Hula ჰოოპ მასაჟი ჰოოპ spikes

გამხდარი, ან, როგორც ამბობენ, wasp წელის - ეს არის ოცნება ყველაზე ქალები. ყოველივე ამის შემდეგ, მას ხშირად მუცლის და შეტევისა არიან პრობლემა ფართობი, რომელთანაც ბრძოლა უმძიმესი. ბევრი ქალი წარმომადგენლები უკვე დიდი ხანია იპოვა გამოსავალი ამ პრობლემას: hula ჰოოპ მასაჟი ჰოოპ ან spikes და მაგნიტები.

რა არის hula-hoop

ჩვენ ყველამ ვიცით, ბავშვობიდან სპორტული აღჭურვილობა, როგორიცაა ჰოოპ. თითქმის ყველა გოგონები twirled მათ გარშემო წელის, იარაღი და ფეხები for fun, გარეშე კი იცის, თუ როგორ ხელს უწყობს სხეულის. თანამედროვე hula-hoop - ეს არის განახლებული ვერსია: უფრო წონიანი ჰოოპ spikes, ბურთები და სხვა massage ელემენტები ინტეგრირებული შიდა ნაწილი. მადლობა ამ შესწორებას კლასების მასთან გამოიწვიოს უფრო სტრესი უკან კუნთების, და ფეხი პრესაში. ყოველივე ამის შემდეგ, რათა გამართავს წონა, სჭირდება უფრო მეტი ძალისხმევა. ეს სპორტული აღჭურვილობა არის დიდი მოთხოვნა შორის ქალები, როგორც კლასის მასთან არ საჭიროებს grueling ყოველდღიური workouts და მისცეს შესანიშნავი შედეგები:

• წონის დაკარგვა
• შემცირება კუნთების ტონი;
• აქტიური "არღვევს" ცხიმი დეპოზიტების მუცლის და წელის;
• გაძლიერების კუნთების უკან და ფეხები;
• დაწვა კალორია;
• განვითარება მოქნილობა.

ყოველ დღე, შეგიძლიათ ირონია ჰოოპ არაუმეტეს 20 წუთის განმავლობაში.

სახეობების

Hula ჰოოპ უნდა შეირჩეს, დაწყებული მიზნებს და მათი ფიზიკური. მიზანი მუშაობს ამ ინვენტარის შეიძლება იყოს ნებისმიერი წონის დაკარგვა და სხეულის ჩამოყალიბებაში და სხეულის მხარს უჭერს ჩვენს სიმაღლეზე. პირველ შემთხვევაში მას სჭირდება მძიმე ჰოოპ spikes და ბურთები, მეორე, რომ შესაძლებელია ჩვეულებრივი წვრილი ჰოოპ. რაც შეეხება ფიზიკურ მომზადებას, არსებობს სხვა ვარიანტი. პირველ რიგში, აუცილებელია, რომ შევხედოთ წონა, რომელიც მერყეობს 1-დან 3 კგ ან მეტი. მეორე, დიამეტრი: უფრო დიდი არის, უფრო რთული და რთული მუშაობა ჰოოპ. და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შევხედოთ სიმაღლე მილტუჩები: უფრო დიდი ისინი, უფრო დიდი ფართობი ამავე დროს იღებს და მასაჟს ჰოოპ spikes. არჩევის აღჭურვილობა მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოს შუა ადგილზე: თუ აღების მას ხელი, რომ თქვენ არ გრძნობენ სიმძიმის, თქვენ დასაკარგი ბევრი არ იმუშავებს მასთან. პირიქით, ზედმეტად მძიმე და ფართო გადატანა შეიძლება სიტყვით უფრო უჭირს, ვიდრე დადებითი შედეგები. თუ თქვენ დააყენა hula ჰოოპ მის წინაშე, იგი უნდა იყოს ცოტა ზემოთ წელის დონეზე.

სად ვიყიდო ჰოოპ დასაქმება? ეს არის საუკეთესო ამის სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, სადაც პროფესიონალი კონსულტანტები დაეხმარება, რათა სწორი არჩევანი, და ვუთხრა როგორ შეიკრიბება აღჭურვილობა სწორად.

ჩვენ ვიწყებთ ჩაერთონ

თქვენ გადაწყვიტეთ შეიძინოთ ჰოოპ. მიმოხილვა მეგობარ, რომლებიც უკვე გავიგეთ ეს მარტივი მეთოდი წონის დაკარგვა, თქვენ შთაგონებული და დაინტერესებული, და დროა, დაიწყოს კლასების. პირველი, გადაწყვიტოს სასწავლო გრაფიკი. წარმატების გასაღები - ეს არის სისტემატური. დარწმუნებული ვართ, რომ 15-20 წუთი დაიშურებს, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გრაფიკი, თუნდაც მაღალი დატვირთვა. მეორე, არსებობს მნიშვნელოვანი პოზიტიური დამოკიდებულება და განსაზღვრა. მოემზადოთ გონებრივი, აირჩიოთ კარგი მუსიკა, მხიარული და ოპტიმისტურად. მესამე, არ overdo პირველ დღეებში კლასების: მძიმე hoops, როგორც წესი, დატოვონ კვალი სახით სისხლჩაქცევები.

რა უკუჩვენებები in hula-hoop?

რაც არ უნდა ყოფილიყო სასარგებლო ერთად ვარჯიშობდნენ ჰოოპ, ის ჯერ კიდევ არსებობს და აკრძალვები, ძირითადად, დაკავშირებული დროებითი მოვლენაა:

• ორსულობა და მშობიარობა, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც საკეისრო კვეთა;
• დაავადებები მენჯის ორგანოების;
• კანის გამონაყარი მუცლის და ქვედა უკან.

ისე, ძირითადი შეზღუდვა ხანგრძლივობა დასაქმება. თუ თქვენ მუშაობის შეწონილი ჰოოპ workout არ უნდა გაგრძელდეს 40 წუთზე მეტი, იგი იძლევა მეტი დატვირთვა ხერხემლის.