Სპორტისა და ფიტნესᲤიტნეს

Olga ნოვიკოვა: საიდუმლოებას სრულყოფილი ფიგურა

ნოვიკოვა Olga - ფოტოგრაფი და ბლოგერი, ცნობილი გახდა, მისი დიდებული მოღვაწე და ინფორმაციული სტატიები ფერადი ნახატები. რამდენიმე წლის განმავლობაში, მას გულწრფელად გაუზიარეს მომხმარებლებს საიდუმლოებას მისი სრულყოფილი ფიგურა. ის გვიჩვენებს, სრულყოფილი სხეულის ფორმა და, რაც მთავარია, ღიად საუბრობს მისი წარმატებები, რომელიც გვიჩვენებს, მაგალითად, თუ როგორ შეიძლება მივაღწიოთ შესანიშნავი შედეგების. მისი მომზადების სუფთა ჰაერზე, enchanting seascapes და პოზიტიური დამოკიდებულება გააჩინოს თქვენს მკითხველს გამოიყურება განსაცვიფრებელი.

ვინ არის ის, ოლგა ნოვიკოვა?

Olga მოდის Vologda. როგორც მშვენიერი ფოტოგრაფი, მან გახსნა თავისი სახლის სტუდიაში მოსკოვში და მუშაობა დაიწყო. ეს პროფესია შორს არის მარტივი: მაღალი ხარისხის სურათები დასჭირდება მოთმინება და ფიზიკური გამძლეობა. SCURRY კომპლექტი, მისი პროცესია - ეს არის მუდმივი მოძრაობა, თვითორგანიზაციის და პოზიტიური დამოკიდებულება. Olga თქმით, მან და ყველაზე მეტად მიყვარს წარმოქმნან ფოტოგრაფებს. რამდენიმე წლის წინ, მან დაიწყო დღიური, სადაც იზიარებს მისი ფოტო და საუბრობს მისი საკუთარი ცხოვრება.

Olga ნოვიკოვა მოგზაურობს, თანამგზავრი მისი ცხოვრება - პროფესიული windsurfer. ეს სპორტის მოითხოვს სასწავლო გარკვეული პირობები - წყლის, სითბოს და ძლიერი ქარი. რუსეთში, ეს არ არის. აქედან გამომდინარე, Olga ნოვიკოვა მოგზაურობს. მაგრამ არა მხოლოდ საინტერესო პოსტი და ფოტო იზიდავს მკითხველს წაკითხვა გოგონები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. მე ვერ დარჩება შეუმჩნეველი და მისი სრულყოფილი ფიგურა. Olga უპასუხა მისი მკითხველი და პოსტი ჩასვით თქვენს videos მისი workouts.

როგორ ეს ყველაფერი დაიწყო?

გამოვხატოთ ჩვენი აღტაცება თქვენს კომენტარი შედეგების შესახებ ტრეინინგებს მკითხველს ბლოგზე. კარგად edited ვიდეო წვრთნები განკუთვნილია სხვადასხვა დონეზე მომზადებასა და, რა თქმა უნდა, იდეალური ფიგურა მწვრთნელი გააჩინოს და მოტივირება ჩართული მისი რთული. ვიდეო გაკვეთილები Olgoy Novikovoy მოიპოვა პოპულარობა საკმაოდ სწრაფად. და არსებობს ბევრი ვისაც სურს ჩაერთოს ხელმძღვანელობით მწვრთნელი. ისინი მოითხოვა ორგანიზება სპორტული კლუბის და გამართავს კლასების დარბაზი. ასე დაიბადა იდეა მომზადების ბანაკი.

ფიტნეს Camp

Olga შექმნა გადაწყვიტა ფიტნეს ბანაკში გოგონებისთვის, სადაც მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ სარგებლობენ მზე და ზღვა, მაგრამ მოძიების ფიგურა მათი ოცნებები. მან შეკრიბა ძლიერი გუნდი. მეცადინეობები ტარდება, არა მხოლოდ Olga, არამედ ფიტნეს ტრენერი (მსოფლიოს ორგზის ჩემპიონი), პედაგოგი dance და ცურვა. მზად არის წავიდეს პირველ ტურში ფიტნეს ჰქონდა დაგროვილი 50-ზე მეტი ადამიანი. სამწუხაროდ, ამდენი ხალხი არ იყო შემუშავებული. და მალე ორგანიზებული მეორე ფიტნეს ბანაკში. ახლა Olga ნოვიკოვა რეგულარულად იძენს რომელთაც სურთ წასვლა სპორტული მოგზაურობა. ბევრი მონაწილე წინა რაუნდი ისევ და ისევ. ეს გასაკვირი არ არის. აქტიური და სახალისო დღესასწაული, გასართობი workout და შედეგად - გარუჯული, ლამაზი სხეული და დადებითი ზღვაში.

სასწავლო ერთად Olgoy Novikovoy

კითხვაზე, რამდენად იგი იხდის ვარჯიშის დროს, Olga ამბობს, რომ თქვენ უნდა მოუსმინოს თქვენი სხეულის. ზოგჯერ იგი იღებს მხოლოდ 15 წუთი ბრალდებით, ზოგჯერ საათი დილით და საღამოს. თუ დაღლილი - ის საშუალებას გაძლევთ მიიღოს შესვენების სასწავლო DENOK ორი. როგორც ყველაზე გოგონების, hips და buttocks - პრობლემა ტერიტორიაზე. აქედან გამომდინარე, დიდ ყურადღებას აქცევს მათ.

Olga უარყოფითი დამოკიდებულება დიეტის დროს. მისი ძირითადი პრინციპები კვების ასეთია:

  • არის ყველა, რომ ბევრი.
  • ჭამე ნელა, მაგრამ დიდი სიამოვნებით. იმის გამო, რომ ზრდა მაგიდასთან განცდა ადვილი შიმშილი.
  • მიყვარს თქვენი სხეულის და განებივრებულია მისი სალათები, ხილი ყოველდღე.
  • არ დავთმობთ მთლიანად ცხიმი. მცირე სხეულის სჭირდება.
  • არ ჭამა მას შემდეგ, რაც 18.00 - მითია. საკმარისია საღამოს მძიმე კვება.

იყავი ფორმაში, თქვენ - თქვენ მხოლოდ გამყარებაში გარკვეული ცხოვრების წესი. ამიტომ, აუცილებელია, რათა ის სახალისო და მარტივი. სასწავლო მიერ შემოთავაზებული Olga, კომფორტული თუნდაც დამწყებთათვის. იგი გთავაზობთ 3 ძირითადი კლასები: 15-წუთიანი ვარჯიშები, განკუთვნილია 30 წუთი ვარჯიში და სრული 50-წუთიანი სპექტრი. ინფორმაცია ფიტნეს Kemp, მგზავრობა დეტალები, ფოტო და წარმატება მონაწილეებს - ყველა ეს აყენებს თავის დღიურში Olga ნოვიკოვა. ბიოგრაფია, საინტერესო ფაქტები, რჩევებს მწკრივი და შთამბეჭდავი, ამავე დროს, ინსპირირებით. მისი სიტყვებით, ყოველდღიური სილამაზის საიდუმლო - ღიმილი. ვფიქრობ, დადებითი, ფრთხილად დიეტა, ჩაერთოს ფიტნეს - და თქვენ იქნება ლამაზი, საყვარელი, ბედნიერი.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ka.birmiss.com. Theme powered by WordPress.