Დიეტური ცილოვანი დიეტა სალათი

ცილოვანი დიეტის დღეს არა მხოლოდ პოპულარული. ისინი არ აღმოჩნდა მათი ეფექტურობა და სიმარტივე. ქალს არ გრძნობს შიმშილს, არ აწამო თავს მუდმივი ბრძოლა. გარდა ამისა, ცილის დიეტა გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ თქვენი თმის და ფრჩხილების ტოპ მდგომარეობაში, რადგან ქსოვილებში არ განიცდიან ნაკლებობა ყველაზე მნიშვნელოვანი, სამშენებლო ელემენტს. გამოდის, საუკეთესო ვარიანტი. თქვენ სწრაფად წონაში, მაგრამ იგი ინარჩუნებს თავის სილამაზით. დღეს გვინდა ვისაუბროთ ცილის სალათი. ეს გემრიელი, მარტივი და ჯანსაღი კერძი, რათა მიიღოთ მაქსიმალური ძალა, მინიმუმ კალორიებს. რეცეპტები იმდენად, რომ ერთი შეგიძლიათ ვარიანტი მისი liking.

ფუნდამენტური წესები

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ერთი შეხედვით, ცილის დიეტა არის ძალიან იოლი ორგანო. ფაქტობრივად, გადატვირთვის მომნელებელი სისტემის მიერ ამ ელემენტს იწვევს დაღლილობის, დაგროვების ტოქსინები და ფიზიკური სისუსტე. რა უნდა გავაკეთოთ? დაივიწყეთ ოცნება slim ფიგურა? ახლა, თქვენ მოვა დახმარების ცილის სალათი. მან agreeably diversifies თქვენი მენიუ, მას შემდეგ, რაც ყოველდღე კომპონენტი შეიძლება განსხვავდებოდეს.

ორი ძირითადი ტიპის

თუ თქვენ გადაწყვეტილი წონაში, მაშინ ამ მუხლის ძალიან სასარგებლო იქნება. Protein სალათის ფოთოლი, დამოკიდებულია კომპონენტები, შეუძლია შეასრულოს სხვადასხვა ფუნქციები, რა საკვები ან, პირიქით, გამონადენი.

• Drums, მაღალი ცილის სალათებს, რომელიც არის წყარო დიდი რაოდენობით ენერგია. კომპონენტები შეიძლება განსხვავდება, თუმცა, ეს არის მხოლოდ სხვადასხვა ელემენტები, მაგრამ არ იცვლება მათი არსი.
• ნაზი ცილის სალათი, რომელიც წარმოადგენს სიმრავლის ბოსტნეული და მწვანილი, მცირე დამატებით ხორცი, თევზი, თხილი ან სოკოების. ასეთი საჭმლის მოუტანს დიეტა მრავალფეროვანი და შვება ნაწლავის. ეს არის მიზანშეწონილი მათი გამოყენება ყოველდღე.

ხილის აღფრთოვანებული

ეს არის დიეტური ცილის სალათი, რომელიც დაგეხმარებათ მოშორება cravings ტკბილეული, და მარტივი ამ მიზნის მისაღწევად. მოამზადოს საჭირო უცხიმო იოგურტი ან იოგურტი და კენკრა ან ხილი. ყურძენი და ბანანი ამ მიზნით არ არის შესაფერისი, მიიღოს ალუბალი და currants, ვაშლი და მსხალი. Perfect ანანასი და გრეიფრუტი. Slice 3-4 სახის ხილი და კენკრა და დაასხით სასმელი შაქრის გარეშე. გამოდის გემრიელი snack და ძალიან ჯანსაღი კერძი.

ბოსტნეულის კოქტეილის

თუ თქვენ ეძებს საუკეთესო მხარე კერძი, ან უბრალოდ დივერსიფიკაცია დიეტა ჯანსაღი კერძები, ცდილობენ ამ დიდი რეცეპტი. ეს მართლაც ძალიან ხელმისაწვდომი და ადვილად მომზადება სალათი. ეს განასხვავებს მას დიდი რაოდენობით ვიტამინების და ბოჭკოვანი, მცენარეული ბოჭკოების და ცოტა სასარგებლო ნახშირწყლები. თქვენ უნდა 100 გრამი ქათმის მკერდის, ეს უნდა იყოს დაჭრილი შევიდა ზოლები და მსუბუქად ცეცხლზე skillet. ახლა დაამატოთ ზოგიერთი ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო და მწვანე ბარდა. მიღებული ნარევი უნდა იყოს მაგარი და დავამატოთ ცოტა ზეითუნის ზეთი.

ზღვის ბრძოლაში ლამაზი ფიგურა

Protein სალათები წონის დაკარგვა უნდა იყოს წყარო ცილის და მინერალური კვალი ელემენტებს. სწორედ ამიტომ, ძალიან ხშირად ზღვის მისი ძირითადი ინგრედიენტები. ეს შეიძლება იყოს shrimp და squid, მიდიები და ხამანწკები.

ჩვენ გთავაზობთ ცდილობს out ბევრი რეცეპტები. იგი მოიცავს shrimp და გაყინული squid. მოითხოვს იმატებს წყალი და შეამცირონ ის მომზადებული ნარევი. ორი წუთის შემდეგ, ბანკი ამოღებულ სითბო. ეს რჩება cool ზღვის პროდუქტები და დაჭრილი შევიდა ზოლები. აქ აუცილებელია დაამატოთ პრასი, პომიდორი და სალათის ფოთოლი. ეს რჩება მხოლოდ ავურიოთ და დავამატოთ ცოტა სოიოს სოუსი.

საიდუმლო რეცეპტი

მას შემდეგ, რაც ყველა სალათები განკუთვნილია დაგეხმაროთ წონაში ეფექტურად, შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი უნიკალური ინგრედიენტი, რომელიც, რათა ეს პროცესი უფრო სწრაფად და იოლად. ეს, პირველ რიგში ginger root. მიზანშეწონილია რუბლს შეადგენს საშუალო grater. კვარტალი კოვზი მიღებული ნარევი შერეული ორი tablespoons ზეითუნის ზეთი. ეს შემადგენლობა გამოიყენება სალათებს.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, ლიმონის წვენი. იგი აძლიერებს ორგანიზმის უნარი დამწვრობა ცხიმი. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით სალათა რაც ემსახურება შთამბეჭდავი, მაგრამ არ დაამატოთ კალორია. და კიდევ ერთი რამ. შერეული სალათი ინახება ცუდი, მიზანშეწონილია ამის გაკეთება მხოლოდ, სანამ გამოყენება.

სცადეთ გემრიელი კერძი ერთად tuna

უბრალოდ შეიძლება მხოლოდ მოხარშული კვერცხი. ეს არის განსხვავებული თითქმის ყველა ცილის სალათებს. რეცეპტი ძალიან მარტივია, შეგიძლიათ საზ მათ ყოველდღე გარეშე ხარჯვის ბევრი დრო სამზარეულო. უნიკალური თევზი tuna. მდიდარია ცილის, იგი შეიცავს თითქმის არ fat. აქედან გამომდინარე, კვება tuna არის სრულყოფილი მათთვის, ვინც დიეტის წონაში მიზნით. ისინი იდეალური, როგორც სრული საუზმე, სადილი და ვახშამი.

სალათი ცილის დიეტა მოითხოვს მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტი. პირველ რიგში - ეს დაკონსერვებული tuna გარეშე ზეთი. თუ თქვენ გაიყიდა სუფთა, უმჯობესია მიიღოს იგი იმატებს და გამოყენება სალათებს. სანიშნეს ეს შეიძლება იყოს დაკონსერვებული ბარდა და ლობიო. თამამად ექსპერიმენტი სხვადასხვა ბოსტნეული, როგორც სასურველი.

ორიგინალური გადაწყვეტა

Chicken დიეტა რეკომენდირებულია საზ თითქმის ყველაფერი. შედეგად, იგი შეწუხებული ძალიან სწრაფად. ჩვენ უნდა ორიგინალური რეცეპტი. ასე რომ, შეიძლება ცილის სალათი ქათამი. ახალი, neizbity გემოვნების იქნება გთხოვთ თაყვანისმცემლებს ეგზოტიკური. მომზადება ორი სხვადასხვა ვარიანტი. პირველი - ეს არის ცივი სალათი. ამისათვის თქვენ უნდა მოხარშული სარძევე ჯირკვლისა და ახალი ანანასი. ყველა ადგილზე და შერეული. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი და რამდენიმე წვეთი ზეთი.

ანალოგიური კომპონენტები და მიიღოს თბილი სალათი. ამისათვის პან განთავსებული ხახვი რგოლები. იგი მუშაობდა ფილე გარეშე კანისა და ცხიმის. ზედა ფენის დასძინა გაყინული ანანასი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვლის მათ ახალი ან დაკონსერვებული. მაგრამ ეს ნაკლებად სასურველია, რადგან მათ შეიცავს შაქარი. მზა კერძები სწრაფად, დაახლოებით 10 წუთის მეტი მაღალი სიცხე და 5 სუსტი. მას შემდეგ, რაც cooking, არ ამოიღონ სახურავი 10-15 წუთი.

კომბინაცია ყველი და ბოსტნეული

შედეგად, მხოლოდ ცილები, ვიტამინები, მინერალები, და მეტი არაფერი. ეს არის დიდი კერძი წონის დაკარგვა. თქვენ უნდა მაღალი ხარისხის, grainy ყველი, არაუმეტეს 5% ცხიმი. სანიშნეს ეს ერთი პომიდორი და კიტრი, რამდენიმე ფოთოლი სალათის ფოთოლი და წიწაკა. ყველა ბოსტნეული და მწვანილი მოჭრილი შევიდა ცალი, დაამატოთ ხაჭო, და შევსების, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი. რამდენიმე მარილები და გემრიელი სალათი მზადაა. ეს არის იდეალური, როგორც snack ან როგორც მთავარი რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი საბოლოო მიზანი.

Diet - ეს არ არის ლიმიტი, და შეცვლის ცხოვრების წესი. ამიტომ Arm ეს რეცეპტი და ავაშენოთ თქვენი მენიუს ახალი გზა. რამდენიმე თვის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ წონის თანდათან გაქრობის და არ ბრუნდება.