Smoothie ბანანის: გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები

კოქტეილი წარმოადგენს slush მომზადებულია ბლენდერში (მიქსერი) ნარევი კენკრა და ხილი ერთად დამატებით რძე ან წვენი. ეს არის ჯვარი შორის კოქტეილის და დესერტი. სახელი მომდინარეობს ინგლისური სიტყვა გლუვი, რომელიც ითარგმნება, როგორც "რბილი, ერთიანი და სასიამოვნო." ეს შეიძლება იყოს შეძენილი off შელფზე მაღაზიაში თუ ამას თავს სახლში.

შემადგენლობა და სასარგებლოდ ორგანიზმის

მოამზადოს smoothie გამოყენებით ბოსტნეული, კენკრა და ხილი. როგორც Add-on პროდუქცია ჩვეულებრივ მიდის რძე და კაკალი, თაფლი, სანელებლები, ტომატის რბილობი, მწვანე ჩაი, წვენები, სიროფები და ბევრი სხვა. ყველაზე გავრცელებული კენკრა smoothies - მარწყვი, მოცვი, ჟოლო და ალუბალი. ეს მდიდარი კოქტეილის სასარგებლო თვისებები არის დადგა ახალი ხილი და ბოსტნეული, tofu და სხვა ბუნებრივი პროდუქტები. ფართოდ გამოიყენება smoothie ბანანის, რომელიც თურმე ძალიან გემრიელი და nutritious.

Power სპორტსმენების

კოქტეილი ხშირად შედის დიეტა მათთვის, ვინც ვიცავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს პროდუქტი ხშირად შეუძლია შენარჩუნება ყველა ვიტამინების და ბოჭკოვანი ინგრედიენტები იგი შედგება. Smoothie აღმოჩენილი მაღალი შინაარსი ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები, ბუნებრივი შაქარი. გარდა ამისა, სასმელი ფასიანია სხეულის ენერგია. იმისათვის, რომ ყველა საჭირო კვალი ელემენტები და ვიტამინებს შეიცავს ამ დესერტი, თქვენ უნდა წარმოადგინოს მკურნალობა მაშინვე მომზადება. ეს არის, სხვათა შორის, იღებს ძალიან ცოტა დრო - მხოლოდ უნდა საფონდო up on ხილი და ბლენდერში. ამ სტატიაში ჩვენ მიგვაჩნია, რომ რეცეპტი smoothie ბანანის, და სხვა პროდუქტები.

Smoothie ბანანის და კენკრა

რეცეპტი მომზადების ასეთია:

• ბანანის;
• ახალი ან გაყინული შავი მოცხარის (ნახევარი ჭიქა) შეიძლება გამოყენებულ მაყვალი;
• 2/3 ჭიქა ნაღები ან რძე, რითაც პროდუქტი უნდა შემცირდეს პროცენტული ცხიმი;
• დაამშვენებს კოქტეილის - პიტნის ფოთლები.

Caloric smoothie 100 გრ - 60 კკალ. მომზადება ამ დესერტი არ არის რთული. მოდით, ანალიზი ეტაპობრივად რეცეპტი მომზადება, რომელიც დაიხარჯება საშუალოდ 10 წუთი ჩვენ გვჭირდება:

1. ნათელია, კანი ბანანის და მოჭრილი მას რამდენიმე ცალი.
2. Rinse ცივ წყალი კენკრა.
3. პირველი, ჩვენ უნდა grind ბლენდერში ბანანის. ამისათვის, ჩართოთ mixer საშუალო სიმძლავრის 30 წამში. შედეგი ის არის, პიურე ხილი.
4. ახლა, თუმცა, აუცილებელია, რომ დაამატოთ კენკრა, შავი მოცხარის, და ანალოგიურად, ვიმეორებ პროცედურა დახმარებით ბლენდერში.
5. ამ ფორმით შეიძლება გახდეს. მას შემდეგ, რაც დესერტი მიღებული საკმარისად მკვრივი, ეს არის გაზავებული რძე (და შეიძლება იყოს მწვავე სახელმწიფო). ეს არის შერეული შედეგად mash და ასევე მოიცავს ბლენდერი 30-40 წამი.
6. დესერტი რეკომენდირებულია დაასხით კოქტეილის მინის, ან თასი. დაამშვენებს ფოთლები ახალი პიტნა და ემსახურება დესერტის კოვზი და ჩალის.

ტკბილი და მჟავე სასმელი

მოამზადოს smoothie ბანანის და რძის, როგორც დამატებითი პროდუქტები გამოიყენება ყველა სახის პარამეტრები, როგორიცაა ლიმონი, კაკალი, cookies, თაფლი, შოკოლადი, მარწყვი და ასე შემდეგ. ზოგადად, დიდი მონაკვეთი ფანტაზია. მაგრამ ახლა ჩვენ ფოკუსირება რეცეპტი, რომელიც ჩართული ოთხი ინგრედიენტები:

• 4 ბანანი;
• ½ ჭიქა რძე (2.5%);
• თაფლი - 2 tbsp. ლ.;
• ლიმონის წვენი (ცაცხვი) თანხის 75 მლ.

ნარევი ამ პროდუქტების აძლევს უჩვეულო კომბინაცია გემოს. Banana ხდის ტკბილი სასმელი, მაგრამ ლიმონის მოაქვს საჭირო მჟავიანობა ის, რაც ხაზს უსვამს გემო დესერტი. ეს smoothie შეიცავს, გარდა ბოჭკოვანი და ცილის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს იქნება ძალიან სასარგებლო დალევა ვარჯიშის დროს.

ასე რომ თავში მომზადება ამ კოქტეილის:

1. Peeled ბანანის mix ერთად დარჩენილი ინგრედიენტები და დაამატეთ ყინული.
2. სცემეს ბლენდერში, მანამდე, სანამ ქაფი.
3. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ice საჭიროების შემთხვევაში.

რეცეპტი ამ smoothie ბანანის და რძის ბლენდერში მიზნად ისახავს მოამზადოს ოთხი servings.

ბავშვებისთვის და არა მხოლოდ

მაგრამ მეორე ვარიანტი nutritious smoothies, რომელიც მივმართავ განსაკუთრებით ბავშვებს. მხოლოდ უნდა ყურადღება მიაქციონ იმ ფაქტს, რომ ბავშვი არ იყო ალერგიული კაკალი. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ უბრალოდ გამორიცხავს ამ კომპონენტის რეცეპტით. ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება შემდეგი პროდუქტები:

• ერთი ჭიქა რძე;
• 3 თხილის kernel;
• cookies - 2 რამ,
• ბანანის.

დასვა ბლენდერი peeled და დაჭრილი ბანანის თვითნებურად. მას დაამატოთ Break ორცხობილა შევიდა თასი და დაასხით რძე. სცემეს ყველა ინგრედიენტი სანამ გლუვი. ახლა დაამატოთ მოხარშული ხილ და არაქისი, ცემა ყველაფერს კიდევ ერთხელ. ეს რჩება დაასხით smoothie თასი და ემსახურება. ეს შეიძლება იყოს გაფორმებული cookie crumbs.

ვაშლის და ბანანის

მომზადება smoothies შეიძლება ოპერაცია, როგორც ძირითადი ინგრედიენტები, როგორც ბანანის და ვაშლის. რეცეპტი ასევე არის რთული, და აღმოჩნდება არანაკლებ გემრიელი. შევიდა ორი ნაწილი ამ დესერტი თქვენ უნდა:

• 2 ბანანი;
• apple ნებისმიერი სახის;
• 200 მლ ჩვეულებრივი იოგურტი;
• დაახლოებით 100 გრ ნაყინი.

პირველი თქვენ უნდა მოამზადოს ბოსტნეული: სარეცხი, კანი და თესლი. შემდეგი, დაჭრილი მათ მდე და ბლენდერში. ხილის პიურე არის საჭირო, რომ დაამატოთ სხვა ინგრედიენტები, როგორიცაა იოგურტი და ნაყინი. ერთხელ ყველაფერი საფუძვლიანად შერეული ბლენდერში. ჩვენ ვემსახურებით, რათა მაგიდაზე smoothie ბანანის და ვაშლის, რომელიც რეცეპტი ძალიან მარტივი დიზაინის.

რეცეპტი ნუშის

Smoothie ბანანის და ვაშლის კარგად ნუშის კაკალი, ასე რომ, კიდევ ერთი რეცეპტი. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება: ორი ბანანი, ვაშლი, შვიდი ცალი ნუშის, 3 tbsp. ლ. არაჟანი. სამზარეულო ეპყრობა:

1. თხილი და ხილის სარეცხი, სუფთა და კანი მარცვალი.
2. სამივე ინგრედიენტები ბლენდერში და გაგზავნას Shred.
3. და დასძინა, რომ შედეგად პიურე კრემი და whisk ერთხელ.
4. ახლა ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ კრემი და ხილი smoothies.

სხვა რეცეპტი უგემრიელესი smoothie

საზ ეს თქვენ უნდა:

• მარწყვი (500g);
• ბანანის;
• 2 ატამი;
• ერთი ჭიქა ფორთოხლის, მანგო და ატმის წვენი;
• 2 ჭიქა ყინულის კუბურები.

მომზადებულია ხილი და კენკრა შერეული ბლენდერში to პიურე. დაამატეთ წვენი და ყინულის, ავურიოთ ყველაფერი კიდევ ერთხელ. ახლა, დაასხით შევიდა მინები და ემსახურება. ეს დესერტი, როგორც smoothies, ძალიან სასარგებლო ორგანიზმისთვის. ეს გასაკვირი არ არის სპორტსმენების ვსვავ, და მათთვის, ვინც ვიცავთ ცხოვრების ჯანსაღი წესის. ეს დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, და ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. გარდა ამისა, smoothies აქვს შესანიშნავი გემო.