"Mad გაშრობის": მიმოხილვა, სასწავლო პროგრამა

ეს უკვე დიდი ვაფასებთ ოცნება დაკარგვის წონა, მაგრამ არ ვიცი, როგორ უნდა განახორციელოს ეს? "Reservoir გაშრობის" პროექტი ხელს შეუწყობს, რომ! საინტერესო, უნიკალური, არ იშურებს მისი წევრების ნახოთ მათთვის, ვინც არ ეშინია სიძნელეებისა. "Reservoir გაშრობის" - ის უბრალოდ ბომბი!

რა არის პროექტი?

"Mad მშრალი" - ეს არის უნიკალური შოუ ყველა, ვისაც სურს წონაში დიდი ხნის განმავლობაში. სათავეში ყველა ღირს წამყვანი Basil Smolny. "Reservoir გაშრობის" for Basil - ეს არ არის მხოლოდ შოუ, არამედ საყვარელი დროსი. ეს იყო მისი ინიციატივა საფუძველს შექმნის script შოუ.

რა მნიშვნელობა აქვს "Reservoir გაშრობის" პროექტი? Power შესაბამისი ყველა წესების და ცხოვრების ჯანსაღი წესის სწავლება - ეს მისი კომპონენტები. წევრები 30 დღის განმავლობაში ასრულებენ გარკვეული ამოცანები, რომელიც მიზნად ისახავს იწვის ცხიმი. თუ პარტია არ გაართვა თავი ამოცანას, არსებობს რისკი, რომ იგი დატოვებს პროექტი. ეს არის ძალიან გამოჩენის მოთამაშე! Workout და კვების ხორციელდება კონკრეტული ნიმუში, ექსპერტების მიერ შემუშავებული სფეროში სპორტისა და კვების. ბოლოს პროექტის განისაზღვრება გამარჯვებული, რომელიც დაჯილდოვდა. პროექტის მონაწილე სთავაზობენ 4 ვარიანტი მიწოდება და დაახლოებით 25 სხვადასხვა წვრთნები კომპლექსები. ამდენად, გამოდის, რომ ყოველდღე ტრეინინგებს ახალ ადამიანს.

დავალებები გამოქვეყნდა ვიდეო ფორმატში, რომლის Basil ეხება შემოქმედებითად. Chip დიზაინი საპრიზო! ფინალში, თქვენ უნდა გააგზავნოთ სურათი "სანამ / შემდეგ". მე -6 სეზონი 12 ფინალისტი შეარჩია, მათ შორის, და ირჩევს გამარჯვებული ღია კენჭისყრით. გამარჯვებულები პროექტის შეუძლია მიიღოს არა მხოლოდ ფულადი პრიზებით, არამედ მანქანა, და კიდევ პლასტიკური ქირურგიის!

პროექტი ასევე შეგიძლიათ მონაწილეობა უცხოელები! ყოველ სეზონში შოუ ჩართული მცხოვრები სხვა ქვეყნებში. მაშინაც კი, გეოგრაფია და დროის ზონები არ არის დაბრკოლება ასეთი მასშტაბური პროექტი.

ოჯახის Smolny

Julia და ბასილ Smolny - პირველ რიგში ოჯახში. მაგრამ პარალელურად ასევე ინსტა-ბლოგერები, რომლებიც თავიანთ გამოცდილებას სხვები ინტერნეტში. მათ სტატიებს და ამოიღონ სხვადასხვა ვიდეო თემაზე სპორტული კვების და სასწავლო. მაგრამ როდესაც მოვიდნენ ამ ერთდროულად. მანამდე, Basil სწავლობდა მუსიკას, განსაკუთრებით DJing. მაგრამ როდესაც Smolny გადაწყვიტა წასვლა მეტი ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მათი ცხოვრება თავდაყირა დადგა. მუდმივი ტრენინგი, დადებითი გავლენა მათი სხეულის, იცვლება აზროვნება, გადასვლის სწორი კვების უბრალოდ ისხდნენ მათ სოფლად ჯანსაღი ცხოვრების. მათ უკვე დიდ ყურადღებას სპორტი, თვითმმართველობის განვითარების, ყურადღება მიაქციონ საკითხები სურვილს შეცვალოს მათი წონა, რათა მათი სასწავლო გეგმები და კვების პროგრამები. ყველა ამ გარემოებების გამოიწვია გაჩენის აღსანიშნავია პროექტები, რომლებიც გაკეთებული ძირითად ოკუპაციის ოჯახი - SlimGuide და "Reservoir გაშრობის".

ამავე Julia და ბასილ ორი მშვენიერი ბავშვი - ზაქარია და Seraphim, რომელიც ბავშვობიდან მიჩვეული ჯანსაღი ცხოვრების წესი. Smolny - დიდი მაგალითია, მეგობრული, მოსიყვარულე და ჯანსაღი ოჯახი!

ვინ არის ხელმძღვანელი ყველა?

პროექტის ავტორი იულია Žilina - ჟურნალისტი, PR, და რაც მთავარია - ჩემი დედა. შეხვდეს ხალხს, რომელიც, მისი თქმით, მან უბრალოდ ვერ წერენ, Julia გადაწყვიტა დაიწყოს ასეთი პროექტი, როგორც "Reservoir გაშრობის". Julia მიიჩნევს, რომ აკეთებს კარგი შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რომ თქვენ ძალიან ჩართული, ასე რომ არ დასჭირდეს იდეა, რომ იგი არ მოეწონა. მან გულწრფელად იმედი გამოთქვა, რომ პროექტი იქნება სასარგებლო და საინტერესო ყველა, ვისაც სურვილი წონაში!

სპორტი-ფსიქოლოგიური პროექტი

"Mad გაშრობის" გლობალური ორიენტირებულია სრულ შეცვლას კაცი. რა თქმა უნდა, მთავარი მიზანია, რომ ფიზიკური ცვლილებები და წონა რელიეფის, მაგრამ შიდა ცვლილებები ხდება პირის დროს შოუ, მნიშვნელოვანია. მონაწილეები დასაძლევად სიზარმაცე, ტკივილი, მათი შიში, სტეპინგზე მეშვეობით. Heavy exercise დამღლელი არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერად.

მაგრამ ყველა არ არის, მაგრამ ამაოდ! ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი შედეგები შეიძლება ჩანს დასასრულს პროექტი, რომლის წევრებიც, როგორც ბოლო გადატვირთვა, შიდა და გარე. და ყველა წყალობით პროექტის "Reservoir გაშრობის". მიმოხილვა და მადლიერების სიტყვები კურსდამთავრებულთა ძალიან პოზიტიური და ნათელი მათი სითბო.

ვის შეუძლია მონაწილეობის მიღება?

პროექტი შეიძლება ჰქონდეს მამაკაცები და ქალები აბსოლუტურად ყველა ასაკის და სოციალური მდგომარეობისა. მაგრამ აცხადებენ, რომ პრემია, რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობის შეიძლება იყოს მხოლოდ 18 წლის.

თუ თქვენ, სხვადსხვა მიზეზის გამო, იქნება ეს ნაკლებობა ფინანსთა, შიში, ან დაკავებული სხვა რამ, არ დასწრება დარბაზი და მუშაობდა ხელმძღვანელობით მწვრთნელი, მაშინ ეს პროექტი არის თქვენთვის! მან აუცილებლად გააჩინოს თქვენ გადამჭრელი მოქმედების და მისცეს სტიმული, ვისაც ეს სჭირდება.

ღირებულება მონაწილეობის

მაგრამ რამდენად არის ჩართული პროექტის "Reservoir გაშრობის"? ფასი მონაწილეობას შოუ არის ძალიან მცირე თანხა დღემდე - ორი ათასი რუბლი. ეს არის ძალიან მომგებიანი, რადგან workout ოთახი ტრენერი დაგიჯდებათ გაცილებით უფრო ძვირი! გსურთ წონაში სწორად და იაფი - მიმართონ და გახდეს მონაწილე პროექტის "Reservoir გაშრობის". მიმოხილვა და დადებითი კომენტარებს მონაწილეებს მიაჩნიათ, რომ ადამიანი, ამ ფორმატში მუშაობა თავის, და ფასი ისინი საკმაოდ კმაყოფილი ვარ.

კავშირი მონაწილეები

და რა თქმა უნდა, ყველაზე დაინტერესებული აუდიტორიის, რა შედეგები grueling workouts და დაბალანსებული დიეტა პროექტში "Mad გაშრობის"? კავშირი მონაწილეებს უბრალოდ დამაბრმავებელი ერთად მადლიერების სიტყვები, იმიტომ, რომ შედეგები მართლაც სასიამოვნო იყო თვალის. ხალხი მართლაც ვერ შეცვლის თავს.

ერთ-ერთი გამარჯვებული, "Mad გაშრობის 5" აცხადებს, რომ ეს შოუ - ეს არის, პირველ რიგში დაძლევის თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამოცანა "გადაღება გარეთ", რომელიც ზოგჯერ, როგორც ჩანს, უბრალოდ, გადაჭარბებული, მძიმე ფიზიკურ და იძულებით. მაგრამ მხარდაჭერით ოჯახს და მეგობრებს დაეხმარა გადავლახოთ ყველა სირთულეები და არ დავთმობთ.

"Reservoir გაშრობის 5" არ იყო ლიმიტი. პროექტის პოპულარობა გაიზარდა. და მალე იქ იყო ახალი სეზონი პროექტის - "Mad გაშრობის 6". მას ესწრებოდა დაახლოებით 3000 ადამიანი. ამ, პრიზები და საჩუქრები გარანტირებული მიღება 600 ადამიანი. მონაწილეებმა წინა სეზონის, არ გახდება მედალოსანი, მოვიდა ერთხელ. ეს მოხდა პროექტის "Mad გაშრობის 6". არსებობს უფრო და უფრო სურვილი, რათა თქვენი სხეული, რათა, აქედან გამომდინარე, მეექვსე და მეშვიდე სეზონის. ძალიან მალე დაიწყება და მერვე სეზონში პროექტი. ასე რომ, თუ თქვენ გსურთ შეცვალოთ საკუთარ თავს და ცდილობენ თქვენი ბედი, საკმაოდ წასვლა ოფიციალურ ვებგვერდზე "Mad Dying" და მონაწილეობის მისაღებად!

დავალებები

სანამ გადამწყვეტი მონაწილეობას შოუ, თქვენ უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ გაიაროს სამედიცინო შემოწმება და დავრწმუნდეთ, რომ წვრთნები დაიშვება. პირველი ამოცანა ჩანდეს ძალიან რთული. მაგრამ თუ თქვენ ოდესმე ითამაშა სპორტი - ეს არ არის პრობლემა თქვენთვის! ადექი off მწვრთნელი და იმისათვის, რომ გადავლახოთ ჩემი სიზარმაცე, ეს ხელს შეუწყობს პროექტის "Mad გაშრობის". ვარჯიში და მათი სწორი შესრულება წარმოდგენილი ოფიციალურ ვებგვერდზე პროექტის. აქ არის მაგალითი ერთი workouts.

სულ: 6 წვრთნები, 4 წრე, დანარჩენი შორის რაუნდი - 1 წუთი.

1. Squats: 25 ჯერ.
2. Push-ups: 15 ჯერ.
3. Hyperextension: 20 ჯერ.
4. ველოსიპედების: 20-ჯერ ყოველ ფეხის.
5. Sitap: 20 ჯერ.
6. ფიცარი: 1 წუთი.

როგორც წესი, სასწავლო არაუმეტეს 40 წუთის განმავლობაში. კონკრეტული გრაფიკი არ განხორციელება. თქვენ მოერგოს სასწავლო მათი თავისუფალი დრო.

ექსპერტები ვურჩევ შეასრულოს წვრთნები დილით, მაგრამ თუ გრძნობთ არასასიამოვნო, შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ ნებისმიერ სხვა დროს.

თქვენ შეუძლია სთხოვოს: ვინც უყურებს, რა და როგორ ვაკეთებ? აკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური ამოცანები კეთდება თქვენს პირად ანგარიშზე მონაწილის ანგარიშის წერილობით. მაგრამ განსაკუთრებული ამოცანები და დავალებები "სროლების შედეგად", რომელიც თქვენ მიიღებთ ყოველ შაბათს, თქვენ უნდა ვიდეოფირი, რომელიც დეტალურად პროექტის ხელმძღვანელები.

რა განსაკუთრებული დავალება? ისინი შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული. ძირითადად სამუშაოს შესრულებასთან დაკავშირებული ფიზკულტურის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სპეციალური მისიების Burpee დროს.

რა თქმა უნდა, თქვენ გაინტერესებთ, რა შეიძლება გაირიცხოს პროექტი. ძირითადად ჩამოჭრა მხოლოდ მონაწილეთა ორი მიზეზის გამო - ეს არის შეუსრულებლობა ყოველკვირეული დავალებები, ან არასწორი საქციელი. ეს შეიძლება იყოს, რომ თქვენი სამუშაო განიხილავს შეუსრულებელი. ეს მოხდება იმ შემთხვევაში, თუ აკეთებთ წვრთნები დაუსახელებლად ვადები, არ გაგზავნის ანგარიში ან აკეთებს წვრთნები სწორად.

საკვები

გარეშე მომზადება, რა თქმა უნდა, არსად, მაგრამ საკვები უნდა იყოს მუდმივად მონიტორინგი. ეს პროექტი და იქნება ჩართული პროფესიონალები. ისინი გააკეთებენ ინდივიდუალური გაანგარიშება ყოველდღიური მოთხოვნა კალორია, ასევე მისცეს რჩევები და რეკომენდაციები განვითარების დიეტა. რომ არის, თქვენ დაკომპლექტებას მენიუ თავს. თქვენ მხოლოდ მისცეს გარკვეული "ფარგლებში", რომელიც თქვენ ვერ გავიდნენ. მას შემდეგ, რაც "Mad მშრალი" - უნიკალური პროექტი კვების პროგრამა შედგენილი კი ვეგეტარიანელი, რომელიც ძალიან აღფრთოვანებული ცხოველთა უფლებები.

კვირა - დღეს თქვენი სურვილები. თქვენ გეძლევათ საშუალება ჭამა ნებისმიერი კერძი, მაგრამ იმ პირობით, რომ ეს იქნება დილით ან დღის მეორე ნახევარში. სხვა დროს, თქვენ უნდა ჭამა რეჟიმს.

მოკლედ, პროექტის "Reservoir გაშრობის", მიმოხილვა, რომლებიც ძალიან პოზიტიური - ეს არის მოტივაცია, მხარდაჭერა, და "ბიძგი" მათთვის, ვისაც სურს წონაში დიდი ხანია, მაგრამ ვერ გადაწყვეტს, ეს ნაბიჯი.