაფად, ვინც შეექმნა არასასურველი ჭარბი წონა. ასეთ დროს ჩვენ ყველაზე ხშირად დაგვავიწყდეს, რომ ჭარბი წონა არ აიყვანეს რამდენიმე დღის განმავლობაში, მან გაცილებით მეტი დრო. მაგრამ ჩვენ გვინდა, რომ დაკარგავს მას მხოლოდ კვირაში. აქ მხოლოდ ცოტა დაბნეული ამ. რამდენი ჯერ არ უთხრა საკუთარ თავს, რომ მხარს ვუჭერთ ამ დიეტის, ახორციელებს ყველა ჭარბი, და არც არასდროს იქნება bogged ქვემოთ ტკბილი, ფქვილი და ა.შ. და მერე ისევ ყველაფერი მეორდება: წარსული უკან, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანი წონაში. დღეს მინდა ვისაუბროთ, თუ რა არის უსწრაფესი გზა წონაში ნამდვილად არსებობს. თქვენ იცით, რომ ანდაზა: ნელი და სტაბილურად მოგება - აპირებს. მაგრამ ეს ჩვენ ჩაერთვებიან.

ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა წონაში

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად შეიძლება არ ისმის, თუ როგორ ვიღაცამ გახდეს leaner გამოყენებით კონკრეტული დიეტა, არ ენდობა ამ უკანასკნელს. მერწმუნეთ, სწრაფი და ეფექტური გზა წონაში - ერთი, რომ გაგრძელდება მეტია ვიდრე დიეტა, მაგრამ თქვენ კარგავს უფლებას დარჩება. ჩვენ ვსაუბრობთ, სწორი კვების, რაც გულისხმობს დათვლის კალორია. რა არის არსი ამ მეთოდით ახლა და ვისწავლოთ.

• უსწრაფესი გზა წონაში ფრაქცია, მაგრამ ხშირი კვება. თუ ფიქრობთ, რომ ჭამა ნაკლებად იქნება აღადგინოთ რამდენიმე კილო კვირაში, თქვენ ღრმად ცდება. როგორც მინიმუმ, თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგება სამი ძირითადი კვება და ორი საჭმლის.
• ახლა, თუ რამდენად შეგიძლიათ ჭამა დღეში. თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი ყოველდღიური kalorazh სპეციალური პროგრამები, რომლებიც ადვილად ინტერნეტში. საშუალოდ, ქალები წონაში უნდა ჭამა დღეში დაახლოებით 1200 კკალ.
• ყოველდღე თქვენ უნდა დალევა ზე მეტი 1,5 ლიტრი სითხე. კერძოდ, სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი. ეს უნდა იყოს მთვრალი დღის განმავლობაში მეტი მინის ან თუნდაც ცოტა ნაკლები.
• ჭამა შემდეგ ექვსი ნებადართულია! მაგრამ ეს უნდა იყოს რაღაც ნათელი, როგორიცაა სალათი ან ჭიქა იოგურტი. მთავარია, რომ ეს იყო ბოლო კვება არაუგვიანეს სამი საათით ადრე Bedtime.
• რა შეგიძლიათ ჭამა? ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, წვნიანები, ქათამი. მოკლედ, ყველაფერი, რაც აქვს დაბალი calorie შინაარსი. ხმების დათვლის დროს კალორია თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროს საკუთარი თავისთვის, რა ჭამა საუზმე, სადილი და ვახშამი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ დილით უმჯობესია ჭამა ფაფა (რთული ნახშირწყლების), სადილი - ხორცი (ანუ, უფრო მაღალი calorie საკვები), და სადილად - ცილოვანი საკვები.

მიყვებიან მარტივი წესები, თქვენ მალე შეძლებს გაიგოს, რა არის უსწრაფესი გზა წონაში. პირველ კვირას, თქვენ წონაში სწრაფად, მით უმეტეს, თუ თავდაპირველად ეს იყო ძალიან დიდი. მომდევნო წონის დაკარგვა დაიწყებს შენელდება, რადგან ნაკლებად ჭარბი კილოგრამი, რთული მათ დასაკარგი.

უპირატესობა ამ მეთოდის, რომ წონის იქნება დათხოვნილი უმეტეს on დიეტის მაგრამ სტაბილურად და ეფექტურად. თქვენ არ იქნება მშიერი, და თქვენი განწყობა ყოველთვის კარგი.

ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ ფიზიკური აქტივობა

თქვენი წონის დაკარგვა უფრო პროდუქტიული, არ მახსოვს, ფიზიკური ვარჯიშები. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ. უსწრაფესი გზა წონაში არ არის, თუ როგორ უნდა "გაუპატიურება" თავად გაფიცვები და მძიმე ტვირთის, და ამის გაკეთება, რომ ბევრი. მე მიყვარს სიარული? წადი! მე მინდა, რომ აწარმოებს? შემდეგ წონაში, ხოლო სირბილი! თქვენ ალბათ მინდა წასვლა დარბაზი ფიტნეს, ბანაობა აუზი, skate. რაც ყველაზე მთავარია - დროს წონის დაკარგვა არ უნდა დაწოლა მწვრთნელი და მაინც გზა გადავა. თქვენ ნახავთ, რომ კარგი შედეგი არ არის ხანგრძლივი ლოდინი.

და მაინც, ცდილობენ უფრო მეტი ყურადღება მიაქციონ მათი კანის. რომ ამ დროს წონის დაკარგვა ეს არ SAG, გამოიყენოთ ზრუნვა მისი გამამკვრივებელი კრემი მასაჟი. წონაში სწრაფად და ეფექტურად როგორც ეს შესაძლებელია! მაგრამ უკეთესი "სწრაფად" დააყენა მეორე ადგილი, და "ხარისხის" პირველი.