Დიეტა hips და buttocks გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

იდეალური ფიგურა - არ არის მხოლოდ ლამაზი, არამედ გარანტია ჯანმრთელობის მისი მფლობელი, რადგან დევნა იდეალური თავად იწვევს პირის პირველ ადგილზე სათანადო დიეტა, რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

უშუალო ეფექტი

ზოგჯერ აუცილებელია მოკლე დროში ნორმალიზება სხეული, მაგალითად, როდესაც მე ვიყავი ბოლო ერთი თვის ადრე პლაჟის სეზონი ან დღესასწაული მხოლოდ გარშემო კუთხეში, და ეს იყო დაგეგმილი გასატარებლად სადმე თბილ ქვეყანაში, რომელიც ასევე უნდა აღლუმი bikini. და ზოგიერთი პრობლემა სფეროებში - არის, ხშირ შემთხვევაში, thighs და buttocks. იმისათვის, რომ ყველას envious ჭორი, აუცილებელია ასეთ შემთხვევაში გამოიყენოთ მოკლევადიანი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ასეთი მომენტები დიეტის რომ ფოკუსირება პრობლემა სფეროებში. სპეციალური დიეტა thighs და buttocks - საუკეთესო იარაღი წინააღმდეგ სიმსუქნე. მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ ასეთი დიეტის არიან არ არის რეკომენდებული გამოყენება მუდმივად: ის ფაქტი, რომ ისინი "სასწრაფო".

სხვა საკითხებთან ერთად, ჯანმრთელობის ისინი აბსოლუტურად არ არის მავნე, უბრალოდ უნდა მკაცრად დაიცვას ყველა წესების და ერთად exercise და შემდეგ შედეგი იქნება, როგორც მოსალოდნელი იყო. პირველად თქვენი სხეულის ალბათ მოითხოვენ ზრდა საკვები და ნაწილი დიეტა, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ნებისყოფა, მაშინ მალე სხეულის იყენებს.

განვიხილოთ, თუ რა არის დიეტა thighs და buttocks, მიიღოს ყველაზე სწრაფი ეფექტი.

რა დიეტა უნდა უპასუხა "არა", და რას მთავარი კერძი?

სიტყვა "დიეტა" თავად დამაფიქრებელი, რომ დღეს კვება, რადგან მისი დასაწყისში არა მარტო მკვეთრად შეიცვალა, მაგრამ საკმაოდ შეზღუდულია. ამ შემთხვევაში, აკრძალვა საკმარისი იქნება, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ, რომელიც ყველა ამ და ეს მაშინვე ნათელი, რომ ეს არის ღირს. რომ "არა" აუცილებელია, პირველ რიგში, ისე კარგად არის ცნობილი ჩვენი დროის სწრაფი კვების და ა.შ. - ყველა რძის პროდუქტების, ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, კარაქი, pastries, ნებისმიერი სახის შოკოლადის გარშემო შემწვარი, თესლი, თხილი. ეს სია ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

უბრალოდ ვიტყვი, რომ დიეტა საშუალებას იძლევა thighs და buttocks: ბრინჯი, კარტოფილი, მაკარონი მცირე რაოდენობით, ბოსტნეული, პური, ხორცი განსაკუთრებულად მჭლე, თეთრი თევზი მხოლოდ უცხიმო ჯიშები. რა არ შედის ამ სიაში, ეს არ არის სასურველი გამოყენება! გარდა ამ მოკლე სია, სიაში კი პატარა პროდუქტები, გამონაკლისი გამოიყენება მცირე რაოდენობით ეს ჯერ კიდევ შესაძლებელია - მათი გავლენა არ გაუარესდება: ყავა, ჩაი, ხილი, ხილის, ბოსტნეულის და berry წვენების, სპირტი მინიმალური batches გარდა ლუდი. იგი ასევე რეკომენდირებულია სვამს დღეში ხუთი ან ექვსი ჭიქა სუფთა წყალი, რადგან ეს იქნება მხოლოდ დაეხმარება მოუტანს ორგანოს ტოქსინები, რომ ხელი შეუშალოს ნორმალური მოცულობის ნივთიერებები.

ყველაფერი, რაც დაშვებულია ჭამა საკვები, სასურველია მცირე ნაწილი ხუთი ექვსი ჯერ დღეში, საღეჭი საკვები საფუძვლიანად, არ თანამშრომლობა მისი პირით, არ overeat, შეგიძლიათ ჭამა არანაკლებ ორი საათით ადრე Bedtime.

"ერთი თვის შემდეგ," ან "რა არის ეს - სასურველი ეფექტი"

შედეგად, ერთი კვირის წონის დაკარგვა იქნება დაახლოებით ორი კილო, cellulite გაქრება, კანი ხდება უფრო rosy და ელასტიური, სახე მიიღებს სუფთა ახალ სახეს, და თქვენ იგრძნობთ მარტივი და სიმშვიდეს. დიეტა hips შემდეგ აშკარა ეფექტი იქნება მუდმივად თან ახლავს თქვენ მთელი ცხოვრება და დახმარება საგანგებო სიტუაციების ასე რომ თქვენ ყოველთვის გამოიყურება დიდი!

ფიზკულტურის ფიგურა

გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ ერთად exercise დიეტა thighs და buttocks იქნება ეფექტური, როგორც ზემოთ აღწერილი. უნდა შეასრულოს მათ ყოველდღე. აქ არის მცირე ჩამონათვალი ყველაზე ეფექტური წვრთნები ჩვენს შემთხვევაში:

- მონაცვლეობით ფრიალი ფეხები უკან და sideways (მინიმუმ 10 ჯერ თითოეულ მიდგომა);

- ცრუობს თავის მხრივ მოხსნას სწორი ფეხი მონაცვლეობით და ერთად (ერთი ფეხი მინიმუმ 50 ჯერ ერთი წინ, ორივე ფეხზე - 10 ჯერ თითოეულ მხარეს);

- squats: ჩვეულებრივი (მინიმუმ 50 ჯერ) გარეშე მოხსნას heel off სართული (10-ჯერ), at ფართოდ Spaced legs, toes წინაშე მხარეს (20-ჯერ);

- ოკუპაცია ჰოოპ - როტაცია პრობლემა სფეროებში (10 წუთი მკურნალობა);

- შემცირება დუნდულო კუნთების (შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს წვრთნები ყველგან და ნებისმიერი რაოდენობით).

სწრაფი დიეტა hips და მისი ფიზიკური დამატებები კომბინაციაში შეუძლია მუშაობა სასწაულები, და დღესასწაული ან შვებულებაში, ან უბრალოდ ზაფხულში თქვენ დაუვიწყარი!