Vegan რეცეპტები: მარტივი და სასარგებლო

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ vegan რეცეპტები. დასაწყისისთვის, და რა არის veganism? ეს არის ძალიან მკაცრი სახით vegetarianism, რომელშიც საკვები არის აბსოლუტურად შეუძლებელია ჭამა არა მხოლოდ ხორცი და თევზი, არამედ ყველა ის პროდუქტები, რომლებიც ცხოველური წარმოშობის, როგორიცაა ყველი, კვერცხი, რძე, ზღვის ყველა ცხოველი და ასე შემდეგ. D.

Vegans შეუძლია ჭამა მხოლოდ ყველა ბოსტნეულის - ხილი და ბოსტნეული.

შემდეგი, ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ყველაზე მარტივი vegan რეცეპტები. დავიწყოთ დანერგვა მცენარეული საკვები.

vegan კერძები

რეცეპტები Vegan კერძები, რა თქმა უნდა, ძალიან მარტივია. ეს არის იმის გამო გამოყენება მხოლოდ მცენარეული კომპონენტები. და რადგან ისინი meatless.

Vegan რეცეპტები, ფაქტობრივად, შეიძლება მიეკუთვნოს კერძები ძალიან მკაცრი დიეტა. რძის პროდუქტები და კვერცხი არ შეიძლება იყოს გამოყენებული მაშინაც კი, საცხობი, რომ აღარაფერი ვთქვათ სალათები, პირველი და მეორე კურსი. საერთო კაცი აუცილებლად იქნებოდა რთული ჭამა ასეთი საკვები. როგორც წესი, მხოლოდ მცენარეული ინგრედიენტები დაბალი calorie საკვები იღებს.

Vegan მწვანე სალათი

იმის გათვალისწინებით, vegan რეცეპტები, მისცეს რამდენიმე მაგალითები ტიპიური კერძები.

იყიდება სალათის მიიღოს:

1. დაკონსერვებული ბარდა - ½ jar.
2. Avocado.
3. დაკონსერვებული ბოსტნეული - 4 pcs.
4. ერთ-ერთი ახალი კიტრი.
5. რამდენიმე sprigs ოხრახუში და arugula.
6. მარილი.
7. ახლად დაფქული პილპილი.
8. ბროწეულის სოუსით.

განსაკუთრებული თვისება ამ სალათი არის, რომ ყველა ინგრედიენტი მწვანე. მოჭრილი ახალი და პიკელებული კიტრი, დაამატეთ ბარდა, avocado და გახეხილი მწვანეთა arugula და ოხრახუში. ყველა კომპონენტი საფუძვლიანად შერეული. სალათი შეგიძლიათ პილპილი, მარილი და შეავსოთ ბროწეულის სოუსით. თუ არ, გამოიყენოთ ახლად squeezed ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი. მზა კერძი, როგორც გაფორმება თავზე შეგიძლიათ sprinkle ერთად სეზამის თესლი.

Cookie რულონები ჯემით

ყველა vegan რეცეპტები მარტივი და პროდუქტების cooking მოდის ჩვეულებრივი კერძები. ჩვენ გვინდა შემოგთავაზოთ რეცეპტი ცხარე vegan cookies. Bake ეს სახით მილები ტესტი საფუძველზე სანელებლები.

საჭირო ტესტი:

1. პურის ფქვილი - 430 გრ
2. Peeled ჭვავის ფქვილი - 130 გ იმ შემთხვევაში, ჭვავის ფქვილი, მხოლოდ ხორბალი.
3. შაქარი - 120 გრ ამდენ შაქრის cookies არ იქნება ტკბილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ რაიმე უფრო თუ სასურველი.
4. Soda - 1.5 tsp
5. ლიმონმჟავას - 0.5 tsp
6. მცენარეული ზეთი.

სამზარეულო სანელებლები: Ginger (სუფრის), დარიჩინი (სუფრის), ილი (სუფრის), ანისული (ერთი ვარსკვლავი), კბილი (ხუთი ცალი).

იყიდება შევსება შეუძლია ნებისმიერი ჯემი ან დაცული.

ფქვილი უნდა იყოს შერეული სოდა, სანელებლები, შაქარი და ლიმონმჟავას. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა წინასწარ spice grind ნაღმტყორცნებიდან ან grind წელს ქარხანა. ყველა ინგრედიენტები შერეული მშრალ ფორმით, და შემდეგ დაამატოთ ზეთი. შემდეგ დავამატოთ წყალი და knead ცომი. მზა ფორმით არ უნდა ჯოხი ხელში. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ჯოხი, თქვენ უნდა დაამატოთ ცოტა მეტი ფქვილი. მაშინ ყველა ცომი გაყოფა სამ თანაბარ ნაწილად, რომელთაგან თითოეული გააფართოვოს შევიდა წრეში. ამის შემდეგ, ტორტი უნდა მოჭრილი შევიდა ცალი, ასე ტორტი სახით ნაჭერი. თითოეული ტესტის ცალი (უფრო ფართო ნაწილი) დააყენა ჯემი ან მარმელადის, და შემდეგ ეს სლაიდები ქვემოთ სახით მილები. შედეგად cookies გავრცელებული საცხობი ფურცელი, ასახული ქაღალდის საცხობი, და გააგზავნეთ იგი ღუმელი ამისთვის 20-25 წუთი ტემპერატურა ას ოთხმოცი გრადუსი.

კომბოსტო, გოგრა, ღუმელში გამომცხვარი

გაცნობა ერთად vegan სამზარეულო, ჩვენ შევხედოთ ყველაზე მარტივი vegan რეცეპტები. ესენია და ღუმელი გამომცხვარი კომბოსტო და გოგრა.

აიღეთ მომზადება ასეთი პროდუქცია:

1. გოგრა - 630
2. Courgette (zucchini) - 380
3. კომბოსტო - 1.3 კგ.
4. Pepper.
5. მარილი.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. მცენარეული ზეთი - 2-3 tablespoons.
9. Chickpeas - 230 გ

Chickpea აუცილებელია, რათა მომზადდეს წინასწარ. ამ მიზნით, ის გაჟღენთილია ღამით. დილით, გარეცხილი და ბოლო ფირფიტა. მოვხარშოთ ეს უნდა იყოს არანაკლებ ნახევარი საათით.

Swill ყვავილოვანი კომბოსტო და დაიშალა შევიდა ცალკეული ნაწილები. გოგრა მოჭრილი შევიდა კუბურები. მაგრამ zucchini შეიძლება გაჭრა პირდაპირ კანი.

ყველა ბოსტნეული და მუხუდო შერეული. დაამატეთ სუნელები და მარილი. სათავეში ზეთით. ყველა ამ ცხვება დაახლოებით ორმოცი წუთის ღუმელი. მზა კერძი შეგიძლიათ sprinkle ერთად მწვანილი და peeled გოგრის თესლი.

Vegan რეცეპტები: ძლიერი და სუსტი მხარეები

ჩვენ გამოცდილი სამზარეულო vegan სამზარეულოს. თქვენ ალბათ უკვე შენიშნა, რომ ისინი იყენებენ ბევრი სანელებლები. ეს არის, პირველ რიგში, იმის გამო, რომ კომპონენტები სრულიად არ არსებობს მუდმივი ჩვენთვის. სუნელების ასევე დაეხმარება კომპენსაცია ნებისმიერი გემოვნების ხარვეზები, რაც კარგი არომატი.

Vegan რეცეპტები და ფოტოები ამ მუხლის დემონსტრირება მარტივი საკვები კომპლექტი მიმდევრები როგორიცაა სამზარეულოს. მათ არ არსებობს მინიშნება ჩვეული პროდუქტების ჩვენთვის. მაშინაც კი, სალათები სრულიად გამორიცხული ხორცი, თევზი, კვერცხი, მაიონეზი, არაჟანი. საცხობი კეთდება გარეშე კვერცხი, არაჩვეულებრივი ჩვენთვის. რა თქმა უნდა, ეს საკვები ეფუძნება ახალი ბოსტნეული და ხილი ძალიან სასარგებლო, მდიდარია ბოჭკოვანი და ვიტამინები. მიუხედავად ამისა, ეს ერთფეროვანი. კვალი ელემენტებს შეიცავს ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტების, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სრულად აუნაზღაუროს რაღაც. მიუხედავად იმისა, რომ vegan რეცეპტები შეიძლება მიღებულ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უნდა იჯდეს დიეტა. აქ ისინი იქნება godsend გამო დაბალი calorie.